Самопознание как компонент самосознания: Самопознание как структурный компонент самосознания человека — Студопедия

Самопознание как структурный компонент самосознания человека — Студопедия

Обратимся теперь к центральному вопросу: как человек познает себя? (каковы

механизмы самопознания?). Для этого нам необходимо рассмотреть проблему с более широких

позиций, а именно проанализировать самопознание в качестве структурного компонента

самопознания личности в целом.

Издавна людей интересовали вопросы: что такое человек? Чем он отличается от

животных? По этому поводу написана масса научных трудов, проведено множество научных

конференций. Если попытаться обобщить изыскания ученых в данной области, то можно дать

следующее определение, которое приводится во многих учебниках по философии, психологии,

педагогике: человек — это живое существо, обладающее сознанием, речью, изготавливающее и

использующее орудия труда. Как __________видим, на первом месте стоит сознание. Именно сознание

является главным отличием человека от животных. В то же время дать определение понятию

«сознание» оказалось более сложным делом, чем дать определение понятию «человек».

Обычно в специальных словарях сознание трактуется как «высший, свойственный

только человеку, уровень развития психики», но такое определение не отражает всего


многообразия и специфики данного понятия. Имеются и более сложные, трудные для

запоминания определения, в которых тем не менее предпринимаются попытки выделить

наиболее существенные признаки сознания. Для примера приведем лишь одно из них, данное

отечественным философом и психологом А. Г. Спиркиным. По его мнению, «сознание — это

высшая, свойственная только человеку и связанная с речью функция мозга, заключающаяся в

обобщенном, оценочном и целенаправленном отражении и конструктивно-творческом

преобразовании действительности, в предварительном мысленном построении действий и

предвидении их результатов, в разумном регулировании и самоконтролировании поведения

человека».

Суммируя все сказанное выше об определении понятия «сознание», можно

констатировать следующее:

-сознание характеризуется способностью человека выделять себя из окружающей

действительности, многим животным это не доступно, другими словами, для человека

окружающий мир начинает выступать как объективная (т. е. не зависящая от него) реальность,

в итоге чего возникает способность к разграничению по типу «Я— не Я»;

-человек обобщенно отражает окружающую действительность и, используя речь,

фиксирует это отражение в своих знаниях, которые способен передавать из поколения в

поколение;

-люди способны предвосхищать и планировать свое поведение, ставить и достигать

жизненные цели;

-мы пристрастно относимся к миру, выражая свою пристрастность в эмоциях, чувствах,


переживаниях и т.п.

Поскольку наше сознание функционирует в системе «Я— не Я», в центре его находится

Я, которое и выступает в качестве инициатора поведения и деятельности, всей совокупности

многообразных отношений. Каждый из нас знает, что такое собственное Я, но дать этому

научное определение также трудно. Если __________выразиться достаточно просто, то Я — это личность,

рассматриваемая изнутри, способность человека выделять себя из окружения и выступать в

качестве субъекта (инициатора) собственной деятельности и поведения.

Таким образом, быть человеком — значит иметь сознание, т. е. обладать умением

выделять себя из окружающего внешнего мира, формировать определенное отношение к этому

миру, взаимодействовать с ним, вносить в него целенаправленные изменения. Если же вместо

«не Я» внешнего мира поставить Я, образуется система «ЯЯ», и мы получаем абсолютно

иную психическую реальность, которая называется самосознанием. Другими словами, человек,

имея сознание, неизбежно имеет и самосознание, т.е. способность к самопознанию,

эмоционально-ценностному отношению к себе, способность к самоконтролю и

саморегулированию.

Самопознание как структурный компонент самосознания человека (тема 2)

1. тема 2. САМОПОЗНАНИЕ КАК СТРУКТУРНЫЙ КОМПОНЕНТ САМОСОЗНАНИЯ ЧЕЛОВЕКА

1. Сознание и самосознание человека.
2. Структура самосознания.
3. Понятие Я-концепции и ее структура.

2. Вопрос 1

А. Г. Спиркиным. По его мнению, «сознание — это
высшая, свойственная только человеку и связанная с
речью функция мозга, заключающаяся в обобщенном,
оценочном и целенаправленном отражении и
конструктивно-творческом преобразовании
действительности, в предварительном мысленном
построении действий и предвидении их результатов, в
разумном регулировании и самоконтролировании
поведения человека».

3. сознание

сознание характеризуется способностью человека выделять себя из
окружающей действительности, многим животным это не доступно,
другими словами, для человека окружающий мир начинает выступать
как объективная (т. е. не зависящая от него) реальность, в итоге чего
возникает способность к разграничению по типу «Я— не Я»;
-человек обобщенно отражает окружающую действительность и,
используя речь, фиксирует это отражение в своих знаниях, которые
способен передавать из поколения в поколение;
-люди способны предвосхищать и планировать свое поведение,
ставить и достигать жизненные цели;
-мы пристрастно относимся к миру, выражая свою пристрастность в
эмоциях, чувствах, переживаниях и т.п.

4. § 2. Структура самосознания

5. Структура я-концепции

6. Аспекты я

аспекты Я: физическое, социальное,
интеллектуальное, эмоциональное — и в
отношении каждого аспекта выстраивать
свое представление о нем, формировать
частные Я-концепции. Кроме того, все эти
аспекты в рамках Реального, Идеального,
Зеркального Я могут еще рассматриваться и
во временном отношении

7. Психологические особенности

Полнота —фрагментарность.
Глубина —поверхностность
Гармоничность — конфликтность
Адекватность —неадекватность
Устойчивость — динамичность
Принятие — непринятие себя

8. Влияние Я-концепции

САМОПОЗНАНИЕ КАК СТРУКТУРНЫЙ КОМПОНЕНТ САМОСОЗНАНИЯ ЧЕЛОВЕКА

Сознание и самосознание

Издавна людей интересовали вопросы: что такое человек? Чем он отличается от животных? По этому поводу написана масса научных трудов, проведено множество научных конференций. Если попытаться обобщить изыскания ученых в данной области, то можно дать следующее определение, которое приводится во многих учебниках по философии, психологии, педагогике: человек — это живое существо, обладающее сознанием, речью, изготавливающее и использующее орудия труда. Как видим, на первом месте стоит сознание. Именно сознание является главным отличием человека от животных. В то же время дать определение понятию «сознание» оказалось более сложным делом, чем дать определение понятию «человек».

Обычно в специальных словарях сознание трактуется как «высший, свойственный только человеку, уровень развития психики», но такое определение не отражает всего многообразия и специфики данного понятия. Имеются и более сложные, трудные для запоминания определения, в которых тем не менее предпринимаются попытки выделить наиболее существенные признаки сознания. Для примера приведем лишь одно из них, данное отечественным философом и психологом А. Г. Спиркиным. По его мнению, «сознание — это высшая, свойственная только человеку и связанная с речью функция мозга, заключающаяся в обобщенном, оценочном и целенаправленном отражении и конструктивно-творческом преобразовании действительности, в предварительном мысленном построении действий и предвидении их результатов, в разумном регулировании и самоконтролировании поведения человека».


Суммируя все сказанное выше об определении понятия «сознание», можно констатировать следующее:

-сознание характеризуется способностью человека выделять себя из окружающей ействительности, многим животным это не доступно, другими словами, для человека окружающий мир начинает выступать как объективная (т. е. не зависящая от него) реальность, в итоге чего возникает способность к разграничению по типу

«Я— не Я»;

-человек обобщенно отражает окружающую действительность и, используя речь, фиксирует это отражение в своих знаниях, которые способен передавать из поколения в поколение;

-люди способны предвосхищать и планировать свое поведение, ставить и достигать жизненные цели;

-мы пристрастно относимся к миру, выражая свою пристрастность в эмоциях, чувствах, переживаниях и т.п.

Поскольку наше сознание функционирует в системе «Я— не Я», в центре его находится Я, которое и выступает в качестве инициатора поведения и деятельности, всей совокупности многообразных отношений. Каждый из нас знает, что такое собственное Я, но дать этому научное определение также трудно. Если выразиться достаточно просто, то Я — это личность, рассматриваемая изнутри, способность человека выделять себя из окружения и выступать в качестве субъекта (инициатора) собственной деятельности и поведения.

Таким образом, быть человеком — значит иметь сознание, т. е. обладать умением выделять себя из окружающего внешнего мира, формировать определенное отношение к этому миру, взаимодействовать с ним, вносить в него целенаправленные изменения. Если же вместо «не Я» внешнего мира поставить Я, образуется система «ЯЯ», и мы получаем абсолютно иную психическую реальность, которая называется самосознанием. Другими словами, человек, имея сознание, неизбежно имеет и самосознание, т.е. способность к самопознанию, эмоционально-ценностному отношению к себе, способность к самоконтролю и саморегулированию.

Структурасамосознания

Человеческое Я едино и неделимо, оно тождественно самому себе. Неслучайно, вспоминая о себе в детстве, мы воспринимаем все события как свои, а не как чужие, хотя прекрасно отдаем себе отчет в том, что Я сегодня — это нечто иное, чем 10—15 — 40 лет назад.

Самосознание — это деятельность Я как субъекта по познанию (или созданию) образа Я (Я-концепции), в свою очередь, образ Я, включаясь в структуру Я как субъекта, выполняет саморегулирующую функцию. Самопознание и эмоционально-ценностное отношение к себе могут выступать как независимые процессы, однако могут и интегрироваться в единую деятельность самооценивания, в результате чего и рождается представление о себе, образ Я, Я-концепция. Это, в свою очередь, выступает в качестве условия для развертывания деятельности саморегулирования и самоконтроля.

На уровне биологического индивида (организма) самосознание дает возможность выделить свое физическое Я из окружающего мира, выстроить образ своего тела. На уровне социального индивида самосознание характеризует: принятие точки зрения другого на себя (что __________обо мне думают и говорят другие), идентификацию с родителями, усвоение стандартов выполнения действий, формирование самооценок, формирование половой, позже профессиональной идентичности, становление самоконтроля. На уровне личности самосознание характеризуется выявлением своей социальной ценности и смысла существования, формированием и изменением представлений о своем будущем, прошлом и настоящем.

Итак, мы попытались показать, как работает наше самосознание. А работает оно по принципу постоянного взаимодействия («Диалога») разных аспектов Я, где активно задействованы механизмы самопознания, эмоционально-ценностного отношения, с одной стороны, и саморегулирования и самоконтроля, с другой. Своеобразным продуктом этого взаимодействия является осознание себя, Я-концепция. Рассмотрим структуру Я-концепции более подробно, выделим некоторые ее характерные особенности.

Самосознание и самопознание как основные компоненты духовно-нравственного воспитания личности студента

Эффективно организованный воспитательно-образовательный процесс вуза должен быть ориентирован на личность студента,  на удовлетворение его познавательных, этических и эстетических потребностей. Он должен способствовать  реализации  студентами  своего «Я», создавать  условия для их самопознания и ориента­ции в быстро изменяющемся  современном мире.

Целесообразно выделить следующие культурно-гуманистические функции современного образования:

— развитие духовных сил, способностей и умений, позволяющих человеку преодолевать жизненные препятствия;

— формирование характера и моральной ответственности в ситуациях адаптирования к социальной и природной сфере;

— обеспечение возможностей для личностного и профессионального роста и для осуществления самореализации;

— овладение средствами, необходимыми для достижения интеллектуально-нравственной свободы, личной автономии и счастья;

— создание условий для саморазвития творческой индивидуальности человека и раскрытия его духовного потенциала.

Реализация культурно-гуманистических функций образования ставит проблему разработки и внедрения личностно-развивающих технологий обучения, которые помогли бы преодолеть его обезличенность и отчуждение от реальной жизни. Для разработки таких технологий частичного обновления методов и приемов обучения недостаточно. Специфика личностно-развивающих технологий обучения заключается не столько в передаче некоторого содержания знаний и формировании соответствующих умений и навыков, сколько в развитии творческой индивидуальности и интеллектуально-нравственной свободы личности, в совместном личностном росте преподавателя и студентов.

Универсальность гуманистических идей обучения и воспитания обусловлена их применимостью ко всем людям и социальным системам. В гуманистическом мировоззрении возможен выход за рамки культурных, национальных, экономических, религиозных, расовых или идеологических различий. Универсальность философии гуманизма проявляется в том, что его ценности, и прежде всего человек как «мера всех вещей», выступают общечеловеческими критериями личной и социальной рефлексии. Основанная на таких критериях рефлексия требует поиска путей разрешения глобальных, групповых и индивидуальных конфликтов с точки зрения установок гуманизма.

Известный педагог В.А. Сухомлинский писал: «Я не один год думал: в чем выражается наиболее ярко ре­зультат воспитания?.. Жизнь убедила: первый и наиболее ощути­мый результат воспитания выражается в том, что человек стал ду­мать о себе. Задумался над вопросом: что во мне хорошего и что плохого»[1]. Это значит, что происходит самопознание человеком са­мого себя. Он осознает свои положительные и отрицательные каче­ства, а после  способен усовершенствовать себя.

Самопознание — это процесс осознания личностью своего «Я», самого себя как субъекта практической, познавательной и культурной  деятельно­сти, своих индивидуальных характеристик: уяснения своих сильных и слабых сторон, знание особенностей своих мыслительных процес­сов (ощущение, восприятие, воображение, мышление, память, речь и др.), понимание своих потенциальных возможностей, склонностей и способностей, своеобразия протекания своих волевых и эмоциональ­ных процессов и состояния  здоровья. Ю.М. Орлов считает, что самопознание — это «воспроизве­дение и осмысление того, что мы делаем, как делаем и почему делаем» [2].

 Самопознание — это первый путь к жизненному самоопределе­нию: определение для чего и почему стоит жить, роль и место различных видов деятельности в жизни: труда, отдыха, питания, свободного времени, режима, общения. Примечательно, что на фронтоне одного из знаменитых греческих храмов было начертано: «Познай самого себя», а перу древнегреческого мудреца Сенеке принадлежит фраза: «Познай самого себя, и ты познаешь Вселенную и богов». Молодых людей с давних пор призывали к познанию себя, к осознанию своего предназначения в мире.  Неслучайно И. Гете подчеркивал: «Ум­ный не тот человек, кто много знает, а тот, кто знает самого себя».

Процесс самопознания проявляется в деятельности,  по результатам которой личность осознает себя, оценивает свои успехи и недостатки, а также в отношениях, которые складываются в ее процессе. Значит, деятельность выступает одним из важнейших средств самопознания.       

Процесс самопознания является определенным актом, который может существовать произвольно и не произвольно, с усилием и без усилия, в зависимости от степени привычности обстоятельств, си­туации и предстоящей деятельности.

Учебно-воспитательная деятельность в вузе должна выступать  одним из важнейших факторов, способствующих самопознанию студентов. В процессе обучения важно помочь каждому студенту познать
и оценить себя по результатам и качеству своей деятельности. Исследования  показывают, что чем глубже самопознание студентов, тем успешнее они действуют (учатся, трудятся, занимаются научной и внеучебной деятельностью). Расширенное самопознание, дальнейшее углубление в познании себя является условием успеха в учебе, труде, науке, средством поддержания отношений с друзьями, в семье, в трудовом коллективе.

Самопознание личности — сложное системное образование оно включает целый ряд составляющих элементов: самосознание, самонаблюдение, самоопределение, самовыражение, самооценка, саморефлексия, самосовершенствование, самореализация, самоутверждение.

Важнейшей составляющей самопознания является самосознание студентов. Самосознание — это то, какими  люди видят самих себя. Оно состоит из отношения к себе, самоощущения и мыслей человека о себе. Самосознание — это «осознание и оценка человеком себя как субъекта практической и познавательной деятельности» [3].

 Самосознание ребенок обретает с первых лет жизни. В течение всей жизни человек получает определенную информацию о себе, о своем здоровье, самочувствии, отношении к другим людям. Уже к полутора годам ребенок осознает, кто он — мальчик или девочка. В три — четыре года он умеет различать пол окружающих людей, а в шесть лет адекватно осознает свои желания и действия как способ их осуществления. Дети этого возраста уже знают сферу своих предпоч­тений в деятельности, общении, игре и т.д. В процессе игровой дея­тельности они осваивают различные роли, познают себя как лично­сти. Эта информация складывается на основе результатов их дея­тельности. Первоначальный процесс познания начинается в семье. Ребенок, взрослея с каждым годом, задает вопросы: «Кто я?», «От­куда появился?». Как только ребенок включился в деятельность (иг­ровую, познавательную и др.), как только он сказал — «Я сам», следу­ет считать, что ребенок начинается осознавать себя, у него формиру­ется позиция по отношению к себе, т.е. проявляется самость.

На самосознание  студентов  влияет то, как они относятся к са­мим себе, как смотрят на мир, как относятся к ним окружающие. Важно подчеркнуть, что самосознанию учатся, поэтому его можно изменить, придать ему положительный характер. Вуз вслед за школой должен способствовать все возрастающей   самостоятельности  личности,  ее эмансипации от родителей, предос­тавлять  ей  широкие возможности для изучения окружающего мира — как физического, так и социального. Поэтому важно так организо­вать процесс обучения в вузе, чтобы молодежь  могла осознать себя равно­правным участником образовательного процесса.  Для развития гуманности также важна и совокупность взглядов подрастающего поколения  на человека, смысл жизни, подлинные жизненные ценности, права и обязанности. Самосоз­нание личности связано с осознанием себя как личности, как члена общества, самооценкой себя, саморефлексией и саморегуляцией своей деятельности, дает возможность сравнить и соотнести себя с другими людьми. Основными признаками самосознания выступают следующие элементы: осмысление своего «Я», сравнение себя с дру­гими, суждение о себе по результатам своей деятельность, анализ и критика в своей адрес и др.

Целенаправленное развитие самосознания  студентов  является важным направлением гуманизации образовательного процесса. Неслучай­но К.В. Гавриловец  указывает, что элементом гуманизации  образовательного  процесса выступает динамическое развитие самосознания учащихся, их знания о Я-реальном,  Я-идеальном,  Я-глобальном, играющих важную роль в жизненном самоопределении.

Самосознанию необходимо учить детей с раннего возраста, при­давать ему положительный характер. Важно последовательно разви­вать у них умения осознавать себя личностью. Первым элементом осознания себя является возможность ответить на вопрос: «кто я?». В начальных классах особым интересом пользуются у школьни­ков классные часы на темы: «Здравствуйте, это я!», «Волшебный ключ к человеку», «Мой портрет», «Что я знаю о себе». В подростковом возрасте происходит постепенный отход от пря­мого копирования взрослых. Подростки отличаются стремлением к самостоятельности, более содержательным отношением друг к  дру­гу  и взрослым,  сознательным отношением к себе как члену общества. У них на более высоком уровне происходит сравнение себя с другими людьми: взрослыми и сверстниками, т.е. самопознание при­обретает более целенаправленный характер. В этот период воспита­тельная работа строится с учетом подготовки подростков к самопо­знанию, с их стремлением к осознанию своих возможностей, прояв­лению себя в конкретном деле. В подростковом возрасте хорошо использовать следующие темы для эссе, классных часов: «Тайны жизни», «Что ждет меня в этом мире?», «Встреча двух миров», «Легко ли быть молодым?», «Я глазами мира», «Какой прекрасный мир», «Пойми меня».

