Кип и а для начинающих: Контрольно измерительные приборы КИПиА — Техническая Библиотека Neftegaz.RU

Контрольно измерительные приборы КИПиА — Техническая Библиотека Neftegaz.RU

КИПиА —  общее название средств измерений физических величин веществ, приборов для автоматизации процессов и производств.

КИПиА — контрольно измерительные приборы и автоматика (КИП и А), общее название средств измерений (СИ) физических величин веществ, приборов КИП и А для автоматизации процессов и производств.

Классификация контрольно измерительных приборов КИПиА

Классифицировать контрольно-измерительные приборы (КИП и Автоматика) можно по измеряемым физико-химическим параметр среды или качественно количественным показателям измеряемой среды — это температура, давление, влажность, расход и т.п. из этих параметров формируются названия классов измерительных приборов:

Датчики температуры, термометры
Манометры, датчики давления
Датчики расхода, Расходомеры
Уровнемеры
Газоанализаторы
СИ Ионизирующего излучения
СИ Геометрических величин

СИ Массы,силы, твердости
СИ физико-химического состава и свойств
СИ Акустических величин
СИ электрических и магнитных величин

Термометр — это прибор для определения температуры веществ. По принципу действия термометры можно классифицировать на:

Жидкостные
Расширения
Термопреобразователи сопротивления
Термоэлектрические преобразователи
Пирометры
Тепловизоры
Термометры цифровые

Датчик давления — это прибор, физические параметры которого изменяются в зависимости от давления измеряемой среды. По техническим характеристикам датчики давления можно классифицировать на:

Датчики перепада давления
Датчики избыточного давления
Датчики давления
Манометры электроконтактные
Датчики абсолютного давления
Манометры

Тягонапоромеры
Реле давления

Расходомер — это прибор, для определения массового или объемного расхода жидкостей, газов или пара. По принципу действия расходомеры можно классифицировать на:

Вихревые
Переменного перепада давления
Переменного уровня
Обтекания
Тахометрические
Кориолисовые
Тепловые
Электромагнитные
Ультразвуковые
Корреляционные

Уровнемер — это прибор, предназначенный для определения уровня в открытых или закрытых резервуарах, бункерах, хранилищах и других емкостях. По принципу действия уровнемеры можно классифицировать на:

Микроволновые
Ультразвуковые
Гидростатического давления
Сигнализаторы уровня
Поплавковые

Наряду с ними также в автоматизации процессов и производств используются и другие приборы и датчики КИПиАтакие как:

Газоанализаторы
СИ Ионизирующего излучения
СИ Геометрических величин
СИ Массы,силы, твердости
СИ физико-химического состава и свойств
СИ Акустических величин
СИ электрических и магнитных величин

Занятие по учебной практике для профессии «Слесарь КИПиА» | План-конспект занятия:

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение

«Краснокаменский горно-промышленный техникум»

Самое полезное в жизни — это собственный опыт»

                                        В. Скотт

Профессия «Слесарь по  контрольно-измерительным приборам и автоматике»

Группа  №34, III курс

Предмет: «Учебная практика»

Мастер производственного обучения  Батура Елена Борисовна

                   

                                        г. Краснокаменск, 2019 г.  

 

План

урока учебной практики

Профессиональный модуль 03 «Технология ремонта, сборки и регулировки контрольно-измерительных приборов и автоматики»

Тема урока № 7:  «Техническое обслуживание  контрольно – показывающего дифференциального прибора (КПД) с датчиком манометра электрического дифференциального (МЭД)» (6часов)

Тип урока: урок формирования сложных умений

Цели:

Обучающиеся научатся:

  • проводить техническое обслуживание контрольно – показывающего дифференциального прибора типа КПД с датчиком МЭД, определять причины и устранять неисправности прибора, проводить его испытание;
  • организовывать собственную деятельность, исходя из цели и способов ее достижения, определенных мастером производственного обучения;
  • анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности;
  •  нести ответственность за результаты своей работы;
  • понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

                                 Материально-техническое оснащение урока:

контрольно – показывающий  дифференциально — трансформаторный прибор типа  КПД – 14 шт.;

бесшкальный преобразователь давления типа  МЭД   — 14 шт.;                                  

комбинированный прибор типа Ц-4313 – 14 шт.;                                           пассатижи  — 14 шт.;                                                                                                            

отвёртка  — 14 шт.;                                                                                                                схемы прибора  — 14 шт.;                                                                                                    техническая смазка  — 14 шт.;                                                                                            

бензин;                                                                                    

ветошь;                                                                                  

мультимедиа — сопровождение

                          Межпредметные и внутрипредметные связи:

 Электротехника: тема «Индукционные преобразователи»;

 Физика:  тема «Электромагнитная индукция»;

 Ремонт, сборка и регулировка КИПиА:  тема «Ремонт приборов для измерения давления и разрежения» 

         

Литература, используемая при подготовке занятия: 

И.В. Жарковский, Справочник  «Слесарь КИПиА»,

И.В. Жарковский, «Производственное обучение по ремонту контрольно-измерительных приборов и автоматики»

Литература для  обучающихся:

И.В. Жарковский, Справочник «Слесарь КИПиА»

И.В. Жарковский, «Производственное обучение по ремонту контрольно-измерительных приборов и автоматики»

                                                 Ход урока

1. Организационный момент — 830 – 833

    1.1 выявление отсутствующих обучающихся

    1.2 проверка внешнего вида обучающихся с целью соответствия одежды  

      безопасным условиям труда.

    1.3 психологический настрой обучающихся

2. Вводный инструктаж — 833 – 920  (слайд-презентация)

2.1 Сообщение темы и цели урока, мотивация познавательной деятельности (видеоролик — 5 слайд).

2.2 Актуализация ранее полученных знаний и умений через вопросы и практические задания:

1. Перечислите и покажите  основные части в приборе КПД.

2. Расскажите электрическую принципиальную схему прибора КПД.

3. Практическая работа  на шкалах по определению измерений технических величин прибора (какую величину прибор регистрировал).

4. Имеет ли данный прибор, сигнализирующий выход?

5. С какими типами датчиков может работать этот прибор?

6. Рассказать правила техники безопасности при техническом обслуживании прибора КПД с датчиком МЭД.

2.3 Краткий вывод по результатам опроса.

2.4 Инструктирование обучающихся по материалу урока и показ приемов (видеоролик – 9 слайд):

— Рассказ о необходимости технического обслуживания прибора КПД и датчика бесшкального преобразователя давления типа МЭД.

— Демонстрация отремонтированного прибора КПД с преобразователем давления типа МЭД.

— Актуализация видов и причин неисправности прибора КПД и бесшкального преобразователя давления типа МЭД.

— Правила безопасности труда при  техническом обслуживании КПД и преобразователя давления типа МЭД.

— Показ приемов ремонта и настройки прибора КПД и бесшкального преобразователя давления типа МЭД.

— Проведение самоконтроля в процессе выполнения технического обслуживания прибора КПД и бесшкального преобразователя давления типа МЭД.

— Рассказ о межоперационном контроле.

— Рассказ о современных способах работы при выполнении задания.

2.5. Выдача заданий, мотивация выполнения предстоящей работы, критерии оценок, сообщение нормы времени:

Нвр. (рабочая) – 2часа 40 мин.

Нвр. (ученическая) – 2часа40 х 1,5 = 4часа

3.Упражнения обучающихся и текущий инструктаж —                         930 1430

3.1. Упражнения:

—  Произвести техническое обслуживание  реверсивного двигателя (РД).

— Выполнение производственного задания на рабочих местах: техническое обслуживание прибора КПД и датчика МЭД.

3.2. Целевые обходы:

Первый обход:  проверить организацию рабочих мест.

Второй обход:  проверить правильность выполнения приемов

Третий обход:  проверить правильность ведения самоконтроля.

Четвёртый обход: проверка соблюдений требований ТБ

Пятый обход:    проверить правильность ведения промежуточного контроля; приём  практической работы; оценивание.

3.2. Проведение индивидуального инструктажа с обучающимися по исправлению ошибок, допущенных во время выполнения задания.

При допущении обучающимися типичных ошибок во время выполнения задания, проводится групповой инструктаж.

 

4. Заключительный инструктаж — 1400 — 1430

• Подвести итоги урока

• Провести анализ работы каждого обучающегося.

• Сообщить оценку каждому обучающемуся.

• Отметить обучающихся, которые достигли отличного качества работы.

