Картинки мышцы человека: анатомия, строение, функции – Российский учебник

%d0%bc%d1%8b%d1%88%d1%86%d1%8b PNG рисунок, картинки и пнг прозрачный для бесплатной загрузки

  • в первоначальном письме векторный дизайн логотипа шаблон

    1200*1200

  • номер 88 золотой шрифт

    1200*1200

  • буква bc 3d логотип круг

    1200*1200

  • Золотая буква b логотип bc письмо дизайн вектор с золотыми цветами

    8334*8334

  • логотип bc

    1200*1200

  • номер 86 ​​золотой шрифт

    1200*1200

  • 86 год лента годовщина

    5000*3000

  • номер 88 3d рендеринг

    2000*2000

  • текстура шрифт стиль золотой тип число 86

    1200*1200

  • 88 летний юбилей векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • 3d числа 88 в кругу на прозрачном фоне

    1200*1200

  • 3d числа 86 в круге на прозрачном фоне

    1200*1200

  • год до н э письмо логотип

    1200*1200

  • глюк числа 88 вектор на прозрачном фоне

    1200*1200

  • дизайн логотипа bc значок буквы b

    8333*8333

  • сложный современный дизайн логотипа с биткойн символами и буквами bc

    8331*8331

  • 86 летний юбилей векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • текстура шрифт стиль золотой тип число 88

    1200*1200

  • 88 лет юбилея векторный дизайн шаблона illustra

    4167*4167

  • № 86 логотип который выглядит элегантно и присоединиться

    5000*5000

  • черный градиент 3d номер 88

    2500*2500

  • 88 летний юбилей векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • 3d золотые числа 86 с галочкой на прозрачном фоне

    1200*1200

  • 88 летний юбилей векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • Красный и желтый градиент 88 торговый фестиваль

    1200*1200

  • 86 летний юбилей векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • год до н э письмо логотип

    1200*1200

  • 88 год юбилея векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • векторный шрифт алфавит номер 88

    1200*1200

  • 88 год передового опыта векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • 88 лет юбилей празднования вектор шаблон дизайн иллюстрация

    4187*4187

  • год до н э письмо логотип

    1200*1200

  • чемпион по шоссейным гонкам 86 в исполнении экспертов: « Беги быстро или умри классика

    3000*3000

  • черный градиент 3d номер 88

    1200*1200

  • asmaul husna 86

    2020*2020

  • черный градиент 3d номер 86

    2500*2500

  • абстрактный вектор 3d рендеринг цифра 86 номер редактируемый с прозрачным фоном

    1200*1200

  • логотип готов использовать год до н э

    6667*6667

  • 88 лет юбилей празднования вектор шаблон дизайн иллюстрация

    4187*4187

  • 88 год передового опыта векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • Фестиваль шоппинга «Красочный треугольник 88»

    1200*1200

  • 86 лет юбилей празднования вектор шаблон дизайн иллюстрация

    4187*4187

  • Трехмерный оранжевый градиент 88 торговый фестиваль

    1200*1200

  • Стенд фестиваля шоппинга zijin 88

    1200*1200

  • год до н э письмо логотип

    1200*1200

  • Векторный шрифт алфавит номер 86

    1200*1200

  • золото смешанное с зеленым в 3д числах 86

    1200*1200

  • Современный и уникальный логотип о письме bc bluechip или процессор eps10 вектор

    3000*3000

  • черный градиент 3d номер 86

    1200*1200

  • asmaul husna 88

    2020*2020

  • Дерматомиозит (полимиозит) | Клиническая ревматологическая больница №25

    Воспалительные миопатии – группа хронических заболеваний, основным проявлением которых бывает мышечная слабость, возникающая вследствие воспаления поперечно-полосатой мускулатуры. Причинами могут быть инфекционные и онкологические заболевания, дегенеративные процессы, прием лекарственных препаратов. В этой статье мы опишем группу идиопатических воспалительных миопатий, в которую входит дерматомиозит (полимиозит). 