Годы юности — период интенсивного личностного роста, динами­ка которого проявляется в овладении знаниями и умениями, повы­шении уверенности личности в себе, росте самоуважения, чувства собственного достоинства. Знание себя, своих возможностей способ­ствует правильному выбору  будущей профессии.  На это должна быть нацелена вся воспитательная работа  школы, классные часы, тематика которых может быть такой: «Как относиться к жизни?», «Философия душевной радости», «Отношение к проблемам жизни», «Познай се­бя», «Что такое быть самим собой?», «Надо ли бороться с самим собой и с жизнью», «Как относиться к самому себе?», «Прекращение внутрен­него конфликта», «Я и мы»,  «Жить без конфликта», а также мини рассказы «Я и генеологическое дерево»,  «Я — судьба», «Отно­шение к проблемам жизни», «Что ждет меня в этом мире?».

Самосознание связано с удовлетворением разнообразных потреб­ностей и мотивов. Среди них выделяются потребности в самоутверждении, самовыражении. Школьники стремятся к созданию условий для радости другому, переживания себя как причины собст­венных успехов. В жизни школьников особое место занимает потреб­ность в познании, в учении. Потребность в учении — это особое психо­логическое состояние школьника, которое создает предпосылки для его учебной деятельности и одновременно для самоопределения и самосознания себя субъектом этой деятельности. Мотив учения как направленность на те или иные стороны учебной деятельности также способствует самосознанию школьников. Его удовлетворение прино­сит радость успеха выполненного интересного дела.

Важная гуманистическая задача средней школы — научить уча­щихся учиться. При этом важно обеспечить усвоение ими умений и навыков, которые необходимы при овладении любым учебным предметом в школе и в вузе. Для этого учащиеся должны владеть общеучебными умениями и навыками, умениями работать с учебной книгой (учебным текстом), выделять главное в учебном материале, умениями конспектировать, писать тезисы  и рефераты, готовить  доклады, писать аннотации, работать  с каталогом, оформ­лять  требования на книгу.

Многочисленные научные исследования, передовая педагогическая практика убедительно показали, что своевременно сформированные общеучебные умения и навыки, развитые мыслительные операции являются условием успешного овладения школьниками и студентами учебным материалом по различным дисциплинам, а, следовательно, способом осознания себя субъектом собственной жизнедеятельности.

Насущной задачей средней школы является развитие мышления школьников, овладения ими основными мыслительными операция­ми: анализом синтезом, обобщением, абстрагированием, конкрети­зацией.   Недостаточная  развитость  этих  мыслительных  операций затрудняет процесс обучения, самосознание и самоопределение в момент выбора будущей профессии.

Представляют интерес данные о том, какими студенты видят себя после приобретения специальных знаний, после получения диплома о высшем образовании («Я-идеальное»), т.е. те вершины, к которым они  стремятся в жизни. Написание  студентами эссе на темы: «Каким мне хотелось бы быть?» и «Каким в идеале я вижу себя через десять лет» показало, что студенты хотели бы видеть себя    здоровыми,   богатыми,   известными, имеющими хорошую  должность,  зарабатывающими много денег (некоторые  хотели бы иметь возможность работать за границей), состоявшимися в личной  жизни (имеющими  свою крепкую семью), имеющими достаточно материальных благ (собственное жилье, машину).  Они  хорошо осознают,  что  всего этого можно достичь только посредством своего тру­да и самоуправления.  Исследование показало, что, с од­ной стороны, «Я-идеальное» созвучно ценностям нашего времени, а с другой  — понимание со стороны студентов  необходимости постоянного самосовершенствования. Ус­тановлено также, что высшая школа  мало внимания уделяет формированию у студентов представлений об идеальной личности.

Поиски ответа на вопрос «Кто я?» тесно переплетается с ответом на вопрос «С кем я?», «Как меня воспринимают окружающие?», так как действия других людей помогают формировать собственные действия.   Современные   психолого-педагогические   исследования показывают, что познание человеком самого себя и развитие пред­ставлений о себе могут происходить лишь в системе отношений с окружающими. Оказывается, видеть себя можно не столько загляды­вая в себя, сколько всматриваясь в других. Это значит, важно, чтобы современный студент осознавал, как его  воспринимают и оценивают родители,  друзья, преподаватели,  т.е. как бы внешняя види­мость. «Я-видимое» — это то, что видят, замечают, оценивают  другие, т.е. это проявление двух категорий: быть и казаться. Человеку всегда свойственно казаться лучше, чем он есть на самом деле. Студенту  важно это понять, чтобы привести в равновесие быть и казаться и на основе этого планировать свое са­мосовершенствование. Ш.А. Амонашвили писал: «Научить ребенка видеть самого себя среди других, стремиться к самовоспитанию, самообразованию, самоопределению — вот основная цель, которой я следую, развивая в детях умения выражать свои мысли письменно, разговаривать с самим собой» [4].

Организация самосознания студентов  — многоступенчатый и преемственно связанный процесс, который имеет свои особенности.

Доброжелательность, царящая в семье, уважительные отношения между членами  семьи, обсуждение различных проблем  — все это служит некими образцами, которые со временем отразятся во вновь созданной семье молодого человека.  Яркое детство в семье становится программой для детей на всю жизнь. Дети, впитав в себя в раннем возрасте атмосферу любви и забо­ты семьи, в зрелые годы платят тем же родителям в старости. Постепенно молодой человек  стремится соотнести себя с различными субъектами: «Я и се­мья», «Я и другие», «Я и мир». Осознание себя членом семьи, кол­лектива, мира является важной ступенькой в самопознании лично­сти. Совокупность всех представлений, которые складываются у человека о себе, называют «Образом-Я», или «Я-концепцией».

Одной из важных традиций, которая возникла в давние времена у молодых людей, было ведение дневника, что способствовало самонаблюдению, самоопределению и самовыражению. Дневнику часто доверяли свои сокровенные тайны, отмечали  свои недостатки, горечи и обиды. Многие известные люди прошлого оставили ценные мысли в дневниках. К примеру, в дневнике великого русского педагога К.Д. Ушинского можно найти такие правила, ко­торые помогли ему в самопознании и воспитании. Вот одно из таких предписаний, которое он называет рецептом:

       «1. Спокойствие совершенное, по крайней мере, внешнее.

2.     Прямота в словах и поступках.

3.     Обдуманность в действиях.

4.     Решительность.

5.     Не говорить о себе без нужды ни одного слова.

6.     Не проводить времени бессознательно, делать то, что хочешь, а не то, что случится.

7.     Издерживать только на необходимое или на приятное, а не по страсти издерживать.

8.     Каждый вечер добросовестно давать себе отчет в своих по­ступках.

9.     Ни разу не хвастать ни тем, что было, ни тем, что есть, ни тем, что будет.

10.Никому не показывать свой журнал » [5].

Этими принципами К.Д.Ушинский пользовался всю жизнь.

Беседы, опросы  студентов  показали, что лишь немногие из них ведут дневники, чаще всего девочки.

Информацию о себе человек также получает с помощью наблю­дения. Самонаблюдение происходит наиболее успешно, когда оно вызывается потребностями реальной жизни. А.В. Мудрик отмечает, что, наблюдая за собой, человек  может заметить, что он очень разный в различных ситуациях.

Самопознанию  студентов  способствует самоорганизация  их жизни и деятельности. Особое значение приобретает самоорганиза­ция учебно-познавательной деятельности

Не менее важно владение студентами  умениями и навыками организации учебного труда, его планирования. Планирование своей рабо­ты, своего учебного дня многие студенты осуществляют сис­тематически. Это позволяет им лучше организовывать свое время. Для организации учебного труда важно научиться создавать для него бла­гоприятные условия на своем рабочем месте, намечать задачи учебной деятельности, планировать ее, применять наиболее рациональные ее способы. Планирование является од­ним из существенных признаков любого труда, важнейшей чертой творческой деятельности студентов  по развитию умений и навыков организации и планирования учебно-познавательной деятельности. Правильная организация учебной работы включает в себя внутренние и внешние условия. К внешним можно отнести правильный режим работы, оборудование места для занятий, определение оптимального порядка приготовления  к занятиям. К внутренним —  умение быстро включаться в работу, вести ее не отвле­каясь и в хорошем темпе.  

Таким образом, важными направлениями, способствующими самопознанию студентов, являются: организация учебно-познавательной деятельности, создание благоприятных условий для учебно-познавательной деятельности, организация и планирование самообразования и самовоспитания, планирование учебной деятель­ности и оптимальное распределение своего свободного времени.

Составным компонентом учебной деятельности является оценка и самооценка результатов познавательных действий обучающихся, мыслительных процессов, своих потенциальных возможностей. Учебная деятельность студентов не может успешно протекать без соответствующей оценки и самооценки результатов этой деятельно­сти, без самоанализа своих действий, без самопознания себя. Овла­дение студентами  умениями оценки и самооценки, контроля и само­контроля, анализа и самоанализа, во-первых, способствует большей продуктивности протекания  учебного  процесса, результатив­ности обучения, обдуманности поступков человека, во-вторых, обеспечивают самопознание себя.

Педагогам постоянно приходится сталкиваться с рассогласовани­ем самооценок  студентов с их действительными возможностями. В юности нередко превышение оценки своих возможностей является залогом большой активности, высоких достижений, но не спасает от разочарований и неудач.

Исследования психологов и педагогов показывают, как с возрас­том, по мере накопления учебного опыта и опыта взаимоотношений с собой, другими, миром, в самооценках  студентов  происходят существенные изменения. Важно, чтобы эти изменения происходили не стихийно, а под руководством опытного и чуткого педагога.

Приобщение студентов  к самонаблюдению, самосоотнесению, самоанализу, самооценке приводит их к развитию рефлексии. Реф­лексия во многом способствует взрослению. Рефлексия — это процесс самопо­знания, самопонимания самого себя, своего внутреннего мира, ана­лиз собственных действий, мыслей и переживаний, т.е. это взгляд на себя со стороны, как бы мысленное возвращение назад для анализа своих действий, решений и поведения. В процессе наших занятий мы предоставляем студентам следующий тест для определение духовно-нравственных основ  их поведения, стараясь  определить уровень саморефлексии: высокий, средний, низкий (в зависимости от распространенности ответов на тот или иной вопрос).

1.                  Для кого Вы живете и получаете образование?

2.                  Назовите самых духовно близких вам людей.

3.                  В чем Вы видите свою уникальность?

4.                  Что Вы способны отдавать другим людям?

5.                  Какие глубинные вопросы бытия и мироздания приходят вам порой на ум, волнуют душу и сердце? На какой глобальный вопрос вы бы  хотели найти ответ ?

6.                  Какие ваши долгосрочные планы?  К чему Вы стремитесь?

7.                  Чего бы Вы хотели  иметь в своей жизни?

8.                  Продолжите фразы: « Я не позволю себе ни при каких условиях… Я не допущу, чтобы при мне…»

 ( Определите свои 3-5 моральных критерия)

9.Как Вы реагируете на кризисную ситуацию в вашей жизни?

А) пугаюсь, расстраиваюсь, негодую, злюсь на себя, на окружающих, на обстоятельства жизни…

Б) быстро мобилизуюсь и включаюсь в борьбу с обстоятельствами…

В) отношусь спокойно, как к урокам, над которыми мне надо подумать, которые мне необходимо усвоить…

10.Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вдруг Вы узнали, что жить Вам осталось  только  месяц? Что бы Вы решили сделать, начать делать, а может быть, закончили  делать?

11.Что бы Вы сделали, на что бы Вы потратили деньги, если бы вдруг, совершенно неожиданно, выиграли миллион евро?

12.Что бы Вы сделали, на что бы отважились, если бы точно знали, что на этом пути Вам гарантирован стопроцентный успех?

Рефлексия — это способность и умение видеть себя, понимать свои действия и поступки. Она дана человеку от природы, и важно развить эту способность, чтобы обрести гармоничное отношение к миру и к себе. Обеспечение преемственной взаимосвязи в формировании рефлексии у студентов  на различных этапах обу­чения в конечном счете приводит к саморегуляции и самореализации личности.

Саморегуляция — это умение человека регулировать свою дея­тельность и поведение в различных ситуациях. Саморегуляция основана на умениях человека регулировать свое состояние, свою учебно-познавательную деятельность и поведение, восстанавливать свой потенциал, разрешать проблемные ситуации. Она дает возможность студенту  познать себя, свои возможности, обрести умения управлять учебно-познавательной деятельностью, сохранять свою индивидуальность. Саморегуляция позволяет развивать у  студентов  самодисциплину, самообладание и, в конечном счете, самооценку. Полноценная само­регуляция обеспечивает развитие требовательности  молодого человека к себе и другим людям, умения не расслабляться и успешно преодоле­вать трудности в учебе, поведении и жизни. Она дает возможность  человеку  на основе самоанализа тех или иных ситуаций отказаться от неразумных соблазнов и желаний, принять правильное решение в экстремальных ситуациях. Развитию саморегуляции способствуют самонаблюдение, самоанализ, умение соизмерять свои действия с действиями и поступками других людей.

Наконец, самопознание студентов будет не полным, односто­ронним без умения восстанавливать свои силы, заботиться о своем здоровье. Нужно научить студентов экономно расходовать свои силы в течение дня, недели,  семестра, сессии, года, умению пере­ключаться с одного вида деятельности на другой. 

Каждый  человек уникален,  поэтому важно помочь  нахо­дить каждому свой путь к формированию себя. Исследования показывают, что большинство молодых людей   не задумываются о своем здоровье, о том, что и в каком случае приносит им желаемые результаты. Сегодня многие  студенты  испытывают усталость от умственных перегрузок в  вузе  и дома, отличаются повышенной эмоциональностью и раз­дражительностью, жалуются на частные головные боли и как резуль­тат снижение работоспособности и успеваемости. Неумение  молодых людей   сознательно и целенаправленно управлять собой приводит к тому, что они все время находятся в стрессовом состоянии.

Таким образом, необходима целенаправленная работа  педагогов вуза  по организации самосознания  студентов. Оно основывается на формировании самосознания студентов, умений самоорганизации, самонаблюдения и самоопределения, самодеятельности и самопланиро­вания своей учебно-познавательной деятельности, а в дальнейшем и всей своей жизни. Развитие умений оценки и самооценки, рефлексии и саморефлексии также будет способствовать самопознанию и само­реализации  студента,  творческому участию в  образовательном  процессе. Все это соответствующим образом будет сказываться на формировании гуманных, доброжелательных, открытых отношений между субъектами педагогического процесса.

 

1.                  Сухомлинский, В.А. Воспитание и самовоспитание [Текст] / Сухомлинский  // Избр.произведения: В 5 т. Киев, 1979- 1980. Т. 5: 1980. С.242.

2.                  Орлов, Ю.М. Самопознание и самовоспитание характера [Текст] /  Ю.М. Орлов. —  М., 1987. С.5. 

3.                  Рубинштейн, С.Л.  Основы общей психологии: В 2 т. [Текст]/ С.Л. Рубинштейн. — М., 1989. Т. 1С. 308.

4.                  Амонашвили, Ш.А. Здравствуйте дети [Текст] / Ш.А. Амонашвили. —  М., 1983. С. 117.

5.                  Ушинский, К.Д. Материалы биографические и библиографические [Текст] / К.Д. Ущинский // Собр. соч.: В 11 т.М.;Л.1948-1952. Т. 2., 1952. С. 27.

           

Тема 2. Мой внутренний мир.Самопознание как структурный компонент самосознания человека.

Сознание и самосознание и нравственное совершенствование. Обычно в специальных словарях сознание трактуется как «высший, свойственный только человеку, уровень развития психики», но такое определение не отражает всего многообразия и специфики данного понятия. Имеются и более сложные, трудные для запоминания определения, в которых, тем не менее, предпринимаются попытки выделить наиболее существенные признаки сознания. Для примера приведем лишь одно из них, данное отечественным философом и психологом А. Г. Спиркиным. По его мнению, «сознание — это высшая, свойственная только человеку и связанная с речью функция мозга, заключающаяся в обобщенном, оценочном и целенаправленном отражении и конструктивно-творческом преобразовании действительности, в предварительном мысленном построении действий и предвидении их результатов, в разумном регулировании и самоконтролировании поведения человека».

Суммируя все сказанное выше об определении понятия «сознание», можно констатировать следующее:

-сознание характеризуется способностью человека выделять себя из окружающей действительности, многим животным это не доступно, другими словами, для человека окружающий мир начинает выступать как объективная (т. е. не зависящая от него) реальность, в итоге чего возникает способность к разграничению по типу «Я- не Я»;

-человек обобщенно отражает окружающую действительность и, используя речь, фиксирует это отражение в своих знаниях, которые способен передавать из поколения в поколение;

-люди способны предвосхищать и планировать свое поведение, ставить и достигать жизненные цели;

-мы пристрастно относимся к миру, выражая свою пристрастность в эмоциях, чувствах, переживаниях и т.п.

Поскольку наше сознание функционирует в системе «Я- не Я», в центре его находится Я, которое и выступает в качестве инициатора поведения и деятельности, всей совокупности многообразных отношений. Каждый из нас знает, что такое собственное Я, но дать этому научное определение также трудно. Если выразиться достаточно просто, то Я — это личность, рассматриваемая изнутри, способность человека выделять себя из окружения и выступать в качестве субъекта (инициатора) собственной деятельности и поведения.

Таким образом, быть человеком — значит иметь сознание, т. е. обладать умением выделять себя из окружающего внешнего мира, формировать определенное отношение к этому миру, взаимодействовать с ним, вносить в него целенаправленные изменения. Если же вместо «не Я» внешнего мира поставить Я, образуется система «Я-Я», и мы получаем абсолютно иную психическую реальность, которая называется самосознанием. Другими словами, человек, имея сознание, неизбежно имеет и самосознание, т.е. способность к самопознанию, эмоционально-ценностному отношению к себе, способность к самоконтролю и саморегулированию.

Состояние общественной нравственности зависит от нравственной культуры и уровня нравственного развития каждого человека. Получая от воспитательного микросоциума позитивные нравственные образцы, нравственные ценности, интериоризируя их через осознание, чувства и переживания, личность осваивает нравственный опыт, нравственную культуру общества. Неповторимость личности кроется в её динамике и своеобразии комбинаций, которые создают различия между людьми, делают их непохожими друг на друга. Она не будет самореализовываться и чувствовать себя счастливой, если что-то нарушено в её сфере. Она изучается в саморегуляции, раскрытии психологических механизмов, компонентами в структуре личности в зависимости от позиций авторов и их методологической ориентации.

Социальная среда — подлинный источник развития, ибо в ней содержатся все материальные и духовные ценности, где воплощены способности человеческого рода, которыми индивид может овладеть в процессе развития. В этом проявляются две формулы: а) внешние причины действуют через посредство внутренних условий; б) внутренние — действуют через внешнюю и этим самым себя изменяют.

Нравственное совершенствование – это следование идеалу, выполнение человеческого назначения, призвания. Совершенствоваться для того, чтобы в полной мере вкусить радость бытия,- путь ложный. Счастье может быть только следствием осуществления высшего смысла жизни, когда оно (счастье) не является самоцелью. Стремление к счастью как к высшей цели может дать удовольствия, наслаждения, но не ту радость, которой сопровождается счастье. Философия наслаждения приходит неизбежно к пессимистическому выводу, ибо потеря высшего смысла существования означает в конечном счете потерю самого себя. Оно надстраивается над воспитанием и преодолевает его ограниченность, ибо человек здесь стремится создавать самого себя посредством собственных усилий и деятельности. Но если этого не происходит, то возникают особые предпосылки для возникновения аморальных норм поведения.

Структура самосознания. Уникальность внутреннего мира человека.