• Разобрать наиболее характерные типичные ошибки в работах обучающихся.

• Сообщить домашнее задание: повторение темы   «Приборы для измерения расхода».

 Уборка рабочих мест.

Киповские приборы

При упрощенном варианте построения, приборы и средства автоматизации, выполняющие сложные функции, например, контроль, регулирование, сигнализацию и выполнены в виде отдельных блоков, изображают одним условным обозначением. При этом первичные измерительные преобразователи и вспомогательную аппаратуру не изображают. При развернутом варианте построения условных обозначений КИПиА, каждый объект, входящий в единый измерительный, регулирующий или управляющий комплект средств автоматизации, отображают отдельным обозначением. Условные обозначения КИПиА, используемые в схемах, состоят из графического, буквенного и цифрового обозначения. В верхней части графического обозначения располагают буквенные обозначения измеряемой величины и функционального назначения прибора, определяющего его назначение. В нижней части графического обозначения располагают цифровое позиционное обозначение прибора или комплекта средств автоматизации.


Поиск данных по Вашему запросу:

Схемы, справочники, даташиты:

Прайс-листы, цены:

Обсуждения, статьи, мануалы:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.

По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Магистерская программа «Материалы. Приборы. Нанотехнологии»

КИП и А: контрольно-измерительные приборы и автоматика


Родственны они были потому, что на складе хранятся близко друг к другу, и обращение с ними похожее. Это все такие добротные ящички, стоящие на складских полках, а в них в прекрасной упаковке в консервирующей смазке лежат запасные части от оборудования, которое каждый день, ежечасно, ежеминутно, ежесекундно работает на фирму.

Но запчасти идут в дело не каждый день, а только тогда, когда они понадобятся. Инструменты и принадлежности — это тоже все специфические для данного производства нужные вещи, и часть их уже в работе на станках или при станках.

А новые берут со склада, только когда старые износятся или сломаются. Общим можно считать то, что и ЗИП, и КИП бывают востребованы не непрерывно, а периодически, поэтому для них и отводили места на складе рядом, и выдавали в работу их по сходной процедуре.

С автоматизацией производства в КИП стало поступать много нового. Особенно это касается производства автоматического, а не автоматизированного.

Два этих слова отличаются друг от другом только тем, что в автоматизированном предполагается участие человека, а в автоматическом все делают автоматы. На заводах по производству автомобилей идут целые конвейерные линии, где все собирают роботы. На разных заводах стали появляться целые автоматические участки, линии, цеха… И нас это уже давно не удивляет.

Без такой автоматики уже невозможно производить теперь целые группы товаров. Например, интегральные микросхемы делаются полностью автоматически, просто потому что человек там уже и помочь не может ничем: то, что производится, видно только под микроскопом. Роль человека сводится к периодичному замеру каких-то параметров. Поэтому и добавили одну букву. Для хранения всех запчастей для роботов и ящичков с приборами, насколько разнообразными, настолько же и причудливыми, уже не хватит стеллажа-другого, и тети Маши-кладовщицы, которая их выдает для проведения недельной или месячной профилактики.

Собственно, это является основой обеспечения работы самого производства. Потому что стоит прокрасться сбою в работу службы — и все встанет.

Нет какой-то малюсенькой детали от небольшого прибора, заказать и купить забыли — и все. Фирме могут грозить огромные убытки. Характер работы у службы по большей части отличается от характера остального непрерывного производства. Хозяйство у современных предприятий разностороннее и многоплановое, и везде имеются измерительные приборы. Поэтому и служба КИПиА состоит из подразделений. Одни киповцы кипиа-вцы? По роду обязанностей тоже разная специфика: одни занимаются поверкой приборов в метрологических службах, другие проводят периодические замеры в целях профилактики, третьи посменно круглосуточно дежурят у пультов управления автоматикой, следя за нормативностью всех параметров оборудования.

Если это печи на котельной, то нужно, чтобы приборы правильно показывали температуру, давление, качество сгорания топлива, а автоматика нормально реагировала на все отклонения. Аналогично и в других случаях. Задача такого киповца — вовремя среагировать на отказ оборудования и принять меры. Обычно автоматика сама же и включает устройство взамен отказавшего, тогда киповец должен обеспечить замену этого отключенного блока на годный и отдать испорченный в ремонт. В службе КИПиА может быть и ремонтное подразделение.

Оно получает такие испорченные блоки и может починить своими силами. Поменять то, что легко, имея свою базу запчастей — микросхему, сопротивление, конденсатор.

Или отправить в ремонт в другие организации. Самый нижний чин трудового киповца — это слесарь КИПиА. Слесарь может работать в КИПах любого направления и на любой основе. Если он занимается трубами, то это трубопроводчик, если электрикой, то электрик, если механикой — механик. И работать может в любом из подразделений этой службы. Начинающие киповцы обычно сразу и становятся слесарями.

Но даже прирожденный инженер-электроник может всю жизнь с гордостью носить этот титул. Для ремонта и наладки обычно заводят штатную единицу — наладчик КИПиА. Расшифровка тут простая, это как раз та ремонтная служба внутри самого КИП. Специалисты более широкого профиля, так как могут иметь дело со всем, что встречается в современных сложных приборах: там и датчики на разных физических основах, и электронные схемы, требующие диагностики и перепайки, и микроконтроллеры, которые нужно перепрограммировать или перепрошивать.

Мастер КИПиА. Понятно, что мастер обычно занимается организацией работы группы киповцев. Инженер КИПиА. Уж это окончательный авторитет в службе. Разбирающий схемы, знающий последние удачные схемные решения, следящий за прогрессом в своей области. Разумеется, помогающий наладчикам в трудных случаях. Именно на нем лежит обязанность подобрать данные, способные помочь в решении проблем, используя весь арсенал современной информационной техники. Оборудование включает как собственно измерительные приборы, так и всю технику, обеспечивающую процесс измерений.

А также всю необходимую материальную часть: пульты, столы, наблюдательные окна. Процесс измерений обеспечивается электроэнергией, значит, сюда обязательно входят и блоки питания, проводка, щиты, автоматика отключения. Чаще всего оборудование гораздо сложнее и хитроумнее самих измерительных приборов. Кроме того, для записи показаний используется записывающая или фиксирующая аппаратура, а также средства связи и хранения. Приборы делаются для замеров определенных физических свойств, по физическим принципам они и различаются:.

Управление в газоперекачивающих станциях простое, но должны контролироваться физические параметры перекачивающегося газа: давление, температура.

Это зависит от многих факторов, и потому стоят соответствующие КИПы для работы компрессорной установки, работоспособности и безопасности линии на заданном отрезке между станциями. Характер физической среды, с которой приходится иметь дело электрические токи и напряжения , подсказывает, что здесь киповцы должны быть сплошь электриками.

Да, электриками, да еще с квалификацией работы в условиях высоких, сверхвысоких и ультравысоких напряжений, смертельных для человека. Только масштабность конструкций еще обязывает быть монтажниками-высотниками. А в трансформаторах циркулирующее масло охладительной системы еще добавляет специфику работы с высокотемпературными жидкостями и нефтепродуктами.

Мы сейчас уже сплошь окружены приборами. В быту работает автоматика в моечных, стиральных машинах, печках, утюгах и так далее. Причем, чем дальше, тем все более умная автоматика. Мало того, что все это работает на наших глазах, оно уже может получать команды из интернета и действовать по ним. Волей-неволей каждый хозяин, а может его еще более продвинутые дети, становятся немного киповцами. Что может иногда подтолкнуть их к выбору профессии. Перейти к основному содержанию. Войти на сайт.

Запомнить меня. Войдите через социальные сети нажав на соответствующий значок:. Похожие статьи: Инфракрасные датчики движения Электроконтактные манометры для воды и газовых сред Герконовые датчики. Кононенко Владимир Инженер-электрик. Сколько денег вы тратите на ремонтные работы в год?


Расшифровка КИП и А и персонал их обслуживающий

Родственны они были потому, что на складе хранятся близко друг к другу, и обращение с ними похожее. Это все такие добротные ящички, стоящие на складских полках, а в них в прекрасной упаковке в консервирующей смазке лежат запасные части от оборудования, которое каждый день, ежечасно, ежеминутно, ежесекундно работает на фирму. Но запчасти идут в дело не каждый день, а только тогда, когда они понадобятся. Инструменты и принадлежности — это тоже все специфические для данного производства нужные вещи, и часть их уже в работе на станках или при станках. А новые берут со склада, только когда старые износятся или сломаются. Общим можно считать то, что и ЗИП, и КИП бывают востребованы не непрерывно, а периодически, поэтому для них и отводили места на складе рядом, и выдавали в работу их по сходной процедуре. С автоматизацией производства в КИП стало поступать много нового.