    Различают следующие типы идиопатических воспалительных миопатий: 
    — Первичный полимиозит (ПМ)
    — Первичный дерматомиозит (ДМ)
    — Ювенильный дерматомиозит
    — Миозит, ассоциированный с другими диффузными заболеваниями соединительной ткани (перекрестный синдром)
    — Миозит в сочетании со злокачественными новообразованиями
    — Миозит с внутриклеточными включениями

    Дерматомиозит (полимиозит) — заболевание из группы диффузных болезней соединительной ткани, характеризующееся преимущественно воспалительным процессом в поперечно-полосатой и гладкой мускулатуре с нарушением двигательной функции этих мышц. При вовлечении кожи в системный процесс используется термин «дерматомиозит», в остальных случаях используется термин «полимиозит».
    Заболеваемость ПМ/ДМ колеблется от 2 до 10 человек на 1 млн. населения. Наблюдаются 2 возрастных пика заболеваемости: в 10-15 лет и в 45-55 лет. Соотношение мужчин и женщин 2:1.

    Причина этих заболеваний в настоящее время остается неизвестной. Предполагается, что основную роль в развитии заболевания может играть вирусная инфекция, однако многочисленные исследования в данной области пока подтвердить эту гипотезу не смогли. Важным звеном патогенеза является также аутоиммунный процесс. В 20% всех вышеперечисленных миопатий имеется связь с онкологическим заболеванием, при этом чаще возникает именно ДМ.
    Заболевание наиболее часто начинается с недомогания, общей слабости, повышения температуры тела, похудания, потери аппетита, поражения кожи с последующим прогрессирующим нарастанием слабости в проксимальных группах мышц (плечи, бедра). Заболевание может развиваться как медленно (в течение нескольких недель и месяцев), так и остро (что чаще происходит у лиц молодого возраста).
    Основные клинические проявления идиопатических воспалительных миопатий: 

    1. Мышечная слабость проявляется в виде затруднения при причёсывании, вставании с низкого стула и кровати, посадке в транспорт, подъеме по лестнице, неуклюжей походке. Иногда возникает затруднение глотания, поперхивание, нарушение речи. У половины больных отмечаются боли в мышцах.
    2. Поражение кожи: 
    — эритематозная (гелиотропная) сыпь, локализованная на верхних скулах, крыльях носа, в области носогубной складки, на груди и верхней части спины, в области декольте.
    — эритематозные шелушащиеся высыпания над мелкими суставами кистей, реже над локтевыми и коленными суставами (симптом Готтрона).
    — эритема волосистой части головы.
    — кожный зуд.
    — покраснение, шелушение и трещины на коже ладоней («рука механика»).
    — телеангиэктазии («сосудистые звездочки» — расширения преимущественно капилляров кожи).
    — фотодерматит (повышенная чувствительность к солнечным лучам).
    — сетчатое ливедо.
    — инфаркты и отечность околоногтевого ложа.
    * у части пациентов поражение кожи может предшествовать развитию мышечной слабости (за несколько лет) – т.н. амиопатический миозит.
    3. Поражение легких: 
    — слабость дыхательной мускулатуры может приводить в гиповентиляции, что, в свою очередь, обуславливает высокий риск развития пневмонии.
    — интерстициальная болезнь легких (быстропрогрессирующий синдром фиброзирующего альвеолита, интерстициальный легочный фиброз).
    4. Поражение суставов проявляется в виде симметричного неэрозивного артрита мелких суставов кистей и лучезапястных суставов, реже – коленных и локтевых.
    5. Поражение сердца может прогрессировать медленно и чаще всего выявляется нарушения ритма и проводимости, реже — кардиомиопатия.
    6. Поражение почек происходит очень редко (протеинурия, нефротический синдром, острая почечная недостаточность на фоне миоглобинурии).
    7. Синдром Шёгрена (сухость слизистых).
    8. Синдром Рейно (спастическая реакция мелких сосудов пальцев руки и ног на холод или эмоциональные нагрузки, проявляющаяся изменением цвета кожного покрова).
    9. Подкожный кальциноз развивается преимущественно у детей.
    Стоит отдельно выделить антисинтетазный синдром, чаще всего начинающийся остро с наличием лихорадки, симметричного неэрозивного артрита, интерстициального поражения легких, синдрома Рейно, поражения кожи по типу «руки механика». Для этого синдрома характерно выявление в крови антител к Jo-1 и других антисинтетазных антител, неполный ответ на терапию глюкокортикоидами, дебют заболевания чаще в весенний период.
    Также стоит отметить миозит с включениями, который характеризуется: 
    — медленным развитием мышечной слабости не только в проксимальных, но и дистальных (предплечья, голени) группах мышц.
    — асимметричностью поражения.
    — нормальными значениями мышечных ферментов.
    — отсутствие специфических антител в крови.
    — плохой ответ на стандартную базисную терапию.
    При лабораторном исследовании отмечается: 