Человеческое Я едино и неделимо, оно тождественно самому себе. Неслучайно, вспоминая о себе в детстве, мы воспринимаем все события как свои, а не как чужие, хотя прекрасно отдаем себе отчет в том, что Я сегодня — это нечто иное, чем 10—15 — 40 лет назад. Такое единство обеспечивается нашей памятью, которая «цементирует» личность во времени. Если оно нарушается, имеет место тяжелейшее заболевание, которое называется раздвоением, иногда растроением личности. В таких ситуациях человек проживает как бы несколько жизней, одно время он — такой, обладает, например, уравновешенным и спокойным характером, в другое — совсем иной. Известны случаи, когда раздвоение происходит быстро, в течение нескольких часов или даже минут, причем существующая в данный момент личность не подозревает о другой личности, которая функционировала совсем недавно. У здорового нормального человека такого разотождествления не бывает.

Как видно из всего сказанного ранее, вычленение себя для себя в качестве объекта самопознания предполагает множественность Я, которое, к счастью, не предполагает разотождествления и утраты единства. По крайней мере, в структуре Я можно выделить Я как субъект, как инициативное деятельностное начало и Я как объект, другими словами, Я- познающее и Я-познаваемое. На самом деле таких Я в рамках единого, неделимого, тождественного самому себе Я-множество. На этот факт указывают не только ученые, но и писатели, поэты. Приведем отрывок из стихотворения известного поэта А. Вознесенского, хорошо иллюстрирующий названный нами факт:

Я ‑ семья,

во мне, как в спектре, живут семь «я»

невыносимых, как семь зверей, а самый

синий свистит в свирель! А весной мне

снится,

что я

— восьмой…

Действительно, можно говорить о «Я — реальном», «Я — идеальном», «Я — фантастическом», «Я — в прошлом», «Я — в будущем» и др. Но все эти Я суть части нашей целостности, и в то же время каждое из них может занимать роль как познающего (субъекта), так и познаваемого (объекта).

Отсюда понятно, что если есть Я как субъект и Я как объект, то должно быть нечто, что характеризует меру взаимодействия между ними. Такой мерой являются самопознание и эмоционально-ценностное отношение к себе, с одной стороны, и саморегулирование и самоконтроль, с другой.

Центральным звеном в структуре самосознания выступает Я как субъект, которое играет роль под влиянием различных причин (мотивов) активного деятельного начала. Эту функцию оно выполняет, используя самопознание, которое тесно переплетается с эмоционально-ценностным отношением. Результатом самопознания является прояснение образа Я, а иногда и конструирование нового образа Я, к которому, например, стремится личность. Этот образ Я возникает не сразу, первоначально проясняются отдельные аспекты Я, черты личности, особенности поведения, т.е. формируются представления о себе. Только в ходе систематического самопознания эти отдельные представления складываются в целостный образ.

Важную роль при этом играет деятельность самооценивания, сравнения себя с другими людьми или некоторым идеальным образом. В зависимости от выбранных нормативов (шкалы) самооценка бывает высокой, средней, низкой, адекватной (соответствующей действительности), неадекватно завышенной или неадекватно заниженной. Когда образ Я получает рациональное объяснение, обоснование, устойчивость, он перерастает в психологическое образование, которое называется Я-концепцией. Сформировавшаяся Я-концепция оказывает влияние на все сферы жизни и деятельности человека, определяет его намерения, планы, притязания, т. е., включаясь в деятельность Я как субъекта, выполняет саморегулирующую функцию. Сопоставление своей деятельности в ходе саморегулирования с некоторыми нормативами и образцами дает возможность вносить в жизнь необходимые коррективы, делает поведение более адаптивным. Самоконтроль необходим и в самом процессе самопознания и опирается на данные самооценки, оценки нас другими людьми.

Приведенные пояснения позволяют сформулировать следующее определение самосознания. Самосознание — это деятельность Я как субъекта по познанию (или созданию) образа Я (Я-концепции), в свою очередь, образ Я, включаясь в структуру Я как субъекта, выполняет саморегулирующую функцию. Самопознание и эмоционально-ценностное отношение к себе могут выступать как независимые процессы, однако могут и интегрироваться в единую деятельность самооценивания, в результате чего и рождается представление о себе, образ Я, Я-концепция. Это, в свою очередь, выступает в качестве условия для развертывания деятельности саморегулирования и самоконтроля.

Российский психолог В. В.Столин предложил рассматривать человека на трех уровнях его организации: биологического индивида, социального индивида, личности. Поэтому и самосознание на этих уровнях будет выглядеть следующим образом.

На уровне биологического индивида (организма) самосознание дает возможность выделить свое физическое Я из окружающего мира, выстроить образ своего тела. На уровне социального индивида самосознание характеризует: принятие точки зрения другого на себя (что обо мне думают и говорят другие), идентификацию с родителями, усвоение стандартов выполнения действий, формирование самооценок, формирование половой, позже профессиональной идентичности, становление самоконтроля. На уровне личности самосознание характеризуется выявлением своей социальной ценности и смысла существования, формированием и изменением представлений о своем будущем, прошлом и настоящем.

В контексте данной дисциплины внутренний (субъективный) мир человека— это психическая реальность, организованное содержание человеческой психики, потребностно-эмоционально-информационная субстанция, вся сознательная духовная жизнь человека, источник его духовной энергии.

Во внутреннем мире формируются представления и мысленные образы, среди которых за счёт самосознания может быть и образ самого внутреннего мира. Внутренний мир человека можно считать словесной метафорой, определяющей виртуальную реальность, моделируемую электрохимическими процессами взаимодействия нейронов.

В современном словоупотреблении душа — синоним внутреннего мира, хотя это не совсем точно. Внутренний мир может расширяться за счет знаний и кругозора, но душа при этом может и не развиваться. Тем более ум и дух — не синоним внутреннего мира. Внутренний мир может быть богатым, глубоким, гармоничным, сложным или простым.

Уникальный облик и неповторимый внутренний мир человека складывается из множества составляющих: наследственности, особенностей внутриутробного развития, типа нервной системы и сформированного характера, природных способностей и выбранных интересов, жизненного опыта и влияния окружающих, заявленных ценностей и убеждений, глубинных (самим человеком не осознаваемых) установок и а также многого другого.

Может также обозначать состояние внутреннего покоя и умиротворённости, или даже внутренние органы человека.

Различные подходы ученых к «Я» — концепции.

Понятно, что человек может выделять в себе разные аспекты Я: физическое, социальное, интеллектуальное, эмоциональное — и в отношении каждого аспекта выстраивать свое представление о нем, формировать частные Я-концепции. Кроме того, все эти аспекты в рамках Реального, Идеального, Зеркального Я могут еще рассматриваться и во временном отношении.

Попытаемся теперь описать некоторые общие психологические особенности, которые расширяют наши представления о Я-концепции человека. К ним можно отнести следующие:

Полнота — фрагментарность Я-концепции — определяется тем, насколько полно и обстоятельно человек знает свою личность, насколько взвешенно может объяснить, в том числе и самому себе, почему он такой, а не иной, чем обусловлены его сильные и слабые стороны.

Глубина — поверхностность знаний о себе — способность познать себя не только на уровне сознания, но и на уровне бессознательного, а также того, что знают о тебе другие и что сначала с трудом поддается самоанализу. Поверхностное знание себя, наоборот, характеризуется отрывочностью, несистематичностью и только тех качеств, которые доступны быстрому осознанию. Глубокое познание себя — это стремление к постоянному расширению.

Гармоничность — конфликтность Я-концепции определяется тем, насколько различные части личности, даже противоречивые, «уживаются» друг с другом, составляя целостное единство, которое и осознается человеком как таковое. С конфликтной Я-концепцией мы имеем дело тогда, когда человек принимает какие-то определенные качества и отвергает другие или когда он одним и тем же в себе свойством и качеством и удовлетворен, и не удовлетворен одновременно, когда возникают коллизии между «Хочу», «Могу» и «Надо». Об этих проблемах мы поговорим несколько позже.

Адекватность — неадекватность представлений о себе — еще одна важная характеристика. Суть ее понятна. Человек может создать такой образ самого себя и поверить в него, какой на самом деле не соответствует действительности и приводит к конфликтам с реальностью; причины этого конфликта, как правило, приписываются другим. Адекватная же Я -концепция — залог более успешного приспособления к миру, к другим людям.

Устойчивость — динамичность Я-концепции может быть рассмотрена в двух аспектах. Во-первых, это временной аспект. Он характеризуется тем, насколько человек способен сохранять устойчивое представление о себе в течение определенного промежутка времени. Во-вторых, это аспект личностного роста, определяемый тем, насколько быстро по времени человек способен расширять и углублять представление о себе, самосовершенствоваться в случае необходимости.

Принятие — непринятие себя — когда люди, которые обладают низким самоуважением, считают себя значительно хуже других, в результате у них формируется низкий уровень самопринятия. Низкое самопринятие приводит либо к борьбе с собой, либо к смирению и апатии, а иногда и к мыслям о самоубийстве. Считается, что для полноценной жизни человек должен обладать высоким самопринятием даже тех качеств, которые с точки зрения других не являются положительными.

Мы привели здесь лишь некоторые важные характеристики Я-концепции, которые позволяют более содержательно понять ее своеобразие и специфику, придать самопознанию определенную направленность, задают систему координат для более глубокого самоанализа.

На формирование Я-концепции личности влияние оказывают очень многие факторы. К важнейшим из них относятся способность человека к самопознанию и самооцениванию (внутренний фактор), реальные достижения и оценки личности окружающими (внешние факторы).

Отсюда вариантов поведения может быть значительное число, все зависит от сочетания и взаимодействия приведенных факторов. Могут быть низкими самооценка и притязательность, а конкретный уровень притязаний высоким, а может и наоборот — личность высоко оценивает себя, имея высокую притязательность, а вот конкретный уровень притязаний будет на уровне среднего или низким.

Подлинные ценности, нравственные идеалы, цель и смысл жизни человека.

О подлинных ценностях жизни говорили во все времена, но вкладывали в это понятие самые различные, а порой прямо противоположные смыслы.

Подлинные ценности и его душевные качества определяют отношение человека к окружающему миру и самому себе.

Нравственный идеал человека есть главный первоисточник мотивации поступков человека, формирования его жизненных вкусов и устремлений.

Нравственный идеал есть источник правильных понятий о красоте, добре и зле, дружбе и любви, уважения к старшим и Отчизне. И, наконец, именно нравственный идеал есть ключ к пониманию смысла человеческой жизни.

Вот почему вопрос понимания нравственного идеала является, основанием и сердцевиной всякой воспитательной системы. В воспитательной системе – педагоги обязаны разобраться в сложной философской категории о нравственном идеале и нравственном совершенстве и помочь своим ученикам сформировать тот самый нравственный идеал.

Раскрывая понятие нравственного идеала, мы непременно придем к выводу о том, нет людей абсолютно совершенных.

Обобщая все сказанное, делаем вывод: в основе формирования духовно- нравственной личности лежит идеал не просто гуманного человека, а образ, из которого и выводится вся система истинных нравственных ценностей:

–любви, добра, милосердия, терпимости, сострадания, прощения, раскаяния;

–патриотизма и гражданского долга;

–человеческого достоинства и профессионализма;

–семейных традиций и социальных отношений и пр.

Задача каждого преподавателя и воспитателя дать ученикам определенный, неисчезающий во времени, прочный нравственный стержень, на котором они сами будут строить впоследствии прочное здание ясного, разумного понимания нравственной жизни.

Любовь как гармония Истины, Добра и Красоты.

Любовь — не просто психическое состояние, но, прежде всего, нравственное. Любовь — состояние максимальной бытийности, которое и есть бытие в истине. Всякий новый разговор о любви не излишен, ибо нельзя сказать, что ей оказывается избыточное внимание. Тема эта требует особого вдохновения и настроя. Она трудна, необходима и бесполезна, если не встречает соответствующего настроя слушателя. Ясно, что любовь в наименьшей мере подвержена рациональному анализу. Поскольку рацио в нашем мире далеко не всегда служит добру, постольку мы обязаны обратить его на службу добру.

Человек — есть симбиоз личности и тела, поэтому существует притяжение и личностей, и тел. Но в любви это не всегда различается, хотя любовь так же синтетична, как и сам человек. Однако есть причина, заставляющая нас такое различие делать: человек — существо духовное. Условно различают два вида любви — телесную и духовную. Телесная любовь жертвенна, духовная — нравственна. Именно вторая невозможна без сознания. Что касается телесной, она присутствует во всех видах жизни. Она нам необходима, в ней надежность жизни. Это о ней мы сетуем, говоря о безответности, неравенстве, ревности, счастье любимого и несчастье любящего. Но о ней ли речь идет в призыве «возлюби ближнего»? Ведь к любви телесной призыв бесполезен.

Обращение к сознанию человека — есть обращение к духу. Духовная любовь — это любовь истины и тайны личности. Одухотворенность дает ощущение запредельного существования, которое в любви приоткрывает себя. Любовь телесная связана с желаниями физическими и психическими. Любовь духовная — с духовной жаждой, она не частое явление в человеке. Никто не знает, как она появляется, но разгорается в лучах света истины духовного наставника.

Бывает красота внешняя и внутренняя, а согласованность этого – гармония. „Гармония — есть источник всякой прелести и красоты. А назначение и цель гармонии – упорядочить части, вообще говоря, различные по своей природе, неким совершенным соотношением так, чтобы они одна другой соответствовали, создавая красоту. Она охватывает всю жизнь человеческую, пронизывая всю природу вещей. Ибо все, что производит природа, все это соразмеряется законом гармонии. И нет у природы большей заботы, чем та, чтобы произведенное ею, было вполне совершенным. Этого никак не достичь без гармонии, ибо без нее все распадается высшее согласие частей” (Леон – Батиста Алберти).

Нас всегда приятно поражают и восхищают красивые поступки: благородство души, проявление милосердия, любви, терпения, храбрости, смирения и т.д. – это проявления внутренние. Соединяя эти качества вместе, пропуская их через себя, мы чувствуем гармонию в себе и наблюдаем ее в других объектах. Но, внимательно наблюдая, мы видим разное окружение.

Чем гармоничнее развит человек, тем большее у него стремление к Прекрасному. Тем большее у него стремление к объектам, которые бы пробуждали в нем высокие и благородные чувства. Он становится терпимее к другим, старается никому не причинять беспокойства, занимается самосовершенствованием.

Литература

См. п.1.7 №№: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 22, 23, 31, 33, 36, 37, 40, 41, 42.

Самопознание и самосознание: подводные камни личностного роста

Время чтения 8 минут

Важной особенностью каждого человека, которая отличат его от примитивного разума, является умение познавать самого себя. Самопознание как компонент самосознания – обязательное условие которое гарантирует вам возможность создать собственную личность, гармонирующую с окружающим миром. Знание своих физических, а также духовных ресурсов, способствует и развивает навыки контроля своего характера: умение скрыть нежелательную реакцию, терпение, понимание и толерантность к тем, кто не способен понять многие вещи.

<<Оглавление>>

Глоссарий терминов и их взаимосвязь

Сам термин «самопознание» имеет древние корни, начало которых ведет нас дорогой в глубокую античность. Впервые данное изречение было приписано греческому философу Платону в его известном трактате «Протагор».

Самопознание – самоличное изучение физических и психологических особенностей, анализ собственных чувств, эмоций. Процесс самопознания человека начинается с младенческого возраста, когда он начинает чувствовать свое тело и реагировать на окружающею среду, а заканчивается только в конце жизненного пути человека – его физической смерти.

Разумеется, процесс саморазвития был бы абсолютно невозможен без еще одного проявления важного компонента человеческой натуры – сознания. Эти термины тесно связаны, правильно даже будет заметить, что первое – это логическое продолжение второго. Сознание – это проявление высшей формы развития человека. При его активном содействии, каждый способен оценивать свою, а также деятельность отельных представителей социума, их модель общения и поведения.

Следующим термином, который будет нам необходим для изучения азов личностного развития, является «самооценка» — один з компонентов самосознания, по сути, адекватная оценка самого себя без каких-либо предупреждений. Влияние самооценки на самопознание – важный фактор. Необходимо учитывать то, что без трезвой оценки самого себя, которая исключает излишние преувеличения и принижения, личностное развитие просто невозможно. Она бывает нескольких разновидностей:

  • Текущая — оценка собственных действий, в том числе проступков. При всем этом отсутствует эмоциональный окрас, в данном случае главенствующую роль играет холодная логика;
  • Адекватная — критическое, но при этом верное определение собственных недостатков и поиск путей для их искоренения;
  • Неадекватная — абсолютно необъективная характеристика самого себя. Присваивания себе осознанно негативных качеств, при этом отсутствуют попытку исправить что-либо;
  • Личностная самооценка – определения уровня удовлетворённостью собой во всех проявлениях.

Стадии развития самопознания

Процесс самопознания человека многоуровневый алгоритм, все звенья которого взаимосвязаны между собой. Невозможно перейти к следующему этапу, не завершив полностью предыдущий. Выделяют всего четыре уровня, или же назовем их стадиями, самопознания:

  1. Чувственный – самый примитивный уровень. Мы способны прочувствовать необходимые, тревожащие процессы в нашем организме, ощутить простейшие психические воздействия извне. На данном уровне, особенности самопознания личности практически не видны. Человек не отличим от остальных представителей себе подобных;
  2. Личностный – на этом этапе человек становиться все более эгоистичен. Он зациклен на своих внутренних переживаниях, осознании себя как личности, которой присущи как негативные, так и положительные черты характера;
  3. Аналитический с интеллектуальным уклоном – осознание собственных мыслительных процессов, при помощи таких инструментов как самоанализ и наблюдение. Субъекта все больше и больше интересует непосредственное созерцание издали, нежели активное участие. Этот момент можно сравнить с куколкой бабочки, которая уже практически готова явить себя миру во всей свойственной ей красоте;
  4. Деятельный – слияние всех трех предыдущих уровней становления самопознания. С достижением практического совершенства в использовании самокритики, собственного контроля. Также присутствует абсолютная потеря страха перед любым проявлением какого-либо самовыражения.

Особенности самопознания личности: основные функции

Весь этот многоликий процесс весьма динамичен – он постоянно находится в состоянии активного развития. Мы постоянно обучаемся чему-то новому, что помогает нам в дальнейшем. Это служит дополнительными инструментами в самопознании нашей личности. В конечном итоге, самопознание как компонент самосознания – всего лишь конечный продукт потребления, от которого зависим каждый.

Давая характеристику данному нонсенсу, нельзя не упомянуть его важнейшие функции, которые выражаются в самозащите внутреннего спокойствия человека. Это есть ни что иное, как устойчивость к возможным обидам, негативным факторам, которые могут нанести большой урон психологическому равновесию человека, а также внутреннему спокойствию. В том числе, следует помнить о формировании своей индивидуальной и неповторимой личности, персонального «Я» которого раньше не существовало.

Под персонализированным сознанием, т.е. «Я», понимают отличительные черты характера, харизма, ярко выраженные поведенческие модели.

Не последний фактор также влияет самооценка человека. Самопознание как компонент самосознания отличает возможность самоидентификации. наличие детских затаенных страхов и комплексов, которые на протяжении всей жизни будут мешать процессу развития в каком-либо направлении.

Самопознание как компонент самосознания в учении Карла Юнга

Пик стремления в изучении личностного роста, а также сопутствующих аспектов припал на XX век, когда на небосводе психологии крепко закрепились такие звезды как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг. Именно о последнем, а точнее, его знаменитой теории, пойдет сейчас речь.

Согласно теории Юнга, самопознание как компонент самосознания формируется на бессознательном уровне, включая в свою структуру стремление человека (неосознанное) к лучшему, практически совершенству. Каждый из нас мотивирован персональными убеждениями, найти логическое объяснение, которым невозможно. Мы изначально «запрограммированы» на такое стремление. Ученный утверждал, что внутренние «Я» человека, вся его индивидуальность, подвластна некой цикличности и структуре. Модель же этой структуры он вывел, основываясь на работе Фрейда – «Эго», «Личное бессознательное» и «личное сознательное».