Продать контрольно-измерительные приборы и автоматику. Объявления.

Контрольно-измерительные приборы, КИП контрольно измерительные приборы и автоматика, купить.

Продажа термометров Термометры технические. Архив схем, описаний. Вторичные приборы [12] Осциллографы [5] Иономеры, pH-метры [1] Давление, расход [6] Гигрометры [1] Измерители-регуляторы [2] Газоанализаторы [10]. Методики поверки. Поверка приборов давления [4] Поверка гигрометров [2] Поверка газоанализаторов [5] Поверка оптических и оптико-физических СИ [1]. Обмен знаниями. Платные услуги. Сайт киповец полностью посвящен измерительному оборудованию, метрологии и приборам КИПиА. На сайте имеются разделы по ремонту приборов кип, поверке метрологического оборудования.

Что такое КИПиА –расшифровка, классификация и принцип работы

В своей работе слесарь КИП и А использует большое количество различного инструмента и вспомогательного оборудования. Кроме широкого набора слесарного и электромонтажного инструмента, такого как напильники, молотки, ключи, пассатижи, кусачки, отвертки киповцы применяют специальные виды оборудования, оснастки и инструмента. Зачастую необходимость применения специального инструмента определяется действующими отраслевыми правилами безопасности и особенностями конструкции эксплуатируемого оборудования. Так при производстве работ во взрывоопасной среде правила предписывают использовать искробезопасный обмедненный слесарный инструмент. Либо инструмент обильно смазанный солидолом.

Профессия подходит тем, кого интересует физика и математика см.

ГОСТ 21.404-85

Прибористы, выполняющие обязанности по оперативному обслуживанию средств КИП и А обязаны :. Оперативно находить и устранять неисправности в соединениях импульсных линий, трасс модулированного воздуха, в эл. Производить текущий ремонт КИП и А, датчиков схем С и Б, приборов газового анализа и газосигнализации с заменой отдельных узлов и деталей, включать их в работу с настройкой на процесс. Все работы, связанные с отключением средств КИП и А, производить только с ведома старшего оператора установки или начальника смены или лица, его заменяющего. В случае аварии на любом объекте предприятия докладывать сменному зам. Приборы, расположенные на щитах управления КИП и А, должны иметь надписи с указанием определяемых и предельно допустимых параметров.

КИП и А: контрольно-измерительные приборы и автоматика

Контрольно-измерительные приборы — это не новинка. В производстве они всегда использовались. Конечно, сегодня это не те старые громоздкие системы, которые показывали измеряющие величины с большой ошибкой. Но даже они в свое время были основой контроля производственных процессов. В настоящее время контрольно-измерительные системы устанавливаются в бытовых приборах, делая их более безопасными и комфортными в эксплуатации. Добавим сюда и экономический аспект. Но что такое КИПиА — расшифровка аббревиатуры достаточно проста: контрольно-измерительные приборы и автоматика.

ОВЕН – российский разработчик и производитель контрольно- измерительных приборов, программируемых контроллеров, датчиков и средств.

Графические обозначения приборов, средств автоматизации и линий связи должны соответствовать приведенным в табл. Отборное устройство для всех постоянно подключенных приборов изображают сплошной тонкой линией, соединяющей технологический трубопровод или аппарат с прибором черт. При необходимости указания конкретного места расположения отборного устройства внутри контура технологического аппарата его обозначают кружком диаметром 2 мм черт. Основные буквенные обозначения измеряемых величин и функциональных признаков приборов должны соответствовать приведенным в табл.

Энтузиастов, д. Дополнительные контакты Дилеры. Механическое реле давления РДДД для контроля засорения фильтра, обрыва ремня, направления потока в системах вентиляции. Аксессуары: Платы и эмуляторы сигналов , Кабели , Клеммники , Умощнители. Информационная программируемая панель оператора ИПП

Основное предназначение КИПиА, которые включают специальные измерительные устройства и автоматику, заключается в определении точных физических величин. При помощи данных устройств можно получить представление о текущем расходе воды, определять, насколько эффективно функционирует данное оборудование, и пр.

Ни одно современное производство не может обойтись без автоматизации многих процессов. Да и в бытовую жизнь она тоже плотно вошла — практически все сложные бытовые приборы позволяют человеку снизить своё участие в обслуживании до минимума. А отопление, горячее и холодное водоснабжение и многое другое и вовсе полностью обслуживаются специалистами по КИПиА. Эта аббревиатура расшифровывается как контрольно-измерительные приборы и автоматика. Если при поломке какого-то сложного бытового прибора человек обращается в мастерскую — там разберутся, то на производственных крупных и не очень предприятиях не всё так просто, поскольку оборудование частично или в целом автоматизировано и включает в себя множество различных узлов, осуществляющих производственные процессы.

Задача наладчика и инженера КИПиА — сделать, так, чтобы все контрольно-измерительные приборы и автоматические системы предприятия работали, как швейцарские часы, и были надежными, как швейцарский банк. Разберемся, кто такой киповец и чем он занимается. Фактически это собирательное название профессии, которая объединяет в себе сразу три отдельные специальности, связанные с КИПиА: инженер, слесарь и наладчик контрольно-измерительных приборов и автоматики.


Интерактивный портал службы занятости населения Кировской области

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОФЕССИИ

Профессия относится к типу «Человек – Техника».

Слесарь по контрольно-измерительным приборам и автоматике – универсальный специалист, который выполняет работы по обслуживанию, ремонту и эксплуатации различного контрольно-измерительного оборудования и систем автоматического управления.

На предприятиях основными задачами участка ремонта КИПиА является ремонт средств КИПиА, их периодическая поверка, аттестация и представление приборов в установленные сроки органам государственной поверки, а также обеспечение бесперебойной, безаварийной работы всех элементов, установленных в щитах, пультах и отдельных схемах. Рабочее место слесаря КИПиА это: щиты, пульты с установленной аппаратурой, приборами, а также стол — верстак с источниками постоянного и переменного напряжения. Слесарь КИПиА большую часть рабочего времени проводит в операторской, наблюдая и контролируя работу средств автоматики и измерительных приборов. Чтобы своевременно обнаружить неисправности прибора или аппаратуры и оперативно их устранить, слесарь КИПиА должен хорошо разбираться не только в доверенной ему технике, но и в особенностях технологического процесса. Вот почему слесарю КИПиА необходимо постоянно повышать свои знания и умения в ходе обучения и с опытом практической работы.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗНАНИЯ И УМЕНИЯ

Должен знать:

  • устройство, назначение и принцип работы ремонтируемых приборов, механизмов;
  • схемы специальных регулировочных установок различной степени сложности;
  • назначение и правила применения наиболее распространенных универсальных и специальных приспособлений различной степени сложности и точности контрольно-измерительного инструмента;
  • основные сведения о допусках и посадках;
  • основные свойства токопроводящих и изоляционных материалов и способы измерений сопротивлений в различных звеньях цепи;
  • охрану труда и правила техники безопасности.

Необходимы хорошие знания в области физики, химии, элементарной математики, черчения, владение понятиями в области металловедения.

Должен уметь:

  • «читать» чертежи из технического паспорта оборудования;
  • разбираться в производственных процессах, в которых задействовано то или иное оборудование;
  • выполнять слесарные и слесарно-сборочные работы с подгонкой и доводкой деталей;
  • выполнять термообработку деталей с последующей их доводкой;
  • выполнять электромонтажные работы с контрольно-измерительными приборами и системами автоматики;
  • выполнять пайку различными припоями;
  • составлять схемы соединений различной степени сложности и осуществлять их монтаж;
  • выполнять монтаж, сборку, регулировку и ремонт контрольно-измерительных приборов различной степени сложности и средств автоматики.
ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ВАЖНЫЕ КАЧЕСТВА
  • нервно–психическая устойчивость;
  • ответственность;
  • физическая выносливость;
  • аналитическое, техническое мышление;
  • пространственное воображение;
  • способность к концентрации и распределению внимания;
  • хорошая оперативная и долговременная, зрительная память;
  • высокая координация движения рук;
  • способность к узнаванию, различению звуков по тону, ритму.
МЕДИЦИНСКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
  • нарушения зрения и слуха,
  • хронические заболевания суставов, деформация пальцев рук,
  • нарушение функций опорно-двигательного аппарата,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • аллергические заболевания,
  • заболевания органов дыхания, нервно-психические расстройства
БЛИЗКИЕ ПРОФЕССИИ

Наладчик контрольно-измерительных приборов и автоматики, слесарь-ремонтник.