    — увеличение содержания КФК, МВ-фракции КФК, альдолазы, ЛДГ, АЛТ, АСТ.
    — повышение концентрации креатинина и мочевины (редко).
    — ускорение СОЭ, повышение С-реактивного белка.
    — Миоглобинурия.
    — антинуклеарный фактор (50-80% пациентов).
    — миозитспецифические и антисинтетазные антитела (Jo-1, PL-12, Pl-7, KJ, OJ).
    — повышение уровня РФ (менее чем у 50% пациентов).
    Инструментальные методы исследования: 
    1. Электронейромиография (ЭНМГ) важный метод для подтверждения и уточнения выраженности мышечного поражения, мониторинга эффективности терапии. Также необходим для исключения неврологической патологии.
    2. МРТ и Р-спектроскопия – чувствительные методы выявления мышечного воспаления.
    3. ЭКГ — нарушение ритма и проводимости.
    4. Рентгенологическое исследование легких (чаще КТ с высоким разрешением) необходимо для выявления базального пневмосклероза и интерстициального легочного фиброза.
    5. Рентгенологическое исследование пищевода с бариевой взвесью – для уточнения причин дисфагии.
    Биопсия мышечной ткани является необходимой для подтверждения диагноза (наиболее информативная биопсия мышцы, вовлеченной в патологический процесс).
    Перед постановкой диагноза ДМ/ПМ очень важным является исключение онкологического процесса (онкомаркеры, ФГДС, колоноскопия, УЗИ малого таза, маммография и т.д.).
    В лечении дерматомиозита (полимиозита) препаратом выбора являются глюкокортикоиды в начальной дозе 1-2мг/кг в сутки. При этом в дальнейшем при положительной клинико-лабораторной динамике дозу медленно снижают до поддерживающей. Пульс-терапия при данном заболевании редко бывает эффективной, чаще используется при быстром прогрессировании дисфагии и развитии системных проявлений (миокардит, альфеолит).
    Раннее начало лечения ассоциируется с более благоприятным прогнозом.
    При недостаточной эффективности терапии глюкокортикоидами назначают цитостатики (препарат выбора при интерстициальном фиброзе легких – циклофосфан, в остальных случаях — метотрексат).
    Для поддерживающей терапии используются низкие дозы аминохинолиновых препаратов.
    Использование внутривенного иммуноглобулина позволяет преодолеть резистентность (неэффективность) к стандартной терапии.
    Плазмаферез следует использовать преимущественно у больных с тяжелым и резистентным течением.
    Для постановки диагноза дерматомиозит (полимиозит) консультация ревматолога является обязательной. При этом самолечение может привести к прогрессированию заболевания и серьезным осложнениям, угрожающим жизни.
    Пройти консультацию врача-ревматолога для уточнения диагноза и определения дальнейшей тактики ведения Вы можете у нас в «Клинической ревматологической больнице №25»
    Подробности о работе врача-ревматолога и процедуру обращения можно уточнить на сайте

    КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА РЕВМАТОЛОГА

    Анатомия человека — 53 фото

    1

    Anatomiya chelowka


    2

    Anatomioya


    3

    Анатомическое строение человека мышцы


    4

    Мышцы туловища человека анатомия атлас


    5

    Атлас строения тела человека


    6

    Атлас мышечной системы человека анатомический


    7

    Строение организма человека внутренние органы


    8

    Строение человека внутри


    9

    Анатомия строения человека внутренние органы


    10

    Анатомическая схема внутренних органов человека


    11

    Anatomiya cheloveka


    12

    Anatomiya chelowka


    13

    Биатомия человека


    14

    Внутренние органы человека


    15

    Строение организма человека


    16

    Анатомия человеческого тела


    17

    Анатомия человека внутренние органы


    18

    Мышцы человека


    19

    Анатомия мышц


    20

    Анатомия человека мыщц


    21

    Мышечный скелет человека


    22

    Мышцы человека


    23

    Анатомия человека мыщц


    24

    Анатомия человека мышщ


    25

    Большой атлас анатомии человека Махиянова


    26

    Махиянова е.б большой атлас анатомии человека


    27

    Атлас анатомии человека Колесников


    28

    Издательство АСТ / атлас анатомии человека


    29

    Anatomiya chelowka


    30

    Анатомия человеческого тела


    31

    Внутренние органы человека


    32

    Antomiya


    33

    Anatmia


    34

    Anatomie du Corps humain


    35

    Человеческий организм


    36

    Anatomiya chelowka


    37

    Анатомия человеческого организма


    38

    Anatomiya chelowka


    39

    Строение тела человека


    40

    Костная система скелет туловища


    41

    Строение скелета человека кости


    42

    Костная система человека строение и состав скелета


    43

    Строение скелета человека с описанием костей


    44

    Мышечная система человека анатомия


    45

    Анатомия тела человека мышцы


    46

    Атлас мышечной системы человека анатомический


    47

    Мышечный скелет человека


    48

    Внутренние органы человека


    49

    Человечек с внутренними органами


    50

    Внутрениеорганы человека


    51

    Анатомическая структура человека


    52

    Anatomiya chelowka

    Мастер спорта рассказала, зачем надо заниматься растяжкой — Российская газета

    Йоги говорят: гибкость — это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. Но есть и хорошая новость: если добавить к своей ежедневной активности упражнения на гибкость и растяжку и делать их регулярно, через какое-то время любой человек будет чувствовать себя бодрее и моложе.

    Почему надо тянуться, с чего начать и как избежать ошибок? На эти вопросы «РГ — Неделе» ответила мастер спорта по спортивной гимнастике, артистка цирка и преподаватель стретчинга Татьяна Тур.

    Почему надо тянуться

    1 Самая банальная причина — для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят «задубевшими», а фигура — коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.

    2 Растяжка поможет сохранить здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь принести им питание — упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность и молодость суставов и позвоночника.

    3 Растягивающие упражнения улучшают координацию, укрепляют суставы. Делают связки более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму, если, например, поскользнемся и упадем.

    4 Растягивающие упражнения отлично улучшают настроение, человек становится более уравновешенным и уверенным в себе.

    5 А еще стретчинг не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение. Очень полезна растяжка для офисных работников, которые много часов проводят в одной и той же позе за компьютером.

    Какой бывает растяжка

    Статические упражнения — когда вы прилагаете усилие и, например, обхватываете сцепленными руками собственные стопы в положении сидя, складываясь пополам. Это так называемая «складка».

    Динамическая растяжка — это то же упражнение, выполняемое с амплитудой: вы ритмично сгибаетесь, с каждым разом наклоняясь к коленям грудью все ниже и ниже.

    Статически-пассивная растяжка — это упражнения, в которых «растянутое» состояние поддерживается не усилием мышц, а весом собственного тела. Классический пример — когда мы садимся на шпагат, продольный и поперечный.

    Самая эффективная — парная растяжка, когда в упражнениях участвуют двое: растягиваться помогает партнер или тренер. Когда человек работает сам, ему труднее расслабить мышцы. А под воздействием партнера можно максимально расслабиться и добиться лучшего результата за более короткое время. Правда, парная работа требует особой осторожности. Воздействие партнера должно усиливаться очень постепенно. Движения плавные и мягкие, чтобы не получить травму. И лучше выполнять такие упражнения под наблюдением тренера.

    Как и когда растягиваться?

    Растяжка — универсальные упражнения. Заниматься ею можно в любое время — и утром, и вечером, главное, не на полный желудок. Ее можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку. Но очень хорошо делать комплекс и отдельно — так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц.

    Должно ли быть больно?

    Растяжка — это не самое безболезненное занятие, как, впрочем, и любая тренировка, от которой мы хотим добиться результата. Сосредоточиться и расслабить нужные группы мышц поможет спокойная музыка.