Фрейдизм в теории Юнга

Эго – ядро всего сознания. Включает в себя наличие таких внутренних ресурсов как: мысли, чувства, желание, эмоции и воспоминания. С их помощью индивид чувствует себя целостным, а также воспринимает себя как полноценную ячейку общества. Все эти ощущения, в особенности познание себя на таком уровне, дают шанс изучить результаты своей осознанной деятельности;

Личное сознательное – анализ текущих проблем, возможных переживаний, которые необходимо преодолеть здесь и сейчас. Сознательное нацеленное на возможность решения проблем, применяя различную тактику действий, таким образом продолжая обучение. Согласно теории Юнга, личное сознательное – это верхушка самого айсберга, которая не несет значительного дискомфорта, а скорее вызывает раздражение нерешённой проблемы. Другое дело третья составляющая.

Личное бессознательное – все ранее пережитые конфликты, эмоциональные встряски, любые другие потрясения, которые по прошествии некоторого времени забылись, но при этом глубоко укоренились в нашем подсознании. Данное утверждение схоже с фрейдовским, однако в теории Юнга скрыт более глубокий смысл. В ней сказано, что затаенные комплексы, о наличие которых мы можем даже не подозревать, могут причинить нам ощутимые неприятности. Сказываться на поведении личности в целом.

К примеру, человек, который всю свою осознанную и неосознанною жизнь стремился к власти, абсолютно не способен работать в коллективе и подчиняться приказам. Он забывает о том, что для достижения своей мечты о власти, надобно пройти все этапы развития, начиная с самых низов. Разумеется, только путем набивания шишек, он сможет осознать всю неправильность своих действий и попытаться их исправить.

Концепция архетипов в теории Юнга

Неподдельный интерес взывает также концепция архетипов, которая была разработана в рамках теории Юнга. Эти архетипы, являются набором образов, которые доказывают на практике, что самопознание как компонент самосознания, в основном действует на уровне подсознания, нежели во время анализа в целом. Мы примеряем на себя модель конкретного архетипа, который играет ведущую роль в нашем подсознании. Ведущими образами (архетипами) в его представлении были:

  • Тень – тотем темной сущности человечества: все его подавленные эмоции (страх, агрессия), которые по существу являют собой животную сущность. У нее отсутствуют какие-либо моральные и этические нормы , присущие индивиду. Этот отпечаток несет в себе все порицаемые обществом, но не менее желанные мечты. Но несмотря на это, «тень» несет в себе также и положительные черты – это естественный источник жизненной силы людей, их спонтанности и творчества. Ее главная функция – направление энергии в требуемое русло, отброс всевозможных страхов перед неудачей;
  • Персона – наш фасад, грубо говоря – «лицо для обложки». Теория Юнга гласит: этот архетип признан сохранить под личиной правильности и доброты наших внутренних демонов, для произведения положительного эффекта на общество. Отрицательные качества «персоны» — наши стремления и начинания. «Как?» — спросите вы. Да очень просто, ведь главная цель его (персоны) жизни – угодить всем, выставляя себя только в лучшем свете. В будущем это грозит полной потерей всех индивидуальных и отличительных черт, всего того, что делает нас самими собой;
  • Самость – ведущий архетип, то к чему должен стремиться каждый из нас. Именно он дает неопровержимую аксиому того, что самопознание как компонент самосознания требует полной гармонии во всех соотношениях: начиная от эмоций и заканчивая внутренними убеждениями. В его понимании, все человеческое существование направлено напрямую на этот образ – «лик святого», который в глазах всего мира был и есть, эталоном совершенства. Этот эталон не был омрачён грязью греховности и порочности, поэтому мы и равняемся на эту «внутреннюю чистоту»;

Дуалистические градации в основе гармонии

Анима и анимус – Юнг не призвал раздел человека по гендерной принадлежности. В его понимании, идеала и просвещения мог достигнуть только тот, кто умело сочетает в себе мужское и женское начало. В основу этого утверждения был положен миф о греческом персонаже – Гермафродите, который смог достичь полной гармонии с самим собой и ощутить всю радость жизни, слив свое тело (не только в фигуральном, но и буквальном смысле) с женщиной, таким образом познав необычайное чувство наполненности и единства.

Интроверт и экстраверт – жизненные позиции человека весьма ощутимо влияют на его способность самопознания. Их внутреннее предрасположение либо к активному содействию с социумом, либо избегая каких бы то ни было контактов с ним. Все это ощутимо сказывается готовности к личностному развитию.

К примеру интроверты – гораздо легче проходят все этапы, нежели экстраверты, поясняя все это тем, что они более расположены к глубокой задумчивости и отрешению. А вы знаете, что углубиться в себя и свои мысли необходимо на всех этапах самопознания. Поэтому самопознание как компонент самосознания более доступен интровертам, чем экстравертам. Но в то же время последние, гораздо легче и искусней идут на контакт с другими, достигая поставленных задач с помощью социума.

Вывод

В завершении этой статьи хочется добавить, что полная реализация своего «Я»: стремлений, желаний, а также других факторов, и является тем конечным результатом, к достижению которого необходимо стремиться. Необходимо осознать, что индивидуальность – это неплохо – это норма. Мы не обязаны быть все как на подбор. С таким успехом, в том числе и стремлением, мы просто начнем процесс полной деградации всего человечества.

Только благодаря индивидуализации, мы способны реализовать себя как личность, примеряя на себя различные образы. Ищите свой неповторимый стиль и путь. Самопознание как компонент самосознания, помогает нам избежать штампов, раскрыть свою «ракушку», принять и полюбить себя такими какими мы есть. Вспомните, как ранее было описано влияние самооценки на готовность человека развиваться. Помогайте себе стать на уровень выше в своих стремлениях, стать немного лучше!

Тематика: Цели и желания, Личностный рост, Самооценка, Самореализация

15.5. Формы самосознания: самопознание, самоконтроль, самооценка, самопринятие


Опорные слова к вопросу №15 — здесь

Формы самосознания: самопознание, самоконтроль, самооценка, самопринятие.

Самосознание как осознание себя, своей самости в зависимости от целей и задач, стоящих перед человеком, может принимать различные фор­мы и проявляться как самопознание, как самооценка, как са­моконтроль, как самопринятие.

Нацеленность человека на познание своих физических (те­лесных), душевных, духовных возможностей и качеств, своего места среди других людей составляет сущность самопознания. Самопо­знание совершается:

  • во-первых, в анализе результатов собствен­ной деятельности, своего поведения, общения и взаимоотноше­ний с другими посредством сопоставления этих результатов с уже существующими нормами,
  • во-вторых, при осознании отно­шения других ко мне (оценок результатов моей деятельности, поступков, черт характера, уровня развития способностей, ка­честв моей личности),
  • в-третьих, самопознание совершается в са­монаблюдении своих состояний, переживаний, мыслей, в анализе мотивов поступков и т.п.

Самонаблюдение может происходить как по ходу осуществления деятельности или общения с другими, так и после этого, при восстановлении в памяти прошедшего.

Результатом самопознания человека является выработка им системы представлений (Я-образов) о самом себе.

Самопознание является основой развития са­моконтроля и саморегуляции человека. Самоконтроль проявляется в осознании и оценке субъектом собственных действий, пси­хических состояний, в регуляции их протекания на основе тре­бований и норм деятельности, поведения, общения. Самокон­троль является особым психологическим механизмом человека как субъекта деятельности, познания и общения.

Самопознание выступает также в качестве основы для реа­лизации оценочного отношения к самому себе, или самооценки.

Самооценка — это тот компонент са­мосознания, который включает в себя и знание о собственной самости, и оценку человеком самого себя, и шкалу значимых ценностей, относительно которой определяется эта оценка.

Самооценке и ее развитию у человека в психологии посвя­щено значительное число работ. Разработаны особые методиче­ские процедуры изучения самооценки. Установлено, что само­оценка может быть адекватной (реальной, объективной) и неаде­кватной. В свою очередь, неадекватная самооценка может быть заниженной и завышенной. Каждая из них специфическим обра­зом проявляется и в жизнедеятельности человека.

Завышенные оценки и самооценки приводят к формирова­нию таких особенностей личности, как самоуверенность, высо­комерие, некритичность и т.п.

Постоянное занижение оценки человека со стороны окружающих и самой личности формирует в ней робость, неверие в свои силы, замкнутость, стеснитель­ность и др.

Адекватная оценка и самооценка обеспечивает благо­приятное эмоциональное состояние, стимулирует деятельность, вселяет в человека уверенность в достижении намеченных целей.

Различие самопознания и самооценки может быть представлено как несовпадение когнитивно-познавательного и оценочно-ценно­стного компонентов самосознания. Самопознание может вклю­чать в себя самооценку, но оно может быть и чисто констати­рующим, внеоценочным.

Самосознание тесно связано с уровнем притязаний человека. Уровень притязаний проявляется в степени трудности целей и задач, которые человек ставит перед собой. Следовательно, уровень притязаний можно рассматривать как реализацию самооценки человека в деятельности и во взаимоотношениях с другими.

Общим знаменателем, интегральным измерением «Я» выступает самопринятие и самоуважение личности.

Самоуважение соотносимо с ценностно-смысловыми установками личности; оно входит в структуру самосознания. Благополучное становление человеческой личности и индивидуальности возможно лишь в случае принятия человеком самого себя, положительной оценки своих способностей, черт характера, своего места среди других людей. В психологии установлено, что для лиц, совершающих правонарушения, характерно низкое самоуважение.

Американский психолог У.Джемс предложил формулу, определяющую переменные, от которых зависит самоуважение человека.

Как подтверждено в психологических исследованиях, самоуважение зависит от уровня притязаний субъекта и успеха или неуспеха в деятельности. Чем выше уровень притязаний, тем труднее их удовлетворить и тем вероятнее снижение уровня самоуважения. В свою очередь, успех в деятельности повышает самоуважение человека.

Поддержание приемлемого для личности уровня самоуважения составляет важную, как правило, неосознаваемую, функцию самосознания. Как способ реализации данной функции выступают защитные механизмы личности (см. соответствующий экзаменационный вопрос).

 

Что такое самосознание (и как его развивать)

Арчи Трухильо / Getty Images

Самосознание, кажется, стало последним модным словечком менеджеров — и не зря. Исследования показывают, что когда мы ясно видим себя, мы более уверены в себе и более креативны. Мы принимаем более взвешенные решения, строим более прочные отношения и более эффективно общаемся. Мы с меньшей вероятностью будем лгать, обманывать и воровать. Мы лучшие работники, которые получают больше продвижения по службе. И мы более эффективные лидеры с более довольными сотрудниками и более прибыльными компаниями.

Как организационный психолог и управленческий тренер, я уже почти 15 лет пользуюсь силой лидерского самосознания. Я также видел, насколько достижим этот навык. Тем не менее, когда я впервые начал углубляться в исследования самосознания, я был удивлен разительным разрывом между наукой и практикой самосознания. Учитывая все обстоятельства, мы знали на удивление мало об улучшении этого важного навыка.

Четыре года назад мы с моей командой исследователей приступили к крупномасштабному научному исследованию самосознания.В 10 отдельных исследованиях, в которых приняли участие почти 5 000 человек, мы выяснили, что такое самосознание на самом деле, зачем оно нам нужно и как мы можем его повысить. (В настоящее время мы пишем наши результаты для отправки в академический журнал.)

Инсайдер

Еженедельный информационный бюллетень только для подписчиков, курируемый редакторами, который поможет вам следить за наиболее важным для вас контентом.

Наше исследование выявило множество неожиданных препятствий, мифов и истин о том, что такое самосознание и что нужно для его улучшения.Мы обнаружили, что хотя большинство людей считают, что обладают самосознанием, самосознание — действительно редкое качество: по нашим оценкам, только 10–15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям. Особенно выделяются три вывода, которые помогают нам разработать практическое руководство о том, как лидеры могут научиться видеть себя более ясно.

№1: есть два типа самосознания

За последние 50 лет исследователи использовали различные определения самосознания.Например, некоторые видят в этом способность контролировать наш внутренний мир, тогда как другие называют это временным состоянием самосознания. Третьи описывают это как разницу между тем, как мы видим себя, и тем, как нас видят другие.

Итак, прежде чем мы смогли сосредоточиться на том, как улучшить самосознание, нам нужно было обобщить эти выводы и создать всеобъемлющее определение.

В исследованиях, которые мы рассмотрели, продолжали проявляться две широкие категории самосознания. Первый, который мы назвали внутренним самосознанием , показывает, насколько ясно мы видим наши собственные ценности, страсти, стремления, соответствие нашему окружению, реакции (включая мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны) и влияние на других. .Мы обнаружили, что внутреннее самосознание связано с большей удовлетворенностью работой и отношениями, личным и социальным контролем и счастьем; это негативно связано с тревогой, стрессом и депрессией.

Вторая категория, внешнее самосознание , означает понимание того, как другие люди смотрят на нас, с точки зрения тех же самых факторов, перечисленных выше. Наше исследование показывает, что люди, которые знают, как их видят другие, лучше проявляют сочувствие и принимают точку зрения других.Лидеры, которые видят себя такими же, как и их сотрудники, обычно имеют с ними лучшие отношения, чувствуют себя более удовлетворенными ими и считают их более эффективными в целом.

Легко предположить, что высокий уровень осознания одного типа означает высокий уровень другого. Но наше исследование не обнаружило между ними практически никакой связи. В результате мы определили четыре архетипа лидерства, каждый из которых имеет свой набор возможностей для улучшения:

 

Когда дело доходит до внутреннего и внешнего самосознания, заманчиво ставить одно выше другого.Но лидеры должны активно работать над тем, чтобы четко видеть себя и получать обратную связь, чтобы понять, как их видят другие. Люди с высоким самосознанием, с которыми мы беседовали, были активно сосредоточены на уравновешивании весов.

Возьмите Джереми, менеджера по маркетингу. В начале своей карьеры он сосредоточился в первую очередь на внутреннем самосознании — например, решил оставить карьеру бухгалтера, чтобы заняться маркетингом. Но когда у него появилась возможность получить откровенный отзыв во время корпоративного тренинга, он понял, что недостаточно сосредоточен на том, как он себя ведет.С тех пор Иеремия придавал одинаковое значение обоим типам самосознания, которые, по его мнению, помогли ему достичь нового уровня успеха и самореализации.

Суть в том, что самосознание — это не единственная истина. Это тонкий баланс двух разных, даже конкурирующих точек зрения. (Если вам интересно узнать, какое место вы занимаете в каждой категории, бесплатная сокращенная версия нашей многофакторной оценки самосознания доступна здесь.)

№ 2: Опыт и сила мешают самосознанию

Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что люди не всегда учатся на собственном опыте, что опыт не помогает им искоренить ложную информацию и что представление о себе как о большом опыте может помешать нам выполнять домашнюю работу, искать опровергающие доказательства и задавать вопросы. наши предположения.

И точно так же, как опыт может привести к ложному чувству уверенности в наших действиях, он также может сделать нас чрезмерно уверенными в нашем уровне самопознания. Например, одно исследование показало, что более опытные менеджеры менее точны в оценке эффективности своего руководства по сравнению с менее опытными менеджерами.

Несмотря на то, что большинство людей верят в то, что они обладают самосознанием, только 10-15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям.

Точно так же, чем больше власти у лидера, тем выше вероятность того, что он переоценит свои навыки и способности.Одно исследование, в котором приняли участие более 3 600 руководителей различных ролей и отраслей, показало, что по сравнению с руководителями более низкого уровня лидеры более высокого уровня значительно переоценивают свои навыки (по сравнению с восприятием других). Фактически, эта модель существовала для 19 из 20 измеренных исследователями компетенций, включая эмоциональное самосознание, точную самооценку, эмпатию, надежность и лидерские качества.

Исследователи предложили два основных объяснения этого явления.Во-первых, в силу своего уровня у высших руководителей просто меньше людей над ними, которые могут дать откровенную обратную связь. Во-вторых, чем большей властью обладает лидер, тем менее комфортно людям будет давать ему конструктивную обратную связь, опасаясь, что это повредит их карьере. Профессор бизнеса Джеймс О’Тул добавил, что по мере того, как сила человека растет, его готовность слушать уменьшается, либо потому, что они думают, что знают больше, чем их сотрудники, либо потому что поиск обратной связи обходится дорого.

Но это не обязательно так.Один анализ показал, что наиболее успешные лидеры, согласно всесторонним обзорам эффективности лидерства, противодействуют этой тенденции, ища частую критическую обратную связь (от начальников, коллег, сотрудников, своего совета директоров и т. д.). В процессе они становятся более самосознательными, и другие начинают считать их более эффективными.

Точно так же в наших интервью мы обнаружили, что люди, которые улучшили свое внешнее самосознание, сделали это, ища отзывы от любящих критиков  , то есть людей, которые заботятся о своих интересах и , готовых рассказать им правда.Чтобы убедиться, что они не слишком остро реагируют или исправляют мнение одного человека, они также проверяют трудные или неожиданные отзывы других.

№ 3: самоанализ не всегда улучшает самосознание

Также широко распространено мнение, что самоанализ — изучение причин наших собственных мыслей, чувств и поведения — улучшает самосознание. В конце концов, что может быть лучше для познания себя, чем размышления о том, почему мы такие, какие мы есть?

Тем не менее, один из самых удивительных результатов нашего исследования заключается в том, что люди, занимающиеся самоанализом, менее осознают себя и сообщают о худшем удовлетворении работой и самочувствии.Другие исследования показали аналогичные закономерности.

Проблема с самоанализом не в том, что он категорически неэффективен, а в том, что большинство людей делают это неправильно. Чтобы понять это, давайте рассмотрим, пожалуй, самый распространенный интроспективный вопрос: «Почему?» Мы задаем этот вопрос, пытаясь понять наши эмоции ( Почему я люблю сотрудника А гораздо больше, чем сотрудника Б? ), или наше поведение ( Почему я вышел из себя с этим сотрудником? ), или наше отношение ( Почему я так против этой сделки? ).

Проблема с самоанализом не в том, что он неэффективен, а в том, что большинство людей делают это неправильно.

Как оказалось, «почему» — удивительно неэффективный вопрос для самосознания. Исследования показали, что у нас просто нет доступа ко многим бессознательным мыслям, чувствам и мотивам, которые мы ищем. И поскольку очень многое находится за пределами нашего сознания, мы склонны изобретать ответы, которые кажутся верными, но часто оказываются неверными.Например, после нехарактерной вспышки гнева на сотрудницу новый менеджер может сделать поспешный вывод, что это произошло потому, что она не подходит для управления, тогда как настоящей причиной был тяжелый случай низкого уровня сахара в крови.

Следовательно, проблема с вопросом , почему , заключается не только в том, насколько мы неправы, но и в том, насколько мы уверены в своей правоте. Человеческий разум редко действует рационально, и наши суждения редко бывают свободны от предубеждений. Мы склонны набрасываться на любые «озарения», которые мы находим, не подвергая сомнению их достоверность или ценность, мы игнорируем противоречивые свидетельства и заставляем наши мысли соответствовать нашим первоначальным объяснениям.

Еще одно негативное последствие вопроса , почему — особенно при попытке объяснить нежелательный результат — вызывает непродуктивные негативные мысли. В нашем исследовании мы обнаружили, что люди, которые очень склонны к самосозерцанию, также с большей вероятностью попадаются в ловушку шаблонных размышлений. Например, если сотрудник, получивший плохую оценку эффективности, спросит  , почему я получил такую ​​плохую оценку?  , скорее всего, они натолкнутся на объяснение, основанное на своих страхах, недостатках или неуверенности, а не на рациональной оценке своих сильных и слабых сторон.(По этой причине люди, часто занимающиеся самоанализом, более подавлены и тревожны, и их самочувствие хуже.)