ОБУЧЕНИЕ

Учебные заведения начального профессионального образования.

Как сделать подъем разгибом? Краткое руководство для начинающих

Независимо от того, являетесь ли вы поклонником боевых искусств старой школы или хотели бы освоить навык с собственным весом, который выглядит невероятно круто независимо от того, где вы его выполняете, вы попали в нужное место.

Мы говорим о ребятах из Kip Up. Как мне сделать это?

Ну подождите.. во-первых, что такое разгиб?

Яркое движение, которое исполняют все: мастера боевых искусств, гимнасты, каратисты и уличные танцоры.

Он получил свою долю внимания в Голливуде. Великий Брюс Ли исполнил ее в совершенстве. И Джеки Чан поднял его в совершенно другую лигу.

В последнее время это считается признаком гибкости позвоночника в художественной гимнастике. И не зря тоже.

Это взрывное движение, которое переводит вас из положения лежа в положение стоя за одно движение, которое задействует почти все основные группы мышц вашего тела.

Это гибкость, это сила, это подвижность, это целых 9 ярдов.

Если вы были очарованы подъемом разгибом, но не знали, как его освоить, то вот краткое руководство, которое научит вас основам его овладения.

Что такое подъем разгибом?

На случай, если вы не имеете ни малейшего представления о том, о чем мы здесь говорим, поясню, что подъем разгибом — это движение, в котором вы ложитесь прямо на спину, перекатываетесь назад на позвоночнике, подпирая ноги в воздухе, и используете руками, чтобы оттолкнуть все тело от земли, создавая достаточный импульс, чтобы приземлиться на обе ноги.Вау!

Звучит легко, не правда ли?

Как правильно делать подъем разгибом

Хорошо. Теперь, когда вы готовы к этому, мы разделим весь ход на шесть шагов.

Не то чтобы это облегчило вам изучение, если вы новичок.

Но, по крайней мере, это даст вам четкое представление о том, как перейти от 1 к 6.

Шаг 1 – Начальная позиция

Капоу! Ваш противник только что выбил из вас живые дневные светы.

Греешь пол, попой вниз, на спине. Вы можете видеть небо над собой.

Поздравляю. Вы только что выполнили шаг 1 к подъему разгибом.

Продолжай лежать на спине. Возьмите обе ладони и положите их на землю рядом с ушами.

Очень важно иметь достаточную подвижность запястий, чтобы обе ладони касались земли для поддержки.

Вы можете оставить колени прямыми или согнуть их под углом 90 градусов.

Шаг 2 – Обратный ролик

Следующий шаг чем-то похож на позу плуга в йоге. Также называется «Поднимите ноги вверх по стене». Вы поднимете ноги вверх и медленно поднимете их к голове, чтобы весь вес вашего тела переместился на верхнюю часть спины.

Эта позиция чрезвычайно важна, потому что она дает вам импульс, необходимый для отскока, а затем для прыжка.

Этап 3 – Удар

Это то, где большинство людей ошибаются с поднятием кипа, ударом ногой.Используйте всю свою силу, чтобы сильно и быстро оттолкнуться вверх. Он должен быть достаточно мощным, чтобы оторвать ваше тело от пола.

Совет: Когда вы бьете ногой, старайтесь бить прямо вверх, а не в стороны.

Это даст вам высоту, необходимую для движения.

Шаг 4 – Толчок

После того, как вы успешно подбросите свое тело в воздух, оттолкнитесь руками от пола.

Это должно происходить синхронно, как одно движение.Лягте на спину, перекатитесь назад, ударьте и толкните.

Не смущайтесь, если у вас не получится с первой попытки. Многим людям требуются недели, если не месяцы, чтобы освоить подъем разгибом.

Шаг 5 – Присоединение ножек

До сих пор вы стремились делать все вертикально над головой.

Теперь пришло время прижать ноги к земле, используя силу толчка, чтобы встать.

Сначала вам может показаться невозможным приземлиться обеими ногами на землю и набрать достаточно инерции, чтобы встать.

Но с практикой вы начнете (неуклюже) приземляться на корточки.

Шаг 6 – Конечная позиция

После того, как вы приземлитесь на обе ноги, попрактикуйтесь, а потом еще потренируйтесь, чтобы отточить равновесие и отточить движения.

Теперь вы научились правильно делать подъем разгибом..

А что, если вы хотите научиться делать подъем разгибом на брусьях?

Как делать подъем разгибом на брусьях

Подъем разгибом на перекладине — это упражнение в паркуре и гимнастике, которое используется в качестве основы для перехода к любому из более сложных движений.

Он не такой яркий, как наземная версия. Но это считается одним из основных движений в гимнастике.

Тот, который вы должны освоить, если серьезно относитесь к переходу к более сложным движениям.

Пять шагов для выполнения подъема разгибом на брусьях

Шаг 1 – Прыжок

Подпрыгните и возьмитесь за перекладину обеими руками. Ваше тело должно двигаться вперед с поднятой грудью, руками прямо и ногами, чтобы создать импульс для следующего шага, то есть скольжения или качания.

Шаг 2 – Скольжение

Размахнуться вперед, чтобы создать импульс. Еще раз, ваша грудь должна быть вперед. Ваши ноги должны быть позади тела, и в этот момент вы должны сосредоточиться на том, чтобы свободно раскачиваться. Тело должно быть напряжено. Некоторые гимнасты также предпочитают держать ноги прямо. Делайте все, что работает для вас.

Этап 3 – Голень к перекладине

Это движение можно также назвать ногами к перекладине. После того, как вы качнулись вперед, поставив ноги позади тела, используйте инерцию, чтобы переместить ноги вперед, когда ваше тело качается назад.Подтяните ноги к перекладине.

Этап 4 – Запястье

Теперь вместо того, чтобы толкать ступни вниз и пытаться поднять мышцы вверх, что является более сложным движением, поднимите ступни ближе к перекладине и переместите запястья в более вертикальное положение, чтобы, когда вы будете двигать ступнями вниз позже и толкать тело вверх, запястье может выдержать вес.

Этап 5 – Подъем разгибом

Опустите ноги вниз, поднимите корпус вверх и завершите движение.Теперь у вас должны быть прямые руки, верхняя часть тела полностью над перекладиной.

Над какими упражнениями мне следует поработать, чтобы лучше выполнять подъемы разгибом?

Как мы упоминали ранее, подъем разгибом — это динамичное движение, в котором задействованы несколько сложных групп мышц, начиная со спины.

Итак, вам следует работать над упражнениями на подвижность, упражнениями на укрепление мышц и упражнениями на равновесие.

Вот четыре упражнения, которые могут быть очень полезны для развития силы и гибкости, необходимых для безупречного выполнения подъемов разгибом.

Подъем ноги лежа

Лягте на спину и поднимите ноги вертикально в воздух, согнувшись на 90 градусов в талии. Старайтесь держать ноги прямо.

Приседания

Лягте на спину, сядьте, перекатываясь, и попытайтесь коснуться ступней. Лучше, чем обычные приседания, приседания со взрывным темпом. Взорвитесь и постарайтесь коснуться пальцев ног так быстро, как только сможете.

Положение плуга

Лягте на спину, поднимите ноги и подтяните их к голове, все время держа их прямыми.Только продлите его настолько, насколько сможете. Ваши руки должны быть на полу, поддерживая ваше тело.

Приседания с перекатыванием

Из положения лежа отведите ноги назад к голове, а затем перекатитесь вперед, пытаясь сесть на корточки. Это упражнение поможет вам развить силу, необходимую для того, чтобы оттолкнуть тело от земли.

Отжимания с пикой

Помогает развить огромную силу плеч. Поищите это в Google и много тренируйтесь.

Полные задние мосты

Начните с более простых вариаций движения, таких как прямой мост, пока не приобретете опыт, необходимый для полного заднего моста.

Сколько времени нужно, чтобы научиться делать подъем разгибом?

Ну, это зависит от того, насколько вы гибки и сколько времени вы готовы потратить на практику.