Итак, если , почему не является правильным интроспективным вопросом, есть ли лучший? Моя исследовательская группа просмотрела сотни страниц стенограмм интервью с людьми, обладающими высоким самосознанием, чтобы выяснить, подходят ли они к самоанализу по-другому. Действительно, существовала четкая закономерность: хотя слово «почему» появлялось менее 150 раз, слово «что» появлялось более 1000 раз.

Следовательно, чтобы увеличить продуктивное самоанализ и уменьшить непродуктивные размышления, мы должны спросить что , а не почему .Вопросы «Что» помогают нам оставаться объективными, ориентированными на будущее и дают возможность действовать в соответствии с нашими новыми идеями.

Возьмем, к примеру, Хосе, ветерана индустрии развлечений, с которым мы беседовали, который ненавидел свою работу. Там, где многие застряли бы, думая: «Почему я чувствую себя так ужасно?», он спросил: «Какие ситуации заставляют меня чувствовать себя ужасно, и что у них общего?» Он понял, что никогда не будет счастлив в этой карьере, и это придало ему смелости заняться новой и гораздо более успешной сферой управления активами.

Точно так же Робин, руководитель отдела обслуживания клиентов, новичок в своей работе, должна была понять отрицательный отзыв, который она получила от сотрудника. Вместо вопроса «Почему вы так обо мне сказали?» Робин спросил: «Какие шаги мне нужно предпринять в будущем, чтобы работать лучше?» Это помогло им перейти к решениям, а не сосредотачиваться на непродуктивных шаблонах прошлого.

Самосознание — это не одна истина. Это тонкий баланс двух разных, даже конкурирующих точек зрения.

Последний случай — это Пол, который рассказал нам, как узнал, что бизнес, который он недавно купил, больше не приносит прибыли. Сначала все, что он мог спросить себя, – это: «Почему я не смог все изменить?» Но он быстро понял, что у него нет ни времени, ни сил корить себя — нужно придумать, что делать дальше. Он начал спрашивать: «Что мне нужно сделать, чтобы двигаться вперед таким образом, чтобы свести к минимуму влияние на наших клиентов и сотрудников?» Он разработал план и смог найти творческие способы сделать как можно больше добра для других, одновременно сворачивая бизнес.Когда все это закончилось, он поставил перед собой задачу сформулировать то, что он узнал из этого опыта — его ответ помог ему избежать подобных ошибок в будущем и помог другим учиться на них.

Эти качественные результаты были подтверждены другими количественными исследованиями. В одном исследовании психологи Дж. Грегори Хиксон и Уильям Суонн дали группе студентов отрицательную оценку их «общительности, привлекательности и интересности». Некоторым дали время подумать о том, почему они такие люди, а других попросили подумать о том, какие они люди.Когда исследователи попросили их оценить точность обратной связи, учащиеся «почему» потратили свою энергию на рационализацию и отрицание того, что они узнали, а учащиеся «что» были более открыты для этой новой информации и того, как они могут извлечь из нее уроки. Довольно смелый вывод Хиксона и Суонна состоял в том, что «думать о том, почему человек такой, какой он есть, может быть не лучше, чем вообще не думать о себе».

Все это подводит нас к выводу: Лидеры, которые сосредоточены на построении как внутреннего, так и внешнего самосознания, которые ищут честных отзывов от любящих критиков и которые спрашивают , что вместо , почему могут научиться видеть себя более ясно — и пожинать многочисленные плоды, которые дает более глубокое самопознание.И независимо от того, насколько мы продвинулись вперед, всегда есть чему поучиться. Это одна из вещей, которая делает путешествие к самосознанию таким захватывающим.

Что такое самосознание и как оно развивается?

Самосознание включает в себя осознание различных аспектов себя, включая черты, поведение и чувства. По сути, это психологическое состояние, в котором человек становится центром внимания.

Самосознание является одним из первых компонентов Я-концепции, который возникает.Хотя самосознание — это то, что имеет центральное значение для того, кто вы есть, это не то, на чем вы остро сосредоточены в каждый момент каждого дня. Вместо этого самоосознание вплетается в ткань того, кто вы есть, и проявляется в разные моменты в зависимости от ситуации и вашей личности.

Люди не рождаются полностью самосознательными. Тем не менее исследования также показали, что у младенцев есть рудиментарное чувство самосознания.

Младенцы обладают осознанием того, что они являются отдельными существами от других, о чем свидетельствует такое поведение, как рефлекс укоренения, при котором младенец ищет сосок, когда что-то касается его или ее лица.Исследователи также обнаружили, что даже новорожденные способны различать прикосновение к себе и не к себе.

Появление самосознания

Исследования показали, что более сложное чувство осознания себя начинает проявляться примерно в возрасте одного года и становится намного более развитым примерно к 18-месячному возрасту. Исследователи Льюис и Брукс-Ганн провели исследование того, как развивается самосознание.

Исследователи нанесли красную точку на нос младенца, а затем поднесли ребенка к зеркалу.Дети, узнавшие себя в зеркале, тянулись к своему носу, а не к отражению в зеркале, что указывало на то, что у них был хоть какой-то уровень самосознания. Льюис и Брукс-Ганн обнаружили, что почти ни один ребенок в возрасте до года не стал бы тянуться к собственному носу, а не к отражению в зеркале.

Около 25% младенцев в возрасте от 15 до 18 месяцев тянулись к собственному носу, в то время как около 70% детей в возрасте от 21 до 24 месяцев делали это.

Важно отметить, что исследование Льюиса и Брукса-Ганна указывает только на визуальное самосознание младенца; дети могут на самом деле обладать другими формами самосознания даже на этом раннем этапе жизни.Например, исследователи Льюис, Салливан, Стангер и Вайс предположили, что выражение эмоций включает самосознание, а также способность думать о себе по отношению к другим людям.

Развитие самосознания

Исследователи предположили, что область мозга, известная как передняя поясная кора, расположенная в области лобной доли, играет важную роль в развитии самосознания. Исследования также использовали визуализацию мозга, чтобы показать, что эта область активируется у взрослых, которые осознают себя.

Эксперимент Льюиса и Брукса-Ганна предполагает, что самосознание начинает проявляться у детей в возрасте около 18 месяцев, что совпадает с быстрым ростом веретенообразных клеток в передней части поясной извилины. Однако одно исследование показало, что пациент сохранил самосознание даже при обширном повреждении областей мозга, включая островок и переднюю поясную кору.

Это говорит о том, что эти области мозга не требуются для большинства аспектов самосознания и что вместо этого осознание может возникать в результате взаимодействий, распределенных между сетями мозга.

Уровни самосознания

Так как же именно дети осознают себя отдельными существами? Исследователи предполагают, что дети проходят ряд уровней самосознания между рождением и примерно 4 или 5 годами. Самосознание наблюдается по тому, как дети реагируют на свое отражение в зеркале.

Типы самосознания

Психологи часто делят самосознание на два разных типа: публичное и личное.

Общественное самосознание

Этот тип возникает, когда люди осознают, как они кажутся другим. Публичное самосознание часто возникает в ситуациях, когда люди находятся в центре внимания, например, во время презентации или разговора с группой друзей.

Этот тип самосознания часто заставляет людей придерживаться социальных норм. Когда мы осознаем, что за нами наблюдают и оценивают, мы часто пытаемся вести себя социально приемлемым и желательным образом.

Публичное самосознание также может привести к тревоге оценки, при которой люди становятся огорченными, обеспокоенными или обеспокоенными тем, как их воспринимают другие.

Личное самосознание

Этот тип возникает, когда люди осознают некоторые аспекты самих себя, но только частным образом. Например, видеть свое лицо в зеркале — это тип личного самосознания.

Чувство того, как ваш желудок сжимается, когда вы понимаете, что забыли подготовиться к важному тесту, или ощущение, что ваше сердце трепещет, когда вы видите кого-то, кто вас привлекает, также являются примерами личного самосознания.

Самосознание

Иногда люди могут чрезмерно осознавать себя и впадать в то, что известно как самосознание. Вам когда-нибудь казалось, что все наблюдают за вами, оценивая ваши действия и ожидая, что вы будете делать дальше? Это повышенное состояние самосознания может иногда вызывать у вас чувство неловкости и нервозности.

Во многих случаях эти чувства самосознания носят временный характер и возникают в ситуациях, когда мы находимся «в центре внимания».«Однако у некоторых людей чрезмерная застенчивость может отражать хроническое состояние, такое как социальное тревожное расстройство.

Люди, обладающие личным самосознанием, имеют более высокий уровень личного самосознания, что может быть как хорошо, так и плохо.

Эти люди, как правило, лучше осведомлены о своих чувствах и убеждениях и, следовательно, с большей вероятностью будут придерживаться своих личных ценностей. Однако они также чаще страдают от негативных последствий для здоровья, таких как повышенный стресс и беспокойство.

Люди, которые публично самосознательны, имеют более высокий уровень публичного самосознания. Они склонны больше думать о том, как их видят другие люди, и часто обеспокоены тем, что другие люди могут судить о них по их внешности или поступкам. В результате эти люди склонны придерживаться групповых норм и стараются избегать ситуаций, в которых они могут плохо выглядеть или чувствовать себя смущенными.

Слово из Веривелла

Самосознание играет решающую роль в том, как мы понимаем себя и как мы относимся к другим и миру.Самосознание позволяет вам оценивать себя по отношению к другим.

У людей с чрезвычайно высоким чувством самосознания может возникнуть чрезмерное самосознание. Если вы чувствуете, что боретесь с застенчивостью, которая оказывает негативное влияние на вашу жизнь, обсудите свои симптомы со своим врачом, чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с этими чувствами.

Что такое самосознание и почему это важно?

Представьте себя

Визуализируйте лучшую версию себя.«Идеальные Я отражают наши надежды, мечты, стремления и говорят о наших навыках, способностях, достижениях и достижениях, которых мы хотим достичь». (Higgins, 1987; Markus & Nurius, 1986.) Когда вы опираетесь на свои сильные стороны, чтобы стать лучшей версией себя, вы можете использовать это идеализированное «я», чтобы продолжать двигаться в правильном направлении и не отвлекаться на неудачи и другие препятствия.

Задавайте вопросы «что»

В основе самосознания лежит способность к самоанализу.Однако группа Эйриха утверждает, что большинство людей неправильно подходят к размышлениям. Проблема в том, что мы задаем себе неправильные вопросы. Пытаясь разрешить внутренний конфликт, мы спрашиваем: «Почему?» Тем не менее, нет никакого способа ответить на этот вопрос, поскольку у нас нет доступа к нашему бессознательному. Вместо этого мы придумываем ответы, которые могут быть неточными.

Опасность вопроса «почему» заключается в том, что он загоняет нас в кроличью нору наших негативных мыслей. Мы концентрируемся на своих слабостях и неуверенности.Возьмем Эми, нового младшего руководителя, которому трудно выступать на собраниях. Она может объяснить свой опыт самой себе, подумав: «Я не высказываюсь на собраниях, потому что опустилась слишком низко в корпоративной пищевой цепочке. Никто не собирается меня слушать».

Постановка вопроса «какой» ставит нас в объективное и открытое пространство для рассмотрения всех факторов, влияющих на конкретный результат. Например, вместо «Почему я молчу на собраниях?» мы могли бы спросить: 

  • «Какова была межличностная динамика в комнате?»
  • «Что я испытывал в это время в своем теле?»
  • «Что случилось, что заставило меня вернуться к моей старой истории о том, что я недостаточно хорош?»
  • «Что я могу сделать, чтобы побороть страх говорить открыто?» 

Этот вид самоанализа позволяет нам смотреть на поведение и убеждения такими, какие они есть.Благодаря самосознанию мы можем исследовать старые шаблоны и истории, которые нам не служат, и тогда мы можем двигаться дальше. Задавание правильных вопросов дает нам возможность делать разные выборы, которые приносят разные результаты.

Эми решает составить план, потому что теперь она понимает, что у нее есть шанс решить свою проблему.

  • Она узнает больше о содержании и целях предстоящей встречи, чтобы обрести уверенность в том, какой вклад она может внести.
  • Вместо того, чтобы думать о том, что другие думают о ней, она будет активно прислушиваться к сигналам, чтобы задавать содержательные вопросы, которые продвигают разговор вперед.
  • С повышенным вниманием к сигналам, которые ее тело подает ей, сигнализируя о страхе и беспокойстве, она называет эмоцию в данный момент и решает не поддаваться ей — это один гигантский шаг к самосознанию.

Используй свой мозг

Миндалевидное тело, также называемое примитивным мозгом, было первой частью мозга, развившейся у человека. Он функционировал как своего рода радар, сигнализирующий о необходимости бежать или дать отпор. Эта часть мозга умеет предвидеть опасность и реагирует еще до того, как мы успеваем назвать отрицательную эмоцию.Наше сердце колотится, желудок сжимается, а мышцы шеи напрягаются.

Реакция вашего тела — это растяжка, сигнализирующая префронтальной коре зарегистрировать или назвать отрицательную эмоцию. Если вы привнесете осознанность в свое физическое состояние, вы сможете в данный момент распознать эмоцию, когда она возникает. Становление искусным в этом перепрограммирует ваш мозг.

Обозначение своих чувств имеет решающее значение при принятии решений. Когда мы позволяем своим чувствам захлестнуть нас, мы можем принимать плохие решения с непредвиденными последствиями.Называя свои эмоции, мы можем взглянуть на них с точки зрения «третьего лица», чтобы отойти в сторону и более объективно оценить происходящее.

Давайте рассмотрим это на примере. Вы, самосознательный человек, разговариваете с кем-то и получаете негативную обратную связь. Ваше сердце начинает биться быстрее, и вы чувствуете угрозу. Вы говорите себе: «Я чувствую, что этот человек нападает на меня». Но прежде чем плакать или впадать в ярость, вы останавливаетесь и выслушиваете человека. Вы обнаруживаете, что у этого человека есть по крайней мере одно хорошее замечание, и начинаете другой разговор, который приносит взаимное удовлетворение и является продуктивным.

Спросите других об их восприятии вас

Теперь, когда вы поняли, что обратная связь не должна вас пугать, спросите других людей, как они воспринимают вас в определенных ситуациях. Конкретизация поможет вам получить наиболее конкретную обратную связь. Наберитесь смелости и спросите их, как бы они хотели, чтобы вы себя вели.

Упражнение: Выберите сценарии, по которым вы хотели бы получить отзыв, и перечислите их.

Сделать два столбца.

Колонка А: Как я себя вижу

Колонка B: Как меня видят другие

В колонке А составьте список слов, описывающих ваше отношение и поведение в данный момент.

Затем попросите вашего партнера по обратной связи сделать то же самое и запишите эти ответы в столбце B.

Обращайте внимание на расхождения. У вас могут быть некоторые слепые пятна, которые требуют внимания.

Вести журнал

Ведение дневника — отличный способ обратить внимание на то, что происходит в вашей личной и общественной жизни. Это также поможет вам распознавать шаблоны, которые либо служат вам, либо нет. Вы можете использовать эти подсказки:

  1. Что я сделал хорошо сегодня?
  2. С какой проблемой я столкнулся?
  3. Что я чувствовал?
  4. Что я ответил? Оглядываясь назад, ответил бы я по-другому?
  5. Какие сильные стороны я использовал, чтобы сосредоточиться на лучшей версии себя?
  6. Какие у меня планы на завтра?

Практика внимательности

Внимательность — это практика.Это помогает вам быть в курсе того, что происходит в вашем уме, теле и окружающей среде. Медитация — одна из немногих практик, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь, а практика осознанности — прекрасный инструмент для развития большего самоконтроля.

Путь к самосознанию — это путешествие. Наиболее осознающие себя люди видят себя в поисках мастерства, а не в определенном месте назначения. По мере того, как вы продвигаетесь вперед в развитии своего самосознания, регулярно спрашивайте себя: «Как вы будете двигаться к лучшей версии себя сегодня?»

Что такое самосознание? И как вы можете его культивировать?

Давайте ненадолго совершим путешествие во времени, скажем, в 1100 год.

Мы сидим на деревянной скамье с гусиным пером и составляем список черт, которые мы считаем бесспорно хорошими в друге, любовнике, коллеге или члене семьи.

Какие вещи мы могли бы добавить в этот старый список? Вероятно, такие слова, как «добрый», «верный», «щедрый» и «терпеливый», и это лишь некоторые из них.

Вернемся к сегодняшнему дню. Мы сидим (или стоим) за своим столом и печатаем тот самый список. Мы, вероятно, записали бы те же добродетели, что и в 1100 году, но мы могли бы добавить несколько относительно новых концепций.

В свой список я бы обязательно добавил «самосознание» как качество человека, которого я хотел бы видеть в своей жизни, и человека, которым я хотел бы быть.

Но что именно означает самосознание? Как самосознание стало почтенной чертой и как вы развиваете его?

«Самосознание» основано на распознавании и управлении нашими эмоциями

«Термин «самосознание», вероятно, можно проследить до Фрейда и Юнга, но, говоря современным языком, я думаю, что он снова появился на радарах примерно в то время, когда Дэниел Гоулман опубликовал книгу «Эмоциональный интеллект» почти два десятилетия назад», — говорит Джон Даффи, клинический психолог и писатель.

«По сути, самосознание — это распознавание собственного эмоционального состояния в любой данный момент времени», — говорит Даффи. «Аргумент предполагает, что мы слишком часто совершенно не осознаем эмоциональное состояние, в котором находимся в настоящее время, и степень, в которой это состояние влияет на наше поведение и мыслительный процесс. В той мере, в какой мы можем управлять своими эмоциональными состояниями, мы способны лучше управлять и другими элементами нашей жизни».

Эми МакМанус, терапевт по вопросам брака и семьи, добавляет, что «самосознание — это [также] способность смотреть на свои слова и действия с точки зрения вне себя; увидеть себя таким, каким вас видят другие.

В этом смысле мы можем видеть, что самосознание — это способ самоанализа, который не отгораживает мир, а скорее приводит его к оценке в сравнении с собственными чувствами и поведением. Это влечет за собой, как описывает это Кэти Краймер, лицензированный клинический социальный работник, «мета-познание: способность думать о мышлении [и] подразумевает способность узнавать себя такими, какими мы себя видим, а также понимать, как другие могут видеть нас на основе на то, что мы знаем о человеческом поведении».

Связанные

Мы склонны думать, что обладаем самосознанием, когда на самом деле это не так

Я не могу сосчитать, сколько раз я отмахивалась от людей (а именно, от бывших парней), объявляя их «несамостоятельными». осведомленный.Я говорю это так, как будто буквально изобилую этой метакогнитивной способностью.

Возможно, я ошибаюсь в том, насколько я самосознателен; многие из нас.

«Социологи обнаружили, что люди часто сильно переоценивают уровень своего самосознания, — говорит Тара Велл, доцент психологии в Барнард-колледже.

Краймер добавляет, что многие люди «чувствуют, что знают и понимают себя гораздо лучше, чем на самом деле. Возможно, они даже избегали развития самосознания, потому что это предполагает как можно более честный взгляд на себя, а это часто может вызвать чувство стыда, с которым бывает трудно справиться.”

Самосознание — жизненно важный навык для полноценной жизни

В любом случае, самосознание — важная практика для развития.

«В прошлом [недостаток самосознания] можно было бы списать на добрую человеческую причуду, но по мере того, как наш мир становится все более сложным, потребность в самосознании приобретает первостепенное значение», — говорит Уэлл. «Самосознание может быть самым важным навыком, который у нас есть, чтобы справиться с нашими будущими проблемами».