Даже если вы новичок, который никогда не пробовал ни одно из вышеперечисленных упражнений, вы все равно сможете сделать полный разгиб в лучшем случае за пару месяцев.

Не торопись. Выполняйте каждое из упражнений, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы перейти к следующему.

Самое главное, получайте удовольствие.

Связанное Чтение:
Источники:
  • https://breakingmuscle.com/fitness/learn-to-kip-up-like-a-ninja-in-3-simple-stages
  • https://www.quora.com/Is-the-kip-up-kick-up-a-functional-martial-arts-move-or-is-it-just-to-look-cool

Как купить токен Khipu (KIP) [Для начинающих]

Если у вас есть интерес к покупке Khipu Token (KIP), вам потребуется либо биткойн, сокращенно (BTC), либо Ethereum (ETH) для торговых целей.В этом посте я сделал обзор крупной биржи криптовалют Binance, чтобы помочь вам определить лучшие сайты для покупки криптовалюты с помощью кредитной карты или банковского счета. Прочитайте и получите советы по лучшей торговле криптовалютой.

Шаг 1: Как создать учетную запись Binance:

1.1 Посетите веб-сайт Binance (https://www.binance.com/en)

Зарегистрироваться на Binance сейчас

За последние годы было зарегистрировано несколько случаев фишинга, которые являются имитацией исходного сайта, необходимо внимательно изучить URL-адрес веб-сайта.Во-первых, обратите внимание на сертификат «Безопасность», который должен появиться в адресной строке и служит подтверждением подлинности сайта. Во-вторых, чтобы быть в большей безопасности при торговле на платформе, не забудьте добавить в закладки подлинный сайт, чтобы избежать путаницы при поиске в будущем.

1.2 Заполните свои торговые данные

Вы должны заполнить свои данные, перейдя на вкладку «Регистрация» в правом углу страницы веб-сайта, и заполнить свои торговые данные.Например, вам нужно будет указать свой номер мобильного телефона или вы решите использовать свой адрес электронной почты. Для адреса электронной почты необходимо использовать ваш основной адрес электронной почты, к которому вы можете легко получить доступ, и который является наиболее безопасным, поскольку он вам всегда понадобится для входа в вашу учетную запись Binance.
Вам также необходимо выбрать надежный пароль для электронной почты; надежный пароль должен состоять из комбинации цифр, символов, прописных и строчных букв. Вы получите 6-значный код по электронной почте, которую вы указали в качестве кода подтверждения вашей учетной записи и для завершения процесса регистрации.

1.3 Разрешить двухфакторную аутентификацию 2FA (необязательно)

Чтобы сделать вашу учетную запись более безопасной, вам необходимо разрешить использование двухфакторной аутентификации после первого входа в систему. Поверьте мне; важно настроить 2FA, потому что это делает вашу учетную запись более защищенной от любых действий взлома!
Каждый раз, когда вы входите в систему с двухфакторной аутентификацией, вам нужно будет вводить уникальный код после ввода адреса электронной почты и пароля. Чтобы получить уникальный код, используйте приложение Google-аутентификатор, загруженное на ваш смартфон.

Шаг 2: Покупка вашего первого биткойна (BTC)

Чтобы отправить деньги на ваш счет криптокошелька на Binance либо напрямую через ваш банковский счет с помощью денежного перевода SWIFT, либо вы можете использовать свою дебетовую/кредитную карту. В этой части я расскажу вам, как использовать вашу кредитную карту.
Ранее Binance не разрешала использование кредитных или дебетовых карт на своей платформе, но то же самое было введено. Binance заключила партнерское соглашение с Simplex, чтобы пользователи могли использовать свои кредитные и дебетовые карты для покупки биткойнов или эфириума.Это привело к более высокой скорости транзакций Crypto, низкой стоимости транзакций и большей гибкости транзакций.
Я настоятельно рекомендую сначала купить биткойн , а затем обменять его на нужное количество токенов Khipu (KIP).
Покупать биткойны с помощью кредитной карты легко, но я подробно расскажу о лучших способах сделать это шаг за шагом, чтобы убедиться, что вы понимаете все тонкости торговли.

  1. Переместите курсор мыши на вкладку « Купить Crypto » на верхней панели и активируйте раскрывающееся меню.Затем выберите валюту, например, доллары США, и нажмите « Credit/Debit Card », чтобы перейти к следующему шагу.
  2. Вы перейдете на следующую страницу; на этой странице вы увидите варианты выбора желаемого биткойна (Выберите BTC) и сумму, которую вам нужно потратить, чтобы купить выбранную вами сумму биткойнов. Общая сумма, которую вам нужно потратить, будет отображаться в соответствии с запрашиваемой вами суммой биткойнов и соответствующей рыночной ценой на тот момент (включая все сборы). Однако вы можете сначала установить общую стоимость, после чего система автоматически рассчитает для вас сумму заказа.
  3. Далее нажмите « Купить BTC ». Появится окно со всеми деталями вашего заказа. Однако, прежде чем подтвердить свой заказ, вам необходимо прочитать заявление об отказе от ответственности и Условия использования. После удовлетворения подтвердите свой заказ, отметив вкладку, и перейдите к « Перейти к оплате »; нажмите.
  4. Заполните данные своей кредитной карты и личную информацию. После этого вам нужно нажать « Оплатить сейчас » и подождать, пока вы подтвердите свои данные.
  5. Вам потребуется подтвердить свой адрес электронной почты и номер телефона, если это будет ваш первый простой платеж с помощью кода, отправленного по электронной почте или в SMS.Завершите процесс проверки, открыв ссылку в своем электронном письме и введите код, который вы получите в SMS. После того, как вы сделаете все вышеперечисленное, вы можете нажать « Продолжить ».
  6. Далее следует проверка личности с использованием официального документа. В основном загрузите фотографию документа, удостоверяющего личность, вместе с вашими личными данными и нажмите вкладку «Загрузить документ».

Наконец, ваш личный документ будет одобрен после проверки системой и отправки электронного письма с подтверждением покупки заказа.Впоследствии на ваш счет Binance будут зачислены купленные BTC или Ethereum.

Шаг 3. Перенос вашей криптовалюты на биржу альткойнов MXC

Теперь давайте посмотрим, как приобрести токен Khipu (KIP), используя ваши инвестиции в Binance.
Однако знайте, что не каждая криптовалюта может быть продана на Binance, нам необходимо перевести наши монеты на биржу, на которой можно торговать Khipu Token (KIP). Поэтому я покажу вам MXC, которая является идеальной биржей для торговли альткойнами.Мы воспользуемся приведенной ниже ссылкой для регистрации вашей новой учетной записи.

Зарегистрируйтесь в MXC сейчас

После того, как вы завершили аналогичные процессы, которые мы делали ранее с Binance, вы теперь готовы перевести наши биткойны.

Шаг 4: Внесение BTC на биржу

Если вы уже создали свой торговый счет на одной из бирж, торгующих токенами Khipu (KIP), вам нужно будет перевести свои BTC с Binance на эту конкретную биржу.
Вам придется использовать систему кошелька.mxc, просто наведите указатель мыши на «Активы» в правом верхнем углу и нажмите «Мои активы». Найдите «BTC» в разделе «Токен» и скопируйте указанный «Адрес депозита»
. Эта часть может быть немного сложной, но не волнуйтесь, это проще, чем банковский перевод. После того, как вы скопировали свой уникальный адрес кошелька BTC, вернитесь на Binance. Затем наведите курсор на «Кошелек» в правой части верхней панели и, как только появится всплывающее окно, нажмите «Fiat and Look for (Deposit & Withdrawal)». Затем найдите BTC в списке и нажмите «Снять» справа от вас.Затем вставьте адрес депозита, который вы только что скопировали с другой биржи, и выберите BTC в качестве сети перевода. Затем введите сумму, которую вы хотите снять (вы можете нажать кнопку Max, если хотите снять все).
Кроме того, нажмите кнопку «Отправить», чтобы начать процесс вывода средств. Чтобы продолжить вывод, Binance может запросить у вас код 2FA, а также вам нужно будет подтвердить вывод по электронной почте.
Это все, что вам нужно сделать, затем немного подождите, пока блокчейн подтвердит вашу транзакцию.

Шаг 5: Торговля токеном Кипу (KIP)

Теперь вы можете вернуться в MXC, чтобы купить токен Khipu (KIP) за отправленные вами биткойны. mxc exchange
Просто наведите указатель мыши на «Exchange» и нажмите «Standard», после чего вы увидите меню торговли. Затем в правом столбце обязательно выберите пару «BTC» и в строке поиска введите «KIP». Если вы уже переместили свою монету, нажмите на нее, и теперь вы увидите таблицу цен KIP/BTC в центре страницы. Затем выберите вкладку «Рынок», так как это самый простой тип ордеров на покупку.
Кроме того, вы можете либо ввести сумму, либо выбрать, какую часть вашего депозита BTC вы хотели бы потратить на покупку, нажав на кнопки процентов.
Если вы все подтвердили, нажмите «Купить КИП». Теперь у вас есть свой КИП!

Другие биржи для покупки криптовалют

На этих биржах можно купить следующие сайты:
HotBit (допускает инвесторов из США)
MXC (эта биржа допускает инвесторов из США)
Bilaxy
OKEx
Huobi Global
Помимо перечисленных выше бирж, есть еще несколько более распространенные криптобиржи, где доступны ежедневные объемы торгов и огромная база пользователей.Это помогает гарантировать, что вы можете продать свои монеты в любое время, когда захотите, и комиссия за торговлю не будет высокой. Рекомендуется также зарегистрироваться на этих биржах, потому что всякий раз, когда Khipu Token попадает туда, он дает трейдерам, которые уже зарегистрировали большое количество торговых объемов, это означает, что вам будут предоставлены отличные торговые возможности!

Последний шаг: как безопасно хранить токен Khipu в аппаратных кошельках

1. Леджер Нано S

  • Простота настройки и удобный торговый интерфейс.
  • Позволяет использовать на настольных компьютерах и ноутбуках
  • Легкий и портативный
  • Разработан для поддержки большинства блокчейнов и широкого спектра токенов (ERC-20)
  • Имеет много торговых языков.
  • Разработан хорошо зарекомендовавшей себя компанией, основанной в 2014 году, с отличной защитой микросхем
  • Не дорого, но можно приобрести по доступной цене

Купить Ledger Nano S сейчас

2. Леджер Нано Х

  • Он изготовлен с использованием более совершенного и защищенного чипа (ST33), чем Ledger Nano S
  • .
  • Имеет удобную конструкцию, позволяющую использовать его на настольном компьютере или ноутбуке или даже на смартфоне и планшете через соединение Bluetooth.
  • Также легкий и портативный, со встроенным аккумулятором
  • Имеет больший экран
  • Имеет больше места для хранения по сравнению с Ledger Nano S
  • .
  • Поддерживает большинство блокчейнов и широкий спектр токенов (ERC-20)
  • Предоставляет несколько языков для каждого клиента
  • Он был разработан известной компанией, основанной в 2014 году, с отличной защитой чипов
  • Можно приобрести по доступной цене

Купить Ledger Nano X сейчас

Если у вас все еще есть планы оставаться в hodl, как это называют некоторые люди, в основном с ошибкой в ​​написании «удерживать» (которые со временем становятся известными) ваш токен Khipu в течение некоторого времени, вам нужно найти способы обеспечить его безопасность. ,
Однако Binance — самая безопасная биржа криптовалют, в последние несколько лет были случаи взлома и потери средств.Из-за дизайна кошельков на биржах они всегда будут доступны через Интернет («Горячие кошельки», как их называют), что обнажит определенные аспекты слабости.
Таким образом, защитите свои криптовалюты, поместив их в «холодные кошельки», где кошелек будет иметь доступ к блокчейну (или просто «выходить в сеть») только тогда, когда вы отправляете средства. Это снижает вероятность взлома. Например, используйте бумажный кошелек, который является разновидностью бесплатного холодного кошелька. Его также можно определить как созданную в автономном режиме пару публичного и частного адресов, которую вы пишете на бумаге для безопасного хранения.Но это не является постоянным и может быть сопряжено с определенным риском.
Таким образом, аппаратный кошелек является лучшим по сравнению с холодными кошельками. Поскольку они обычно представляют собой устройства с поддержкой USB, которые могут хранить ключевую информацию вашего кошелька самым безопасным образом. Кроме того, они разработаны с использованием безопасности военного уровня, а их прошивки постоянно обновляются производителями, что делает их более безопасными в использовании. Например, Ledger Nano S и Ledger Nano X являются наиболее распространенными аппаратными кошельками, вы можете купить их по цене от 50 до 100 долларов в зависимости от их характеристик.Я настоятельно рекомендую их для хранения ваших активов, потому что, согласно моему опыту и мнению, эти кошельки стоят каждой копейки.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли купить токен Khipu за наличные?

Ответ: Нет. Потому что вы не можете напрямую купить токен Кипу за наличные. Но, используя торговые площадки, такие как LocalBitcoins, сначала купите биткойны, а затем выполните остальные шаги, переведя свои биткойны на соответствующие биржи AltCoin.

Как купить биткойны у местных продавцов?

Вы можете перейти на LocalBitcoins, это одноранговая биржа биткойнов. Это скорее рынок, где пользователи могут покупать и продавать биткойны друг другу. Пользователи, известные как трейдеры, делают рекламу, чтобы показать свою цену и способ оплаты, который они хотят использовать. Затем покупатели покупают у трейдеров, чтобы покупать у продавцов в определенном соседнем регионе на платформе. В конце концов, LocalBitcoins — это хорошее место для покупки биткойнов, когда вы не можете найти свои любимые способы оплаты где-то еще.Цены на сайте высокие, и вы должны быть особенно осторожны, чтобы избежать мошенников.

Как я могу быстрее всего купить токен Khipu, живя в Европе?

Находясь в Европе, вы можете легко и быстро покупать криптовалюту. Потому что в Европе есть даже онлайн-банки, которые помогают покупателям просто открыть счет и перевести деньги на такие биржи, как Coinbase и Coinmama. Такие банки, которые распространены как онлайн-банки в Европе, — это Bunq, N26 и Revolut.

Могу ли я использовать альтернативные платформы для покупки токенов Khipu или биткойнов с помощью кредитных карт?

Да, вы можете, вам просто нужно посетить Changelly, на котором легко торговать, особенно когда речь идет о покупке биткойнов с помощью кредитных карт.Он обеспечивает автоматический обмен криптовалюты, который дает покупателю возможность быстро обменять криптовалюту и купить ее с помощью кредитной карты. Он был разработан, чтобы позволить пользователям легко покупать криптовалюту, поскольку он имеет простой пользовательский интерфейс и предоставляет инструкции, которым также легко следовать.

Khipu Token (KIP) — это криптовалюта, работающая на платформе Ethereum. Текущее предложение Khipu Token составляет 0. Последняя известная цена Khipu Token составляет 0,00041801 долларов США и выросла на 3,49 за последние 24 часа.В настоящее время он торгуется на 2 активных рынках, при этом за последние 24 часа было продано 27 569,81 долларов США. Более подробную информацию можно найти на http://khipu.io/.

Тег: «ct-kip» в «Обсуждениях SecurID»

2 ответа

3509 Взгляды

2 ответа

1559 Взгляды

17 ответов

26864 Взгляды

по АлексРэй на ‎27 августа 2016 г. 05:15 Последний пост на ‎27 августа 2016 г. 12:27 по АлексРэй

2 ответа 20150 Взгляды

2 ответа

20150 Взгляды

2 ответа

698 Взгляды

по Дэйвид на ‎2019-01-25 05:31 Последний пост на ‎20.04.2021 12:53 по ЛукаПаси

9 ответов 935 Взгляды

9 ответов

935 Взгляды

4 ответа

15077 Взгляды

0 ответов

259 Взгляды

7 ответов

969 Взгляды

2 ответа

1621 Взгляды

Изучите это движение ниндзя — Как подняться кипом — Tapp Brothers Parkour Training Academy Учебные пособия для начинающих

Сегодня вы узнаете очень крутой прием ниндзя, который вы, вероятно, видели во многих боевиках и фильмах о боевых искусствах, где боец ​​падает, сбивается с ног и использует этот прием, чтобы вскочить на ноги, как крутой мастер кунг-фу.

Это движение выглядит очень плавным, если его правильно выполнить, и самое замечательное то, что его не так уж сложно опустить. Все дело в технике и форме. Вы можете даже научиться этому после нескольких попыток на заднем дворе.