Даффи добавляет, что «если вы можете управлять своими эмоциями, вы, скорее всего, сможете влиять на эмоциональную атмосферу в семье, на работе или в обществе.Все это означает, что самосознание может быть невероятно полезным для более осознанной и полноценной жизни».

Вот несколько советов по развитию самосознания

Если вы хотите развивать или повышать самосознание, вот что рекомендуют эксперты в области психического здоровья:

1. Интересуйтесь тем, кто вы есть

человек должен интересоваться собой», — говорит Ана Йованович, психолог и лайф-коуч Parenting Pod. «Наши умы и тела — это территории, для которых нам еще нужны дорожные карты.У каждого человека есть дороги, по которым он не хочет идти, и есть дороги, которые, по их мнению, стоит исследовать. Как далеко вы пойдете в своем путешествии по познанию себя, зависит от того, что вы готовы исследовать и испытать».

2. Разрушьте свои стены

Когда мы видим что-то, что нам сразу не нравится в себе, нашей первой реакцией может быть защита от этого, и отчасти поэтому самосознание так сложно.

Постарайтесь избавиться от суждений и инстинктивного стремления защитить себя.

«Вы обретаете самосознание благодаря готовности отказаться от защиты и открытости для того, чтобы увидеть себя не таким, каким вы всегда его себе представляли», — говорит Макманус. «Часто это означает, что вы должны быть готовы видеть себя не в положительном свете».

3. Посмотрите в зеркало — буквально

«В своих исследованиях я учу людей использовать зеркала как инструмент медитации, который повышает их самосознание», — говорит Велл. «Когда люди впервые смотрят на себя, они часто очень критичны.Я учу их, как изменить свою точку зрения и использовать свое отражение для более глубокого самосознания. Они учатся отслеживать свое внимание и эмоции и получают новое представление о том, как их мысли влияют на них в режиме реального времени — этот вид имитирует разговоры лицом к лицу, которые включают в себя глубокое слушание и полное присутствие с другим человеком».

4. Ведите дневник и отмечайте, что вызывает положительные эмоции

«Ведение дневника — отличный способ начать процесс осознанности», — говорит Селеста Висьер, лицензированный психиатр.«Когда вы ведете дневник, обратите внимание на свой день. Спросите себя, как вы себя чувствуете. Если есть негативные чувства, связанные с днем, подумайте, какие триггеры могли вызвать их появление. Что касается любых положительных эмоций, подумайте о том, что могло вызвать у вас ощущение счастья».

5. Замените часть экранного времени временем людей

«Среднее количество времени, которое мы тратим в одиночестве, глядя в экран, теперь превышает наше время, проводимое лицом к лицу», — говорит Велл. «Наука говорит нам, что нам нужны размышления, чтобы развить наше чувство собственного достоинства по отношению к другим.Поскольку мы проводим больше времени в одиночестве и за своими устройствами, мы упускаем из виду это важное человеческое отражение. Симптомы отсутствия отражения становятся все более очевидными в нашем обществе: рост беспокойства, отсутствие эмпатии и интенсивная самообъективация (как при помешательстве на селфи). Есть призыв — если не срочный крик — к большему самосознанию и размышлениям».

6. Спросите других, как они вас видят

Мы должны не только строить свои социальные действия лицом к лицу, но также использовать часть этого времени, чтобы узнать, как наши близкие воспринимают нас.

«Поговорите со своими самыми близкими и будьте достаточно смелыми, чтобы спросить, как они воспринимают вас в различных ситуациях», — говорит Краймер. «Понимание того, как вы ведете себя или выходите из себя в определенных ситуациях, может помочь нам осознать то, что раньше было для нас невидимо. Терапия отлично подходит и для этого».

7. Злиться на кого-то? Взгляните на ситуацию с точки зрения «третьего лица»

В конечном счете, польза от самосознания заключается не только в управлении эмоциями, но и в ваших отношениях.

Михал Страхилевиц, потребительский психолог и профессор маркетинга в Калифорнийском колледже Святой Марии, говорит о важности ловить себя, когда ситуация или человек волнуют вас.

«Если вы поймаете себя на том, что повышаете голос, возможно, вы чувствуете себя оправданным из-за того, что расстроены», — говорит Страхилевиц. «Однако для человека с вами (второго человека) опыт будет совсем другим. Попытка представить себя на месте этого человека улучшит самосознание, уменьшит защитную реакцию и, вполне возможно, улучшит ваши отношения с этим человеком.Третье лицо особенно эффективно для людей, которые чрезмерно самокритичны или склонны к саморазрушению. Что бы вы посоветовали, если бы вы были заботливым другом, наблюдающим за вашим поведением? Это было бы взглядом от третьего лица».

8. Продолжайте проверять себя (и список ощущений)

«Клинически наиболее эффективным методом развития самосознания является пауза и краткая проверка себя: «Как я себя сейчас чувствую ? Что, по моему мнению, может вызывать это чувство?», — говорит Даффи.«Это может показаться абсурдно простым, но на практике мои клиенты находят это довольно сложным. Многим нужно иметь при себе список возможных эмоций, когда они начинают это упражнение, поскольку ответы на вопросы («Я чувствую себя хорошо», «Я плохо себя чувствую», «Я злюсь») не особенно богаты или продуктивны. ”

Связанные

9. Продолжайте учиться — путешествие никогда не заканчивается

Хотя эта статья, надеюсь, поможет с указателями, в ней есть множество замечательных материалов, которые могут помочь вам в вашем постоянно развивающемся путешествии к самосознанию.

«Читайте и узнавайте о психологии и практиках самосознания», — рекомендует Кример. «Будьте в восторге от получения знаний, которые, в свою очередь, расскажут вам о себе. Существует так много невероятных психологических книг и рабочих тетрадей, которые способствуют развитию нашего самосознания. School of Life — потрясающая компания, которая издает книги и другие наборы карточек новинок. которые помогают очень прямо, ясно и умно объяснить важность построения самопознания и влияние, которое это оказывает на все остальное в нашей жизни.

БОЛЬШЕ ОТ BETTER

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram

Самопознание — обзор |ScienceDirect Topics

Самопознание положения тела и вертикальной ориентации

Второй контекст для изучения самопознания положения тела включает в себя распознавание позы тела и/или вертикальной ориентации на основе информации зрительной системы и системы действий.Какая информация используется для поддержания положения тела? Очевидно, о позе тела можно узнать благодаря вестибулярным, кинестетическим и проприоцептивным сигналам (например, Nashner & McCollum, 1985). Менее очевидным, однако, является то, что визуальная информация имеет решающее значение для контроля стойки и позы. Одна из наиболее убедительных демонстраций этого эффекта была представлена ​​Дэвидом Ли и его коллегами (Ли и Аронсон, 1974; Ли и Лишман, 1975; Лишман и Ли, 1973) в их экспериментах с использованием «движущейся комнаты».«Движущаяся комната, представляющая собой ограждение, состоящее из трех стен и потолка, которое перемещается вперед и назад по неподвижному полу, имитирует оптическую информацию, возникающую при потере позы. Для наблюдателя, находящегося в движущейся комнате, движение стен вызывает воспринимаемую потерю устойчивости в противоположном направлении, что приводит к компенсаторному колебанию позы в том же направлении, что и движение комнаты. Интересно, что эти компенсаторные реакции возникают, несмотря на то, что как вестибулярные, так и кинестетические сигналы указывают на постуральную стабильность.

Подвижная комната также использовалась для изучения визуального контроля осанки в контексте развития. Ли и Аронсон (1974), например, обнаружили, что такая визуальная информация сильно влияет на младенцев, только что вставших на ноги: движения стенок вызывают постуральную неустойчивость, такую ​​как раскачивание, пошатывание и падение; аналогичные результаты были получены в других исследованиях, в которых изучались как статические (Bertenthal & Bai, 1989; Stoffregen, Schmuckler, & Gibson, 1987), так и динамические (Schmuckler & Gibson, 1989; Stoffregen, Schmuckler, & Gibson, 1987) позы.Другие исследователи представили доказательства того, что эти постуральные реакции присутствуют в раннем младенчестве (Bertenthal & Bai, 1989; Butterworth & Hicks, 1977; Gapenne & Jouen, 1994; Jouen, 1984), и появляются одновременно с началом ползания (Bertenthal & Bai, 1989; Higgins, 1992; Higgins, Campos, & Kermoian, 1993; но противоречивые результаты см. в Jouen, 1984).

Эти результаты в движущейся комнате подтверждают идею о том, что младенцы и дети младшего возраста знают о положении тела и вертикальной ориентации на основе информации системы восприятия и действия.Интересно, что хотя ясно, что даже маленькие младенцы используют визуальную информацию для контроля позы, в этом визуальном контроле за позой также происходят драматические изменения в процессе развития. Одна область, которая была исследована, включает постуральные реакции на движущуюся визуальную информацию в зависимости от частоты и/или амплитуды этого движения (Brandt, Dichgans, & Koenig, 1973; Lestienne, Soechting, & Berthoz, 1977; Stoffregen, 1986; van Астен, Гилен и ван дер Гон, 1988). Например, ван Астен и др.(1988) заметили, что у взрослых постуральная компенсация зрительных вращений вокруг линии обзора снижалась для вращений с частотой выше примерно 0,3 Гц; соответственно, оказывается, что взрослые не используют относительно высокочастотную визуальную информацию для контроля равновесия.

Напротив, существуют убедительные доказательства того, что младенцы и дети младшего возраста действительно используют высокочастотную визуальную информацию для поддержания равновесия (Bai, 1991; Delorme, Frigon, & Lagace, 1989). Бай (1991), например, исследовал постуральные реакции сидящих 5-, 9- и 13-месячных младенцев на зрительные колебания, возникающие в точке 0.3 и 0,6 Гц. В этой работе 9- и 13-месячные младенцы реагировали на обе скорости движения, хотя у 5-месячных прелокомоторных младенцев не было систематической постуральной реакции. В том же духе Delorme et al. (1989) обнаружили соответствующую постуральную компенсацию зрительных колебаний частотой 0,52 Гц у стоящих детей. Сходные различия в развитии между младенцами/маленькими детьми и взрослыми были обнаружены в отношении амплитуды (т. е. усиления) и времени (например, задержки ответа) компонентов постурального колебания.

В настоящее время я изучаю (Schmuckler, 1995a) такие различия в развитии зрительного контроля осанки, сосредоточив внимание на детях в возрасте от 3 до 6 лет. Этот возрастной диапазон представляет интерес, поскольку он предположительно представляет собой переходный период в принятии взрослого контроля осанки (Ashmead & McCarty, 1991; Shumway-Cooke & Woollacott, 1984). Хотя подробности этой работы выходят за рамки этой главы (из-за того, что в нее вовлечены несколько более старые предметы), ее результаты интригуют.В ряде исследований были воспроизведены результаты Bai (1991) и Delorme et al. (1989), обнаружив, что дети используют высокочастотную визуальную информацию для постурального контроля; соответственно, дети реагируют не так, как взрослые, с точки зрения частоты их постуральных реакций. В отличие от этих результатов, дети реагировали по-взрослому в отношении времени своих постуральных реакций по отношению к зрительному движению. Наконец, амплитуда постуральных реакций у детей продемонстрировала смесь взрослых и невзрослых реакций.В совокупности эти данные свидетельствуют о том, что постуральное влияние детей в возрасте от 3 до 6 лет характеризуется реакцией как на взрослую, так и на невзрослую; предположительно, этот смешанный профиль развития может представлять собой переходное состояние постурального контроля. В более общем плане эти результаты показательны в свете вопроса о самопознании младенцами и детьми положения тела, поддерживая идею о том, что дети знают о вертикальной ориентации своего тела на основе информации системы восприятия и действия.

Что такое самосознание и почему оно важно? [+5 способов его увеличить]

Самосознание — это способность видеть себя ясно и объективно посредством размышлений и самоанализа.

Хотя, возможно, и невозможно достичь полной объективности в отношении самого себя (этот спор продолжается на протяжении всей истории философии), безусловно, существуют степени самосознания. Он существует в спектре.

Хотя у каждого есть фундаментальное представление о том, что такое самосознание, мы не знаем точно, откуда оно берется, каковы его предшественники или почему у некоторых из нас оно больше или меньше, чем у других.

Здесь вступает в действие теория самосознания, предлагающая некоторые возможные ответы на подобные вопросы.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Что такое теория самосознания?

Теория самосознания основана на идее, что вы — это не ваши мысли, а сущность, наблюдающая за вашими мыслями; вы — мыслитель, отдельный и обособленный от своих мыслей (Duval & Wicklund, 1972).

Мы можем прожить свой день, не задумываясь о своем внутреннем «я», просто думая, чувствуя и действуя по своему усмотрению; однако мы также можем сосредоточить внимание на этом внутреннем «я» — способности, которую Дюваль и Виклунд (1972) назвали «самооценкой».

Когда мы занимаемся самооценкой, мы можем подумать о том, думаем ли мы, чувствуем и действуем так, как «должны» или следуем нашим стандартам и ценностям. Это называется сравнением с нашими стандартами правильности.Мы делаем это ежедневно, используя эти стандарты как способ судить о правильности наших мыслей и поведения.

Использование этих стандартов является важным компонентом практики самоконтроля, поскольку мы оцениваем и определяем, делаем ли мы правильный выбор для достижения наших целей.

 

Исследования по теме

Эта теория существует уже несколько десятилетий, что дает исследователям достаточно времени, чтобы проверить ее обоснованность. Глубокие знания о самосознании, его коррелятах и ​​его преимуществах могут дать нам здоровую основу для повышения самосознания в себе и других.

Согласно теории, есть два основных результата сравнения себя с нашими стандартами правильности:

  1. Мы «проходим» или находим соответствие между собой и нашими стандартами.
  2. 90–213. Мы «терпят неудачу» или находим несоответствие между собой и нашими стандартами (Сильвия и Дюваль, 2001).

Когда мы обнаруживаем несоответствие между ними, у нас есть два варианта: работать над уменьшением несоответствия или полностью его избежать.

Теория самосознания (и последующие исследования) предполагает, что существует несколько различных факторов, влияющих на то, как мы решаем реагировать.В основном все сводится к тому, как мы думаем, что получится. Если мы верим, что шансов действительно изменить это несоответствие мало, мы склонны его избегать. Если мы верим, что можем улучшить наше соответствие нашим стандартам правильности, мы принимаем меры.

Наши действия также будут зависеть от того, сколько времени и усилий, по нашему мнению, займет перестройка; чем медленнее будет прогресс, тем меньше вероятность того, что мы предпримем усилия по перестройке, особенно если ощутимое несоответствие между нами и нашими стандартами велико (Silvia & Duval, 2001).

По сути, это означает, что, сталкиваясь со значительным несоответствием, которое потребует много последовательной и целенаправленной работы, мы часто просто не беспокоимся и стараемся избегать самооценки по этому конкретному несоответствию.

Кроме того, наш уровень самосознания взаимодействует с вероятностью успеха в перестройке себя и наших стандартов, чтобы определить, как мы думаем о результате. Когда мы осознаем себя и верим, что у нас есть высокие шансы на успех, мы обычно быстро приписываем этот успех или неудачу своим усилиям.

И наоборот, когда мы осознаем себя, но верим, что шансы на успех невелики, мы склонны думать, что на результат больше влияют внешние факторы, чем наши усилия (Silvia & Duval, 2001). Конечно, иногда наш успех в перестройке наших стандартов частично обусловлен внешними факторами, но мы всегда должны играть свою роль в наших успехах и неудачах.

Интересно, что у нас также есть некоторый контроль над нашими стандартами, так что мы можем изменить наши стандарты, если обнаружим, что не соответствуем им (Dana, Lalwani, & Duval, 1997).

Скорее всего, это произойдет, если мы больше сосредоточимся на стандартах, чем на себе; если мы потерпим неудачу, когда сосредоточимся на стандартах больше, чем на своей работе, мы, скорее всего, обвиним стандарты и изменим их, чтобы они соответствовали нашей работе (Dana et al., 1997).

Хотя это может звучать как простое перекладывание вины на стандарты и, следовательно, освобождение от ответственности за реальное несоответствие, во многих ситуациях стандарты слишком строгие. Офисы терапевтов заполнены людьми, которые придерживаются невероятно высоких стандартов, фактически не оставляя себе шансов на успех, сравнивая себя со своими внутренними стандартами.

Из исследований самосознания ясно, что оно является важным фактором того, как мы думаем, чувствуем, действуем и реагируем на наши мысли, чувства и действия.

 

4 доказанных преимущества самосознания

Теперь давайте переключим наше внимание на исследования результатов самосознания.

Как вы понимаете, практика самосознания дает много преимуществ:

  • Это может сделать нас более активными, повысить наше признание и способствовать позитивному саморазвитию (Саттон, 2016).
  • Самосознание позволяет нам смотреть на вещи с точки зрения других, практиковать самоконтроль, работать творчески и продуктивно, испытывать гордость за себя и свою работу, а также общую самооценку (Silvia & O’Brien, 2004).
  • Это приводит к лучшему принятию решений (Ridley, Schutz, Glanz, & Weinstein, 1992).
  • Это может сделать нас лучше в нашей работе, лучше общаться на рабочем месте, а также повысить нашу уверенность в себе и благополучие, связанное с работой (Sutton, Williams, & Allinson, 2015).

Этих преимуществ достаточно, чтобы работать над улучшением самосознания, но этот список ни в коем случае не является исчерпывающим. Самосознание может улучшить практически каждый ваш опыт, поскольку это инструмент и практика, которые можно использовать в любом месте и в любое время, чтобы заземлить себя в данный момент, реалистично оценить себя и ситуацию и помочь вам сделать правильный выбор.

 

3 примера навыков самосознания

Итак, мы знаем, что самосознание — это хорошо, но как оно выглядит? Как человек практикует самосознание?

Ниже приведены три примера человека, практикующего навыки самосознания:

Боб за работой

Бобу трудно составить ежеквартальный отчет на работе, и он часто дает некачественные результаты.Он замечает несоответствие между своими стандартами и производительностью и занимается самооценкой, чтобы определить, откуда оно исходит и как его улучшить.

Он спрашивает себя, что делает задачу такой сложной для него, и понимает, что у него никогда не возникает проблем с выполнением работы, которая входит в отчет, а скорее с тем, чтобы написать ее связно и ясно.

Боб решает исправить это несоответствие, пройдя курс, чтобы улучшить свои навыки письма, попросив коллегу просмотреть его отчет перед его отправкой, и создав многоразовый шаблон для будущих отчетов, чтобы он обязательно включал всю необходимую информацию.

Моник дома

У Моник проблемы в отношениях со своим парнем Луисом. Она думает, что Луис воспринимает ее как должное и не говорит ей, что любит ее или достаточно разделяет привязанность. Они часто ссорятся из-за этого.

Внезапно она понимает, что может усугубить проблему. Она смотрит внутрь себя и видит, что не очень часто проявляет признательность Луису, упуская из виду приятные вещи, которые он делает для нее по дому, и небольшие физические прикосновения, которые показывают его привязанность.

Моник анализирует свои мыслительные процессы, когда Луис упускает возможность дать ей почувствовать себя любимой, и отмечает, что она предполагает, что он намеренно избегает делать то, что ей нравится. Она проводит время, думая и разговаривая с Луисом о том, как они хотят проявлять и получать любовь, и они начинают работать над улучшением своих отношений.

Бриджит одна

Бриджит борется с низкой самооценкой, что вызывает депрессивные симптомы. Она не чувствует себя достаточно хорошо, и она не принимает возможности, которые появляются из-за этого.Она начинает работать с терапевтом, чтобы помочь ей развить самосознание.