Кроме того, если вы хотите изучить больше приемов боевых искусств и потренировать свою боевую выносливость, щелкните ссылку ниже прямо сейчас…

72 величайших ресурса по фитнесу <= Нажмите здесь

Перечисленные выше ресурсы являются частью боевого набора. Это исчерпывающая коллекция ресурсов для тренировок, питания, сжигания жира, наращивания мышечной массы и «подготовки как у бойца».Если вы еще не проверили его, пожалуйста, сделайте это, потому что он будет доступен только в ближайшие несколько дней!

Внутри вы сможете скачать ПОЛНЫЕ программы, включая…

  • 22 фитнес-программы «Готовься как боец»
  • 16 силовых и кондиционирующих программ
  • 8 программ боевых навыков и боевых искусств
  • 5 программ питания
  • 5 программ гибкости, мобильности и реабилитации
  • 6 программ развития навыков самообороны
  • 6 программ только для женщин
  • 4 программы для тренеров на сумму
  • 25 кодов скидок на потрясающие товары

Некоторые из моих любимых внутри…

«Монстр в клетке», где вы узнаете, как не дать страху и нервам саботировать вас в любой ситуации.
«Уличная драка и самооборона», где вы изучаете приемы самообороны из реального уличного опыта.
«Обманчивая сила», где вы узнаете 5 факторов силы, более важных, чем размер мышц.
«Тай-чи для жизни, здоровья и фитнеса», где вы узнаете, как уменьшить стресс и улучшить свое здоровье с помощью тай-чи.

Это лишь некоторые из замечательных программ. Нажмите на ссылку ниже, чтобы прочитать об остальных 68, включая новую, созданную моим братом и мной!

72 величайших ресурса по фитнесу <= Нажмите здесь

Железнодорожный сейф,
Томас

Подписывайтесь на наш канал здесь: https://www.youtube.com/user/TappBrothers

 

 

 

Кип Мур выпускает «How High» и анонсирует шоу Раймана • Red Light Management

Кип Мур выпускает «How High» и анонсирует шоу Раймана • Red Light Management

15 января 2021 г.

KIP MOORE ВЫПУСКАЕТ НОВЫЙ ПУЛЬСИРУЮЩИЙСЯ ТРЕК «HOW HIGH», ВЗЯТЫЙ ИЗ ЕГО ПРЕДСТОЯЩЕГО РАСШИРЕННОГО АЛЬБОМА 

Moore анонсирует WILD WORLD DELUXE: LIVE FROM THE RYMAN Социально дистанционное шоу и глобальную прямую трансляцию 12 февраля в 20:00 по центральноевропейскому времени – билеты поступят в продажу во вторник, 19 января

Нэшвилл, Теннесси — 15 января 2021 г. — Мульти-ПЛАТИНОВЫЙ певец и автор песен Кип Мур начинает 2021 год, предлагая поклонникам еще одну песню из своего грядущего расширенного альбома WILD WORLD DELUXE, выпустив сегодня новый трек «How High» слушать здесь .Мур также поделился новым видео на песню, спродюсированную и написанную в соавторстве с Муром (Бобби Терри, Люк Дик, Вестин Дэвис). Эксцентричный центральный персонаж, снятый давним соавтором Пи Джей Брауном, завораживает зрителя и отправляет его в увлекательное путешествие, которое можно посмотреть  здесь.

«How High» взят из 17-трековой коллекции Мура WILD WORLD DELUXE, которая поступит в продажу 12 февраля и уже доступна для предварительного заказа здесь.  Чтобы отпраздновать релиз, Мур также объявил о специальном концерте WILD WORLD DELUXE: LIVE AT THE RYMAN  , назначенном на день релиза (12 февраля).Он состоится в зале Ryman Auditorium в Нэшвилле, штат Теннесси, в 20:00 по центральноевропейскому времени. Поклонники могут приобрести ограниченное количество личных билетов на социально дистанцированное шоу или билеты на глобальную прямую трансляцию, которая будет доступна со вторника, 19 января, на ryman.com. /событие/кип-мур/. Шоу также принесет пользу ACM Lifting Lives: 1 доллар с каждого проданного билета будет пожертвован на это дело.

«Особенно важный» Мур (Esquire) четвертый студийный альбом WILD WORLD получил признание критиков и набрал более 193 миллионов прослушиваний по всему миру.Критики хвалили Мура за то, что он «испытывает рост и честность» (американский автор песен) и предлагает «столь необходимый побег» (Forbes) с его «зрелой, но свежей смесью парящего сердца 80-х и современной глубины страны» ( Classic). Камень). Moore также недавно выпустила первый новый трек из версии Deluxe , «Don’t Go Change» с впечатляющим музыкальным видео. Видео послужило призывом к действию для фанатов, чтобы помочь поддержать и сделать пожертвование Альянсу музыкальных площадок в Нэшвилле, цель которого – помочь независимым музыкальным площадкам, работающим, чтобы выжить во время пандемии.

Мульти-ПЛАТИНОВЫЙ певец и автор песен Кип Мур гастролировал по миру, выступая в качестве хедлайнеров на своих собственных шоу, зарабатывая признание и бешеную фанатскую базу как исполнитель в каждой обстановке, завершив 40 аншлаговых шоу в качестве хедлайнеров в США, Великобритании и Канаде в начало 2020 года. Мур, получивший от Noisey похвалу как «бескомпромиссный, бросающий вызов жанру артист, стреляющий на полную катушку», проложил собственный путь. Почитаемый четвертый студийный альбом Мура WILD WORLD породил его недавний сингл «She’s Mine», попавший в топ-15.Нынешний номинант премии CMA «International Artist Achievement Award» впервые попал в мейнстрим с дважды платиновым номером один «Somethin ‘Bout a Truck» в 2012 году, а затем последовали еще три бестселлера («Hey Pretty Girl», «Beer Money» и «More Girls Like You»), трио амбициозных альбомов, получивших высокую оценку критиков, и два решительных EP, благодаря которым Мур попал в несколько списков «Лучшее». Для получения дополнительной информации посетите kipmoore.net.

© 2022 Красный свет Менеджмент

тренировок и упражнений, которые вы можете выполнить, чтобы улучшить

Это общая информация, и ее не следует путать с советом.Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и обратитесь к нему за советом. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы отказываемся от любой ответственности за любой физический вред, причиненный в результате информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности и политикой конфиденциальности.


Подъем разгибом ноги — важный навык в гимнастике. Мало того, что он нужен вам для упражнений по гимнастике уровня 4, многие гимнасты также используют кип в качестве опоры на более продвинутых дополнительных уровнях.Кип сложно освоить, потому что он требует большой силы верхней части тела, а движение отличается от предыдущих навыков, которым научился гимнаст.

В результате важно понимать, какие мышцы нужны для разгибания ног, упражнения, которые можно выполнять для укрепления этих мышц, а также упражнения, которые можно выполнять, чтобы освоить разгиб.

Нажмите здесь, чтобы загрузить
Kip Workout от GymnasticsHQ

Но сначала вот шаги кипа.

Как сделать кип шаг за шагом

1.Скольжение

Скольжение — это первая часть разгибания, когда вы берете перекладину и выпрямляете ноги в положении согнувшись или врозь. Во время скольжения ваши бедра должны полностью раскрыться.

 

2. Пикап

Подтягивание — это когда вы поднимаете пальцы ног к перекладине после того, как вы полностью выпрямили ноги и бедра в скольжении. Эта часть кипа требует сильных мышц кора.

 

3.Подтяните штаны 

Часть кипа «подтяни штаны» похожа на подтягивание штанов, когда вы одеваетесь. Вы тянете штангу вверх по телу, откидываясь назад, чтобы закончить на вершине штанги в передней опоре.

 

Мышц, необходимых для кипа

  • Руки и плечи – Вам нужны сильные руки и плечи, чтобы сделать разгиб, потому что ваши руки поддерживают вес вашего тела во время скольжения и являются частью навыка «подтянуть штаны».
  • Core — Ваши основные мышцы подтягивают ноги к перекладине во время разгибания и напрягаются, чтобы помочь вам сильно подтянуться во время шага «подтянуть штаны».

Упражнения, которые можно делать дома:

  • Подтягивания —  Подтягивания — отличное упражнение для увеличения силы рук, необходимой для разгиба. Чтобы подтянуться, встаньте лицом к перекладине и возьмитесь за перекладину так, чтобы ладони касались перекладины, а пальцы были направлены от вас.Руки должны быть чуть дальше ширины плеч. Начните с полного мертвого виса, затем напрягите мышцы плеч и подтянитесь, пока подбородок не окажется над перекладиной. Это одно повторение. Медленно опуститесь и повторите. Разгиб также требует такого же движения, как и подтягивание во второй половине упражнения.
  • Подтягивания — Подтягивания похожи на подтягивания, но задействуют разные мышцы. Вы можете делать это так же, как и подтягивания, но возьмитесь за перекладину пальцами, направленными к вам.
  • Отжимания- Отжимания также отлично подходят для увеличения силы рук. Встаньте в планку с прямым телом, положив плечи на запястья. Сжимая корпус и ягодицы, согните руки. Вы хотите сосредоточиться на положении своего тела и опуститься настолько низко, насколько сможете, сохраняя при этом контроль над своим движением. Снова поднимите тело, выпрямив руки, чтобы завершить повторение.
  • Планки- Упражнения в планках задействуют как руки, так и основные мышцы.Упражнение «планка» можно выполнять как на запястьях, так и на локтях. Когда вы находитесь в положении планки, вы должны сжимать ноги, ягодицы и корпус. Ваши плечи должны быть выше локтей, а ваше тело должно составлять прямую линию от головы до ног. Когда вы напрягаете все мышцы и сохраняете прямое положение тела, обязательно дышите!
  • V-образные подъемы- V-образные подъемы — отличное упражнение для развития силы кора, а также они имитируют движение в разгибе ног, когда ваши ноги подходят к перекладине.Начните лежать на полу, руки над головой, ноги прямые и сжатые вместе. Используя корпус, подтяните ноги вверх одновременно с отрывом верхней части тела от пола, следя за тем, чтобы спина не выгибалась. Вы хотите, чтобы ваши руки коснулись ваших ног. Опустите верхнюю часть тела и ноги обратно на пол, чтобы завершить повторение.
  • Становая тяга с гирей – Становая тяга с гирей представляет собой упражнение на подтягивание бедер. Для того, чтобы сделать разгиб, гимнасту нужны сильные мышцы бедра.Встаньте, ноги примерно на ширине плеч. Поместите гирю между ног на уровне лодыжек. С прямой спиной, глядя перед собой, согните бедра и потянитесь вниз, чтобы поднять гирю между ног. Ваши голени должны быть вертикальными, а нижняя часть спины плоской. Затем, оттолкнувшись ногами, вернитесь в положение стоя.

упражнений на кип, которые можно делать дома:

  • Полые зацепы на полу : Пустые зацепы на полу — отличное упражнение для тренировки сжатия мышц кора, необходимого для скользящей части разгиба.Начните с того, что лягте на спину с прямыми руками над головой. Одновременно оторвите руки и ноги от пола, приняв полую позицию. Ваша спина должна упираться в землю. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в горизонтальное положение на полу.
  • Удержание группировки на перекладине для подтягиваний:  Для того, чтобы сделать разгиб, вам нужно иметь очень сильные мышцы кора. Удержание группировки — это упражнение для начинающих, которое помогает укрепить мышцы кора, используя движение, похожее на то, что вы будете делать в разгибе.Повисните на перекладине и подтяните колени, согнув их, напрягая мышцы кора. Задержитесь так долго, как сможете, а затем вернитесь в висячее положение.
  • Удержание «L» на перекладине: Удержание «L» на перекладине похоже на удержание группировкой, но более сложное. На этот раз поднимите ноги прямо перед собой, чтобы тело образовало букву «L». Сконцентрируйтесь на том, чтобы свести ноги вместе и держать их прямо. Задержитесь так долго, как сможете, а затем вернитесь в висячее положение.
  • Подъемы ног на перекладине : Подъемы ног — это то же самое движение, которое вы будете выполнять в разгибании разгибом. Начните с виса на перекладине, а затем поднимите ноги, чтобы коснуться пальцами перекладины или сблизить их. Опустите ноги и вернитесь в положение вися, чтобы завершить повторение.

Кип-упражнения, которые вы должны уметь делать в тренажерном зале:

  • Скольжение – Вы должны быть в состоянии выполнять скольжение, ориентируясь на положение тела и вытягивая пальцы ног в конце скольжения.
  • Скольжение с ползунками — Еще одно отличное упражнение для обучения разгибу ног — это скольжение с ползунками.
  • Разгибания со скакалкой – Разгиб со скакалкой – это упражнение, которое практикуется в некоторых спортзалах, когда на перекладины надевается веревка типа эластичного шнура, и гимнаст может выполнять разгиб с помощью скакалки. Это полезно для изучения движения кипа.
  • Тяга с лентой – Чтобы потренировать силу рук и движения, необходимые для разгиба, вы можете выполнять тягу с лентой на Theraband.Привяжите середину эспандера к чему-то, что не будет двигаться, например к перекладине или перекладине. Сядьте спиной туда, где вы завязали резинку. Держитесь за каждый конец ленты одной рукой. Затем, удерживая мышцы кора в напряжении, вытяните концы ленты перед собой.

Инструменты для изучения кипа

Перекладина для подтягиваний : Перекладина для подтягиваний отлично подходит для силовых и общеразвивающих упражнений дома.

Гири : Гири можно использовать в качестве сопротивления при выполнении силовых и кондиционных упражнений.

Тренажер для разгибов ног : Тренажер для разгибов ног помогает гимнасткам освоить шаг «подтяни штаны» в разгибе ног.

Слайдеры : Слайдеры можно использовать для выполнения скольжения с помощью разгибания слайдеров.

Therabands : Therabands полезны для обеспечения сопротивления и могут использоваться для тяги ленты, которая имитирует движение разгибом.

 

 

Укрепление мышц, необходимых для выполнения разгиба, является наиболее важной частью обучения разгибу.Так что начните делать домашние упражнения, чтобы стать сильнее. Затем прогрессируйте, изучая и практикуя упражнения на разгиб, которые вы можете делать дома, наряду с упражнениями, которые вы должны освоить в тренажерном зале. В конце концов, с достаточной практикой и силой вы получите свой кип и сможете перейти к другому навыку гимнастики!

 

Похожие сообщения:

%PDF-1.3 % 209 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 209 83 0000000016 00000 н 0000002346 00000 н 0000001956 00000 н 0000002510 00000 н 0000003143 00000 н 0000003169 00000 н 0000003316 00000 н 0000003467 00000 н 0000003605 00000 н 0000003749 00000 н 0000003889 00000 н 0000004030 00000 н 0000004171 00000 н 0000004304 00000 н 0000004444 00000 н 0000004510 00000 н 0000004871 00000 н 0000004939 00000 н 0000004965 00000 н 0000005272 00000 н 0000005298 00000 н 0000005852 00000 н 0000005878 00000 н 0000006221 00000 н 0000006247 00000 н 0000006581 00000 н 0000006874 00000 н 0000006900 00000 н 0000007198 00000 н 0000007224 00000 н 0000007250 00000 н 0000007543 00000 н 0000009888 00000 н 0000012076 00000 н 0000016705 00000 н 0000021314 00000 н 0000026224 00000 н 0000031101 00000 н 0000035920 00000 н 0000040841 00000 н 0000040910 00000 н 0000056277 00000 н 0000056477 00000 н 0000056625 00000 н 0000056784 00000 н 0000057000 00000 н 0000057069 00000 н 0000057534 00000 н 0000057741 00000 н 0000057893 00000 н 0000058384 00000 н 0000058453 00000 н 0000058522 00000 н 0000059535 00000 н 0000059736 00000 н 0000059942 00000 н 0000060093 00000 н 0000060292 00000 н 0000060361 00000 н 0000065560 00000 н 0000065762 00000 н 0000066197 00000 н 0000066409 00000 н 0000067331 00000 н 0000067400 00000 н 0000074799 00000 н 0000074995 00000 н 0000075215 00000 н 0000075284 00000 н 0000075489 00000 н 0000076198 00000 н 0000076267 00000 н 0000076336 00000 н 0000078636 00000 н 0000078839 00000 н 0000079092 00000 н 0000079118 00000 н 0000079507 00000 н 0000085764 00000 н 0000093922 00000 н 0000094518 00000 н 0000096620 00000 н 0000099035 00000 н трейлер ]>> startxref 0 %%EOF 211 0 объект > поток xb«b«`c`[email protected]

.

0 comments on “Кип и а для начинающих: Контрольно измерительные приборы КИПиА — Техническая Библиотека Neftegaz.RU

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.