В следующий раз, когда ей представится возможность, она думает, что не хочет этого делать, и сначала решает отказаться. Позже, с помощью некоторых техник самосознания, Бриджит понимает, что она только говорит себе, что не хочет этого делать, из-за страха, что она не будет достаточно хороша.

Бриджит напоминает себе, что она достаточно хороша, и перенаправляет свои мысли на «а что, если я добьюсь успеха?» вместо «что, если я потерплю неудачу?» Она принимает эту возможность и продолжает использовать самосознание и любовь к себе, чтобы повысить свои шансы на успех.

Эти три истории иллюстрируют, как может выглядеть самосознание и что оно может сделать для вас, если вы к нему прикоснетесь. Без самосознания Боб продолжал бы подавать плохие отчеты, Моник продолжала бы поддерживать неудовлетворительные отношения или разорвала бы отношения, а Бриджит никогда бы не воспользовалась возможностью, которая помогла ей вырасти.

Если поискать, то можно найти эти истории повсюду.

 

5 способов повысить самосознание

Теперь у нас есть несколько ярких примеров самосознания.Мы знаем, как это выглядит, когда нужно осознать себя и расти. Но как это сделать? Что делали наши главные герои, чтобы практиковать самосознание?

Существует много способов развивать и практиковать самосознание, но вот некоторые из наиболее эффективных:

 

1. Практикуйте осознанность и медитацию

Внимательность относится к тому, чтобы присутствовать в данный момент и обращать внимание на себя и свое окружение, а не теряться в мыслях, размышлениях или мечтах.

Медитация — это практика сосредоточения внимания на чем-то одном, например, на дыхании, мантре или ощущении, и позволять своим мыслям течь мимо, а не удерживать их.

Обе практики могут помочь вам лучше осознать свое внутреннее состояние и свои реакции на вещи. Они также могут помочь вам определить свои мысли и чувства и удержаться от того, чтобы не зацикливаться на них настолько, чтобы вы потеряли контроль над своим «я».

 

2. Занимайтесь йогой

Йога — это физическая практика, но в такой же степени это и умственная практика.Пока ваше тело растягивается, изгибается и изгибается, ваш разум учится дисциплине, самопринятию и осознанию. Вы начинаете лучше осознавать свое тело и все чувства, которые проявляются, и вы начинаете лучше осознавать свой ум и возникающие мысли.

Вы даже можете сочетать йогу с осознанностью или медитацией, чтобы повысить самосознание.

 

3. Найдите время подумать

Размышление можно проводить несколькими способами (включая ведение журнала; см. следующий совет) и настроить для человека, который размышляет, но важно просмотреть свои мысли, чувства и поведение, чтобы увидеть, где вы соответствовали своим стандартам, где вы подвел их, и где вы могли бы улучшить.

Вы также можете подумать о самих своих стандартах, чтобы понять, хороши ли они для вас, чтобы их придерживаться. Вы можете попробовать писать в дневнике, говорить вслух или просто сидеть тихо и думать, что поможет вам задуматься о себе.

 

4. Журнал

Преимущество ведения дневника в том, что оно позволяет вам определить, прояснить и принять свои мысли и чувства. Это поможет вам узнать, чего вы хотите, что вы цените и что работает для вас. Это также может помочь вам узнать, чего вы не хотите, что не важно для вас и что вам не подходит.

Оба одинаково важны для изучения. Любите ли вы писать плавные записи, маркированные списки или стихи, запись своих мыслей и чувств поможет вам стать более осознанными и целенаправленными.

 

5. Спросите людей, которых вы любите

Очень важно чувствовать, что мы знаем себя изнутри, но внешняя обратная связь также помогает. Спросите свою семью и близких друзей, что они думают о вас. Попросите их описать вас и посмотрите, что вам кажется правдой, а что вас удивляет.

Внимательно обдумывайте то, что они говорят, и думайте об этом, когда ведете дневник или иным образом размышляете. Конечно, не принимайте чье-либо слово как евангелие; вам нужно поговорить с разными людьми, чтобы получить полное представление о себе.

И помните, что в конце концов для вас важнее всего ваша вера в себя и чувства!

 

Важность консультирования и коучинга

Самосознание — это мощный инструмент, который при регулярной практике может принести коучам и клиентам больше пользы, чем что-либо другое, чем может поделиться с ними профессионал.Чтобы добиться реальных, эффективных и устойчивых изменений, люди должны уметь заглянуть внутрь себя и познакомиться с этой внутренней средой.

Повышение самосознания должно быть главным приоритетом практически для всех клиентов, после чего можно начинать более традиционную коучинговую и консультационную работу. Например, вы можете посоветовать кому-то его вредные привычки и дать 1000 способов избавиться от этих привычек.

Тем не менее, если они не понимают, почему они вообще склонны к этим плохим привычкам, это почти гарантия того, что они либо никогда не избавятся от этих привычек, либо откажутся от них на некоторое время и просто продолжат с того места, на котором остановились, когда что-то пойдет не так. жесткий.

Самосознание жизненно важно не только для подопечного или клиента; это также важно для тренера или консультанта. Фактически, самосознание является приоритетом в качестве основного стандарта Совета по аккредитации стандартов консультирования и связанных образовательных программ (2017 г.) для профессии, как требование для консультантов и необходимый навык для развития клиентов.

Требуется хорошее самосознание, чтобы дать компетентный совет и дать практический совет. Кроме того, самосознание поможет заботливому консультанту не слишком зацикливаться на проблемах своего клиента и не смотреть на проблемы сквозь призму собственного искажения.

Чтобы по-настоящему помочь кому-то, важно смотреть на вещи с его точки зрения, а для этого требуется достаточное самосознание, чтобы иногда откладывать в сторону свои мысли и чувства.

 

Медитация, осознанность и самосознание

Связь между медитацией, внимательностью и самосознанием ясна, а это означает, что неудивительно, что практика первых двух естественным образом приведет к большему количеству третьего.

Когда мы медитируем или практикуем осознанность, мы обращаем внимание на то, что часто может быть проигнорировано в нашей повседневной суете: настоящий момент и наш собственный внутренний опыт.Те, кто узнают свои мыслительные процессы и паттерны, в большей степени способны адаптировать и улучшать их, просто осознавая свои процессы и паттерны и предоставляя себе механизм для практики и совершенствования.

Действительно, программа, направленная на повышение самосознания (среди прочего) с помощью йоги и медитации, привела к целому ряду улучшений, в том числе к более позитивному влиянию, меньшему стрессу, большей внимательности, повышенной устойчивости и даже большему удовлетворению работой (Trent et al. ., 2019).

 

Самосознание и эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект можно определить как набор способностей, которые позволяют нам распознавать и регулировать эмоции в себе и других (Goleman, 2001).

Согласно самой популярной теории эмоционального интеллекта психолога и автора Дэниела Гоулмана (2001), самосознание имеет решающее значение не только для эмоционального интеллекта; это один из пяти компонентов.

Эти пять компонентов:

  1. Самосознание
  2. Саморегулирование
  3. Социальные навыки
  4. Эмпатия
  5. Мотивация

Другие популярные теории эмоционального интеллекта также включают самосознание в качестве основного компонента, что делает его одним из факторов, с которым согласны практически все исследователи и эксперты (Goleman, 2001).

Самосознание является необходимым строительным блоком эмоционального интеллекта; это строительный блок, на котором строятся остальные компоненты. Для саморегуляции необходимо обладать самосознанием, а социальные навыки будут слабыми и бесполезными, если вы недостаточно осведомлены о том, когда и как их использовать.

Если вы хотите развить свой эмоциональный интеллект, самосознание — это первый шаг. Убедитесь, что вы развили сильные навыки самосознания, прежде чем полностью отдаться другим элементам.

 

4 совета по улучшению самосознания в отношениях

Если вы хотите больше походить на Моник после рефлексии, чем на Моник до рефлексии (ссылаясь на примеры навыков самосознания в действии выше), или если вы собираетесь помочь своим клиентам с их проблемами в отношениях, вот несколько отличных советы по внедрению большего самосознания в контексте отношений:

  1. Практикуйте внимательность, особенно при общении с близкими.Обратите внимание на слова, которые они говорят, их тон, язык тела и выражение лица. Мы часто сообщаем гораздо больше информации с помощью последних трех, чем с помощью одних только слов. Уделите своим близким все свое внимание.
  2. Регулярно обсуждайте отношения. Важно держать вещи в перспективе и следить за тем, чтобы ничто не попало в промежутки. Когда вы регулярно говорите о своих отношениях с близкими, гораздо сложнее избегать или игнорировать вещи, которые могут обернуться проблемами.Это также поможет вам задуматься о своей роли и подготовиться к обсуждению своих мыслей, чувств и поведения со своими близкими.
  3. Проводите время вместе и порознь. Это особенно важно для романтических отношений, поскольку мы часто проводим большую часть или даже все свободное время с супругом или партнером. Как бы вы ни любили и ни любили проводить время со своим партнером, всем нужно некоторое время в одиночестве.

    Убедитесь, что у вас и у вашего партнера есть время, чтобы подумать о том, чего вы хотите, что вам нужно и каковы ваши цели.Это поможет вам удержаться от чрезмерного слияния с партнером и сохранить независимость и стабильность. Затем, поскольку в отношениях будут два независимых, стабильных и здоровых взрослых, они будут еще более полноценными и удовлетворяющими обоих партнеров, когда они будут проводить время вместе.

  4. Поделитесь своей точкой зрения и учтите их точку зрения. Легко слишком увлечься нашим взглядом на вещи; однако здоровые отношения требуют, чтобы мы учитывали потребности других в дополнение к своим собственным.Чтобы узнать, в чем нуждаются наши близкие, и удовлетворить эти потребности, мы должны сначала определить и понять их. Мы делаем это, практикуя наше самосознание и делясь этим осознанием с нашими друзьями и семьей.

    Если вы никогда не узнаете своих близких об их взглядах или чувствах, это может привести к тому, что вы отдалитесь друг от друга и помешаете настоящей, приносящей удовлетворение близости. Спросите своих близких об их взглядах на вещи и поделитесь с ними своим видением.

 

Роль на рабочем месте и лидерство

Как отмечалось ранее, самосознание улучшает нашу коммуникацию, уверенность в себе и производительность труда (Sutton et al., 2015).

Легко понять, как самосознание может привести к таким результатам на рабочем месте, поскольку лучшая самооценка естественным образом приводит к улучшению соответствия между нашими действиями и нашими стандартами, что приводит к повышению производительности.

Согласно Таше Эйрих (2018), самосознание можно разделить на две категории или типа: внутреннее самосознание и внешнее самосознание.

Внутреннее самосознание — это то, насколько хорошо мы видим себя и свои сильные и слабые стороны, ценности и т. д., в то время как внешнее самосознание — это понимание того, как другие смотрят на нас с теми же факторами (Eurich, 2018). Хорошие менеджеры и лидеры должны хорошо выполнять свои роли.

Хотя вы можете подумать, что больший опыт лидера и большая сила в своей роли ведут к лучшему самосознанию, это может быть не так. Опыт может быть положительным или отрицательным с точки зрения обучения и самосовершенствования. Даже положительный опыт может привести к тому, что человек будет приписывать успех себе, хотя он может быть больше связан с обстоятельствами, что приводит к ложной уверенности.

На самом деле, только 10–15% участников исследования Эйриха (2018) продемонстрировали самосознание, хотя большинство из нас считают, что обладают самосознанием.

Чтобы улучшить самосознание, Эйрих (2018) рекомендует заниматься самоанализом, но с акцентом на том, чтобы задавать себе правильные вопросы. Она отмечает, что вопрос «почему» не всегда может быть эффективным, поскольку многие из наших внутренних процессов остаются скрытыми в нашем подсознании или бессознательном; вместо этого вопрос «что» может привести к лучшему самоанализу.

Например, вместо того, чтобы спрашивать: « Почему я так часто терплю неудачу в этом задании?  » вы можете спросить себя: « При каких обстоятельствах я не справлюсь с этой задачей и что я могу сделать, чтобы изменить их? «Это не надежный метод, но он может помочь вам улучшить ваше самосознание и повысить соответствие вашим стандартам в определенных действиях.

 

Самосознание у студентов и детей

Самосознание нужно не только менеджерам и сотрудникам; это также может принести существенную пользу студентам, детям и подросткам. Те же преимущества, которые делают нас более продуктивными на рабочем месте, могут сделать учащихся более продуктивными в классе и дома: лучшее общение с учителями и сверстниками, большая уверенность и большее удовлетворение от работы могут сделать учащихся более счастливыми и здоровыми.

Эти льготы также распространяются на учащихся продвинутого уровня.Повышение самосознания приводит к большей заботе о себе у студентов-медиков (Saunders et al., 2007) и лучшему пониманию своих сильных сторон и способностей, а также к повышению эмоционального интеллекта у студентов-юристов (James, 2011).

 

Сообщение на вынос

Короче говоря, небольшое дополнительное самосознание может принести большую пользу любому, кто хочет стать лучше. Эта часть включает в себя описание самосознания, исследование теории самосознания, примеры, а также советы и инструменты, которые вы можете использовать для повышения самосознания.Мы надеемся, что вы найдете эту информацию полезной для повышения вашего самосознания или самосознания ваших клиентов.

Какие упражнения вы используете для развития самосознания? Какие еще преимущества вы заметили? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Если вам понравился этот пост, переходите к нашему посту о книгах по самосознанию, которые еще больше помогут вам повысить уровень рефлексии.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на самосострадание.

  • Совет по аккредитации консультационных и смежных образовательных программ. (2017). Стандарты 2009 года. Получено с https://www.cacrep.org/wp-content/uploads/2017/07/2009-Standards.pdf
  • .
  • Дана, Э. Р., Лалвани, Н., и Дюваль, С. (1997). Объективное самосознание и фокус внимания после осознания несоответствий самооценке: изменение себя или изменение стандартов правильности. Журнал социальной и клинической психологии , 16 , 359–380.
  • Дюваль С. и Виклунд Р. А. (1972). Теория объективного самосознания . Академическая пресса.
  • Эйрих, Т. (2018, 4 января). Что такое самосознание на самом деле (и как его развивать). Harvard Business Review . Получено с https://hbr.org/2018/01/what-self-awareness-really-is-and-how-to-cultivate-it
  • .
  • Гоулман, Д. (2001). Эмоциональный интеллект: проблемы построения парадигмы. В C. Cherniss & D. Goleman (Eds.) Эмоционально интеллектуальное рабочее место. Джосси-Басс.
  • Джеймс, К. (2011). Благополучие студентов-юристов: преимущества повышения психологической грамотности и самосознания с использованием осознанности, теории сильных сторон и эмоционального интеллекта. Legal Education Review , 21 (2).
  • Ридли, Д.С., Шутц, П.А., Гланц, Р.С., и Вайнштейн, К.Е. (1992). Саморегулируемое обучение: интерактивное влияние метакогнитивного осознания и постановки целей. Журнал экспериментального образования , 60 , 293–306.
  • Сондерс, П. А., Трактенберг, Р. Э., Чатерджи, Р., Амри, Х., Хараздук, Н., Гордон, Дж. С., … Харамати, А. (2007). Содействие самосознанию и размышлениям с помощью экспериментального курса развития навыков разума и тела для студентов-медиков первого курса. Преподаватель медицины , 29 , 778–784.
  • Сильвия, П.Дж., и Дюваль, Т.С. (2001). Теория объективного самосознания: недавний прогресс и постоянные проблемы. Обзор личности и социальной психологии , 5 , 230–241.
  • Сильвия, П.Дж., и О’Брайен, М.Э. (2004). Самосознание и конструктивное функционирование: новый взгляд на «человеческую дилемму». Журнал социальной и клинической психологии , 23 , 475–489.
  • Саттон, А. (2016). Измерение эффектов самосознания: построение опросника результатов самосознания. Европейский журнал психологии , 12 , 645–658.
  • Саттон, А., Уильямс, Х.М., и Аллинсон, К.В. (2015). Продольная смешанная оценка обучения самосознанию на рабочем месте. Европейский журнал обучения и развития , 39 , 610–627.
  • Трент, Н. Л., Борден, С., Миралья, М., Пасалис, Э., Дусек, Дж. А., и Хальса, С. Б. С. (2019). Улучшение психологического и профессионального благополучия в прагматическом контролируемом испытании программы йоги для профессионалов. Журнал альтернативной и дополнительной медицины , 25 , 593–605.

Что такое самопознание в психологии? 8 примеров и теорий

«Кто я?» Простой, но глубокий вопрос.

Еще один провокационный вопрос: «Почему я так поступаю?»

Если вы задавали себе подобные вопросы, вы не одиноки.

Когда мы не знаем себя или действуем так, как не понимаем или что нам не нравится, это может быть сигналом того, что нужны перемены. Но как мы меняемся и что нужно изменить?

Эйнштейн однажды подумал: «Сколько людей застряли в ловушке своих повседневных привычек: частично оцепенелых, частично напуганных, частично равнодушных? Чтобы жить лучше, мы должны постоянно выбирать, как нам жить» (Купер, 2001, с.131).

Невежество, страх и равнодушие не дают толчка к самопознанию или позитивным изменениям.

И наоборот, самоанализ ведет к самопознанию, что является необходимым первым шагом в инициировании позитивных изменений (Schaffner, 2020).

Давайте посмотрим, как самопознание способствует самосовершенствованию и дает другие преимущества.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три силовых упражнения.Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вашим клиентам реализовать свой уникальный потенциал и создать жизнь, полную энергии и подлинности.

Что такое самопознание в психологии?

Самопознание в психологии — это «действительная подлинная информация о себе, которой человек обладает» (Morin & Racy, 2021, стр. 373). Сюда входит информация о нашем эмоциональном состоянии, личностных чертах, отношениях, моделях поведения, мнениях, убеждениях, ценностях, потребностях, целях, предпочтениях и социальной идентичности (Morin & Racy, 2021).

Самопознание является результатом саморефлексивных и социальных процессов (Morin & Racy, 2021).

Однако самопознание происходит не только от самоанализа. Согласно Брауну (1998), есть пять источников, которые вносят свой вклад в резервуар самопознания.

 

1. Физический мир

Эта категория информации ограничена физической информацией, такой как рост, вес и цвет глаз.

2. Социальные сравнения

Этот источник самопознания возникает при сравнении себя с другими.Подкатегории включают восходящие и нисходящие сравнения, в которых мы сравниваем себя с кем-то лучше и хуже, соответственно (Браун, 1998).

3. Отраженные оценки

Этот источник самопознания проистекает из оценки нас другими. Этот термин обозначает тот факт, что мы видим свое отражение глазами других (Браун, 1998).

4. Самоанализ

Этот источник самопознания извлекается из внутреннего наблюдения за мыслями, чувствами, мотивами и желаниями.Самоанализ переплетается с самопознанием и неразрывно связан с ним.

5. Самовосприятие

В этой категории самопознания мы узнаем о себе, наблюдая и исследуя собственное поведение.

Schaffner (2020) включает два дополнительных источника самопознания:

6. КПТ приближается к

Еще один источник самопознания исходит из рационального анализа наших негативных мыслительных процессов с помощью подходов, подобных и включающих когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

7. Техники осознанности

Методы, основанные на осознанности, помогают нам оценивать и улучшать наши навыки эмоционального интеллекта, укрепляя самопознание (Шаффнер, 2020).

Таким образом, самопознание достигается через сочетание физического, социального и психологического мира.

 

Почему важно самопознание?

Самопознание «необходимо для здорового функционирования, потому что хорошее знание себя ведет к реалистичному принятию решений, касающихся ключевых аспектов жизни» (Morin & Racy, 2021, p.374).

Действительно, «Люди, которые не видят себя точно, скорее всего, испортят свою жизнь» (Бегли, 2020).

Ключевые аспекты, подверженные риску из-за отсутствия самопознания, включают выбор партнера по жизни, выбор образования и карьеры, а также где и как жить (Morin & Racy, 2021).

Дефицит самопознания приводит к переоценке субъективных сильных сторон, что может привести к снижению удовлетворенности жизнью и плохой успеваемости (Morin & Racy, 2021).

Schaffner (2020) перечисляет пять причин, по которым самопознание необходимо для психологического роста.

  1. Удовлетворяет желание учиться и осмысливать опыт.
  2. Предотвращает расхождение между самовосприятием и восприятием нас другими.
  3. Он освобождает нас от иррациональных прихотей нашего бессознательного.
  4. Он способствует проактивному реагированию, а не реактивности.
  5. Это необходимый первый шаг к положительным изменениям.

Хусейн (2017) предполагает, что самопознание требует от нас сбалансированной подозрительности к своим чувствам.

Другие преимущества включают в себя меньше разочарований на работе, меньше неуверенности и зависти, а также меньше стресса по поводу денег. Кроме того, мы обретаем способность брать на себя ответственность за свои эмоции и проявлять больше сочувствия и сострадания (Хусейн, 2017).

Наконец, самопознание помогает формировать наше понимание других и используется в качестве отправной точки для оценки других (Браун, 1998).

 

Как самопознание может привести к самообладанию?

Поскольку самопознание включает в себя честную самооценку и другую полученную информацию, мы можем использовать его для позитивных изменений и улучшения аспектов своей жизни.

Самопознание необходимо для «придания осмысленного повествования нашим прошлым, настоящим и будущим действиям, ощущения непрерывности во времени, ощущения уникальности и сходства с другими» (Буковски, 2019).

Знание себя повышает нашу способность жить последовательной и полноценной жизнью. Кроме того, это позволяет нам понять наши основные мотивы и страхи и усиливает контроль над своими эмоциями (Schaffner, 2020).

И наоборот, неспособность распознать свои чувства оставляет нас уязвимыми и отданными на их милость (Schaffner, 2020).

Звездное самопознание мотивирует нас на амбициозные проекты, отношения и другие задачи. Отсутствие понимания может сдерживать большие устремления (Begley, 2020).

 

Психосоциальные области созрели для изменений

Три области, созревшие для изменений, включают слепые зоны, самообман и триггеры конфликтов.

1. Слепые зоны

Слепые пятна — это бессознательные процессы, которые «обычно искажают доступ к самопознанию и его формирование» (Буковски, 2019).

В этом видео мы узнаем, что Брайан Вагнер смотрит на мир не так, как большинство, и использует свой дар, чтобы помочь другим определить свои личные слепые зоны и преодолеть свои ограничивающие убеждения.

2. Самообман

Baumeister (2010) описывает самообман как разновидность принятия желаемого за действительное. В этом состоянии мы верим в то, во что хотим верить, лишенные строгих обоснований. Различные предубеждения служат средством самообмана.

3.Триггеры конфликта

Триггеры конфликта — это слова или действия другого человека, которые воспринимаются как оскорбительные и создают конфликт (Wilmot & Hocker, 2011). Тайбби (2019) предполагает, что эти триггеры связаны с незаживающими ранами нашего прошлого.

 

Почему все больше людей не стремятся к самопознанию

  1. Исследование неизвестных аспектов самих себя рискованно, так как может раскрыть информацию, противоречащую нашим нынешним представлениям о себе.
  2. Наша культура больше заинтересована в успехе и продвижении, чем в самоанализе (Huseyin, 2017).
  3. Разнообразие тесно связанных терминов отвлекает ищущих информацию, создавая барьеры для самопознания (Bukowski, 2019). Такие термины, как самосознание, я-концепция и самоидентификация, разбавляют поле самопознания.

Давайте проанализируем некоторые из этих терминов для большей ясности.

 

Самопознание против самосознания

Мы обсудили, насколько самопознание полезно для навигации по жизни, но чем оно отличается от самосознания?

Самопознание относится к информации о субъективных тенденциях, таких как наше эмоциональное состояние, черты личности и модели поведения (Morin & Racy, 2021).

Психологи рассматривают самосознание как ступеньку на пути к самопознанию (Alicke, Zhang, & Stephenson, 2020).

Гоулман (1997) утверждает, что при самосознании разум исследует переживания и соответствующие эмоции. Это исследование может быть как нереактивным, так и непредвзятым.

Гоулман (1997, стр. 47) упрощает концепцию самосознания, определяя его как «осознание как нашего настроения, так и наших мыслей об этом настроении».

Некоторые преимущества самосознания включают улучшенный эмоциональный интеллект, эмпатию и навыки слушания (Berger, 2018).

Сильная эмпатия и умение слушать играют важную роль в общении и для построения прочных и обогащающих межличностных отношений.

Кроме того, самосознание способствует критическому мышлению и принятию решений. Эти навыки часто ассоциируются с эффективными лидерами (Бергер, 2018).

 

Самопознание, самоидентификация и самооценка

Согласно Шелдону Страйкеру, идентичность — это «часть» личности, которая «вызывается» при взаимодействии с другими» (Appelrough & Desfor-Edles, 2008, p.478).

Количество идентичностей, связанных с человеком, соответствует ролям, в которых он участвует, например ребенок, родитель, сотрудник, друг и супруг (Appelrough & Desfor-Edles, 2008).

Выраженность идентичности относится к тому, как человек иерархически организует свою идентичность, поскольку не каждая идентичность имеет одинаковое значение или статус (Appelrough & Desfor-Edles, 2008).

Я-концепция — это образ, который мы формируем о себе, который, в отличие от самопознания, может быть или не быть основанным на реальности (Morin & Racy, 2021).Я-концепцию можно установить с помощью таких оценок, как опросник самооценки. Этот инструмент задает 48 вопросов, оценивающих области личности, такие как моральная, интеллектуальная, социальная, физическая, образовательная и темпераментная.

Я-концепция развивается на основе убеждений о себе, тогда как самопознание происходит из различных источников информации, включая внешние свидетельства (Morin & Racy, 2021).

Отсутствие ясности, стабильности и последовательности в представлении о себе связано с низкой самооценкой, хроническим самоанализом, высоким уровнем невротизма, низкой уступчивостью и низкой добросовестностью (Morin & Racy, 2021).

 

2 реальных примера самопознания

Проницательность, которую приносит самопознание, может привести к источнику информации, необходимой для принятия важных решений и необходимых действий для здоровья и благополучия.

 

Наоми Осака

Смелые поступки звезды тенниса Наоми Осака демонстрируют самопознание. Осака неоднократно выигрывала турниры Большого шлема и входит в число самых высокооплачиваемых спортсменок в мире (Келли, 2021 г.).

Осака приняла трудное решение поставить свое психическое здоровье выше своей карьеры и общественного имиджа, отказавшись от участия в пресс-конференциях Открытого чемпионата Франции по теннису 2021 года (Kelly, 2021).

По мере роста общественного энтузиазма Осака вышла из турнира и впоследствии была оштрафована на 15 000 долларов и прочитала строгую лекцию о нарушениях турнирного кодекса (Kelly, 2021).

Судя по всему, Осака знала себя физически, умственно, социально и профессионально. В социальных сетях она рассказала о затяжных приступах депрессии после своей первой победы на турнирах Большого шлема в 2018 году (Келли, 2021).

Она взяла на себя инициативу отдать предпочтение заботе о себе, а не карьере, несмотря на общественный контроль.Осака — редкий пример того, как самопознание можно использовать для принятия важных, иногда судьбоносных решений.

 

Виктор Франкл

Виктор Франкл был психиатром и психотерапевтом 20-го века, который, пережив Холокост, вышел из ужасных обстоятельств, чтобы создать логотерапию и написать множество книг (Frankl, 2006).

Он родился в Вене, Австрия, в 1905 году и получил степень доктора медицины и доктора философии в Венском университете. Ранние работы Франкла (2006) были посвящены депрессии и самоубийству.

После долгих лет ожидания Франкл получил визу, позволяющую эмигрировать в США. Однако это решение потребовало, чтобы он оставил своих родителей, жену, братьев и сестер. Поразмыслив, Франкл позволил сроку действия визы (Schatzman, 2011).

В 1942 году Франкла вместе с семьей отправили в концлагерь Терезиенштадт. Он был единственным членом семьи, вышедшим из заключения (Schatzman, 2011).

Совокупность работ Франкла, его ранние достижения и решения, изменившие жизнь, означают мастерство самопознания и отражают его цели, ценности, убеждения и социальную идентичность.

 

6 теорий о самопознании

Различные модели и теории пытаются объяснить самопознание. Ниже приведены концепции, объясняющие, как приобретается самопознание.

 

1. Модель непосредственного наблюдения

Модель непосредственного наблюдения, в первую очередь связанная с Декартом, постулирует, что мы достигаем самопознания через наши собственные непосредственные мысли, отделенные от внешних входных данных или источников. Эта модель обычно используется для сравнения других философских моделей (Gertler, 2003).

 

2. Прозрачная модель

Модель прозрачности включает в себя принятие решения, рациональное осмысление и вывод о состоянии мира.

Используя эту модель, мы получаем знания не только о наших убеждениях, но и о любом отношении, чувствительном к суждениям. Одним из привлекательных моментов прозрачности является тесная связь между самопознанием и деятельностью (Jongepier, 2021).

 

3. Социальный конструкционизм

Социальный конструктивизм — это способ понять себя и наш мир посредством использования языка для создания общей реальности (Gergen, 2009).Конструкционисты предполагают, что смысл создается по отношению к другим.

 

4. «Зазеркалье»

Эта модель, предложенная социологом Чарльзом Хортоном Кули, утверждает, что наше чувство собственного достоинства развивается посредством взаимодействия с другими.

В этой теории наша внешность отражается через другого человека. Затем мы выдвигаем гипотезу об их суждении о нас и в результате испытываем эмоцию в отношении этого суждения (Appelrough & Desfor-Edles, 2008).

 

5. Рассказ о себе

Нарративное «я» необходимо для интроспективных рассуждений и автобиографической реконструкции памяти. Он включает в себя две ветви мышления:

  1. Парадигматический режим, который обращается к логическим объяснениям, чтобы построить рациональное объяснение реальности
  2. Режим повествования, в котором используются осмысленные интерпретации самих себя для создания связного объяснения нашей идентичности

Эти нарративы объединяют прошлые, настоящие и будущие события в связную последовательность (Bukowski, 2019).

 

6. Теория самовосприятия

Эта теория, предложенная Дэрилом Бемом, предполагает, что люди узнают о себе, наблюдая за поведением и делая выводы (Baumeister, 2010).

 

Ресурсы с сайта PositivePsychology.com

У нас есть множество ресурсов для повышения самопознания себя и своих клиентов. Ниже приведен список рекомендуемых курсов, статей и бесплатных рабочих листов со всего нашего сайта.

 

Курс осознанности X©

Этот курс был разработан для повышения внимательности посредством анализа лежащих в основе работы привычных моделей мышления.Сочетание психологии, исследований и практики, лежащих в основе осознанности, помогает участникам лучше понять работу разума, что способствует самопознанию.

 

Мастер-класс по эмоциональному интеллекту©

Эмоциональный интеллект — это способность управлять эмоциональными переживаниями и интерпретировать их. Люди с высокими навыками эмоционального интеллекта, как правило, лучше справляются с повседневным стрессом (Gohm, Corser, & Dalsky, 2005), имеют содержательные и близкие отношения (Schutte et al., 2001) и более высокий уровень благополучия (Fernandez-Berrocal, Alcaide, Extremera, & Pizarro, 2006).

Эмоциональный интеллект обеспечивает глубокое понимание субъективных эмоциональных тенденций, что способствует самопознанию. Этот мастер-класс является бесценным курсом для практиков, поскольку он включает в себя высококачественные материалы для практиков для проведения научно-обоснованных учебных занятий.

 

Кто я?

Этот рабочий лист предлагает клиентам узнать, кто они, рассматривая, как другие и различные временные версии самих себя могут реагировать на вопросы об их личности.

Например, клиенты будут думать о том, как, вероятно, воспринимают их самые близкие друзья и семья. Они также обдумают, что они могли бы сообщить о своей сегодняшней идентичности прошлой и будущей версиям самих себя.

 

Рабочий лист личных ценностей

Личные ценности относятся к убеждениям, принципам и идеям, которые отражают сущность каждого человека. Они придают смысл нашим действиям и формируют наши предпочтения, поведение и решения.

Этот рабочий лист помогает клиентам исследовать то, что они считают значимым и важным, и служит основой для определения того, как они могут сосредоточить свою энергию и время.

 

Замена негативного внутреннего диалога

В этом упражнении признается роль внутреннего диалога в осмыслении нашей жизни. Участникам предлагается переформулировать негативный разговор с самим собой в позитивный, внося позитивные изменения в свой повседневный рассказ.

 

Отслеживание и оценка успеха

Поскольку мы помним неудачи лучше, чем наши успехи, полезно отслеживать победы, чтобы пополнить свою личную историю успеха. Этот рабочий лист помогает отслеживать успехи, пополняя базу самопознания.

 

Самооценка уверенности в себе Самопознание

Одним из многочисленных преимуществ самопознания является то, что оно может помочь обогатить навыки уверенности в себе. Этот рабочий лист побуждает участников исследовать различные положительные стороны себя, чтобы укрепить уверенность и самоэффективность.

 

87 вопросов для самоанализа

Эта статья для самоанализа содержит определения, вопросы и упражнения, которые позволяют нам более целостно познать себя.

 

17 силовых упражнений

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим развить свои сильные стороны, эта коллекция содержит 17 инструментов для выявления сильных сторон для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим лучше понять и использовать их сильные стороны для улучшения жизни.

 

Сообщение на вынос

В этом сообщении блога мы обсудили несколько преимуществ и оправданий самопознания.

Самопознание необходимо для личностного роста, принятия решений и точной самооценки.Это противоположно невежеству и помогает нам осмыслить наш опыт.

Важно отметить, что самопознание является важным инструментом, помогающим в процессе изменений. Меняться тяжело. Это требует преднамеренности и мужества.

Мы, люди, проводим большую часть жизни, избегая боли и дискомфорта, связанных с переменами.

Путешествие к самопознанию направлено на то, чтобы вывести нас из зоны комфорта и исследовать те аспекты самих себя, которые обычно игнорируются или избегаются.

Я задаю себе вопрос: «Что я буду чувствовать через десять лет, если решу не смотреть на все аспекты себя?»

Нельсон Мандела заявил,

«Нет никакой страсти в том, чтобы играть по-крупному — соглашаясь на жизнь меньше той, на которую вы способны.

Купер, 2001, с. XVII

Хотя изменения могут быть трудными, исцеление, творчество, стойкость и страсть выкованы благодаря изменениям.

Я верю, что ожидание под нашей самозащитой — это скрытая целостность.

Итак, кто ты и на что ты способен? Вам сейчас не интересно?

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три силовых упражнения.

  • Алике М., Чжан Ю.и Стивенсон, Н. (2020). Самосознание и самопознание. Оксфордская исследовательская энциклопедия психологии . Получено 29 июня 2021 г. с https://oxfordre.com/psychology/view/10.1093/acrefore/97801557.001.0001/acrefore-97801557-e-743
  • .
  • Аппельроу, С., и Десфор-Эдлес, Л. (2008). Классическая и современная социологическая теория . Пайн Фордж Пресс.
  • Баумайстер, РФ (2010). Я. В RF Baumeister & EJ Finkel (Eds.), Передовая социальная психология: состояние науки (стр.143-175). Издательство Оксфордского университета.
  • Бегли, С. (2020, 18 мая). Сколько самопознания слишком много? Внимательный. Получено 9 июня 2021 г. с https://www.mindful.org/how-much-self-knowledge-is-too-much/
  • .
  • Бергер, Б. (2018, 22 мая). Познай себя: Изучение преимуществ саморефлексии. Институт по связям с общественностью. Получено 7 июня 2021 г. с https://instituteforpr.org/know-thyself-examining-the-benefits-of-self-reflection/
  • .
  • Браун, Дж.Д. (1998). Сам. Рутледж.
  • Буковски, Х. (2019). Самопознание. В V. Zeigler-Hill & TK Shackelford (Eds.) Энциклопедия личности и индивидуальных различий (стр. 61–76). Спрингер.
  • Купер, РК (2001). Остальные 90% . Три реки Пресс.
  • Фернандес-Беррокаль, П., Алькайде, Р., Экстрира, Н., и Писарро, Д. (2006). Роль эмоционального интеллекта в тревоге и депрессии у подростков. Исследование индивидуальных различий 4 , 16–27.
  • Франкл, В. Е. (2006). Человек в поисках смысла . Маяк Пресс.
  • Герген, К. Дж. (2009). Приглашение к социальному конструктивизму (2-е изд.) Sage.
  • Гертлер, Б. (2003). Самопознание. В EN Zalta (Ed.), Стэнфордская философская энциклопедия (изд. Весна 2020 г.). Получено 19 июля 2021 г. с https://plato.stanford.edu/archives/spr2020/entries/self-knowledge/
  • .
  • Гом, К.Л., Корсер, Г.К., и Дальский, Д.Дж. (2005).Эмоциональный интеллект в условиях стресса: полезный, ненужный или неуместный? Личность и индивидуальные различия , 39 (6), 1017–1028.
  • Гоулман, Д. (1997). Эмоциональный интеллект. Бантам.
  • Хусейн, Р. (2017, 29 августа). Почему трудно обрести самопознание и что с этим делать . Искусство благополучия с Реззаном Хусейном. Получено 31 мая 2021 г. с https://www.artofwellbeing.com/2017/08/29/self-knowledge/
  • .
  • Йонгепьер, Ф.(2021). Ценность прозрачного самопознания. Этическая теория и моральная практика , 24 , 65–86.
  • Келли, Дж. (2021, 1 июня). Звезда тенниса Наоми Осака постояла за себя, смело поделилась своими проблемами с психическим здоровьем и ушла с Открытого чемпионата Франции. Форбс. Получено 21 июня 2021 г. с https://www.forbes.com/sites/jackkelly/2021/06/01/tennis-star-naomi-osaka-stand-up-for-herself-bravely–shared-her- психические проблемы-и-уходи-от-французского-открытия/
  • Морин, А.и Рэйси, Ф. (2021). Динамические самопроцессы. В J. Rauthmann (Ed.), Справочник по личностной динамике и процессам (стр. 336–386). Эльзевир.
  • Шаффнер, А. К. (2020, 25 мая). Что хорошего в самопознании? Психология сегодня. Получено 31 мая 2021 г. с https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-art-self-improvement/202005/whats-so-great-about-self-knowledge
  • .
  • Шацман, М. (2011, 23 октября). Некролог: Виктор Франкл. Независимый .Получено 22 июня 2021 г. с https://www.independent.co.uk/news/people/obituary-viktor-frankl-1237506
  • .
  • Шутте, Н.С., Малуфф, Дж.М., Бобик, К., Костон, Т.Д., Грисон, К., Джедлика, К., … Вендорф, Г. (2001). Эмоциональный интеллект и межличностные отношения. Журнал социальной психологии , 141 (4), 523–536.
  • Тайбби, Р.Л. (2019). Исцеление прошлого в настоящем. Психология сегодня. Получено 1 июля 2021 г. с https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201907/исцеление прошлого в настоящем
  • Уилмот, В.

0 comments on “Самопознание как компонент самосознания: Самопознание как структурный компонент самосознания человека — Студопедия

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.