    При растяжке возникает два вида боли:

    — при правильном положении тела возникает напряжение, переходящее в тянущую, приятную боль, при этом мышцы «дышат» и насыщаются кислородом. Кстати, правильное дыхание во время растяжки — с глубоким вдохом и длительным выдохом — помогает уменьшить такие болевые ощущения до нуля;

    — если во время упражнения не соблюдать правильное положение тела или переусердствовать с интенсивностью, возможно защемление нерва, и в итоге возникает резкая сильная боль. Это сигнал, что нужно остановиться, поправить позу и начать тянуться снова.

    С чего начать

    Упражнений на растяжку — десятки. Необходимый минимум самых простых упражнений поможет проработать основные группы мышц (см. рисунок). Но надо учесть, что растяжка — травмоопасный вид активности. Конечно, заниматься лучше под контролем тренера. Но и домашние упражнения, конечно же, очень полезны.

    Пять главных правил

    Чтобы не ошибиться и не травмироваться, во время тренировки обязательно нужно соблюдать несколько основных принципов.

    — Без фанатизма. Не надо форсировать события и ждать быстрых результатов. Есть люди, гибкие от природы. Но большинству требуется довольно долгий срок, чтобы заметно прибавить в гибкости.

    — Регулярность. Легкую растяжку можно делать каждое утро — для бодрости и пробуждения и вечером — чтобы снять усталость. Но после серьезного занятия (например, с целью сесть на шпагат) понадобится время на восстановление. Такие упражнения стоит выполнять минимум три раза в неделю.

    — Не забудьте про симметрию. Очень часто мышечные зажимы расположены несимметрично. Для сохранения баланса нужно обязательно прорабатывать обе стороны тела.

    — Чтобы избежать травм, мышцы должны быть как следует разогреты. Если растяжка — завершающий этап тренировки и до нее уже выполнялись силовые упражнения или кардионагрузка, значит, мышцы уже горячие. В противном случае разминка обязательна. Лучше всего для этого подходят бег и прыжки, приседания и махи ногами. Время такой подготовки 10-15 минут.

    — Не менее значимый момент- окончание тренировки. Лучше всего, завершив занятие, нырнуть в теплую ванну. Вода расслабит натруженные мышцы и поможет им восстановиться. К слову, и во время тренировки не должно быть холодно, а нагружаемые мышцы лучше защитить дополнительно. Вязаные толстые гетры, теплые рейтузы, гольфы — все это пойдет на пользу и сделает занятия более приятными и безопасными.

    Кстати, одна из распространенных ошибок — когда вместо разминки предлагают разогреть мышцы, приняв горячую ванну. Мышцы действительно согреются. Но во время физической разминки происходят важные физиологические процессы: суставы смазываются синовиальной жидкостью, сухожилия и мышцы становятся эластичными и защищенными от травм. Так что ванна — это, конечно, приятно и хорошо. Но только после занятия.

    Инфографика: «РГ»/ Леонид Кулешов/ Ирина Невинная

    Стременная мышца — самая короткая в теле человека: описание и фото

    Каждый человек когда-нибудь слышал что-то настолько громкое, что от этого звука даже начинала болеть голова. Может быть, это была пожарная сигнализация, сирена скорой помощи или даже плач ребенка. Совершенно неважно, откуда мог доноситься этот оглушающий звук: самым главным желанием любого слышащего его человека было прекратить это. В человеческом ухе есть маленькая мышца, которая называется стременной: именно она помогает ограничить вибрации в ухе, когда мы слышим очень громкие звуки. Кроме того, она имеет статус самой маленькой и короткой мышцы в теле человека.

    Самая короткая и маленькая мышца человека: описание

    У каждого человека более 600 мускулов, которые составляют порядка 40% от общей массы тела. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и женщин, этот показатель немного ниже и составляет порядка 35% процентов. Для сравнения, кости в организме человека составляют лишь 14%.

    Таким образом, все мускулы вместе весят больше, чем скелет. Каждая из них выполняет свою особенную работу и имеет неповторимые особенности:

    • наиболее активными мускулами в теле человека являются глазные: они постоянно в движении, даже без тренировки;
    • самая крупная мышца — большая ягодичная: а вот ее тренировками озабочено множество людей по всему миру;
    • самая выносливая — сердечная;
    • самая длинная — портняжная, находящаяся на передней части бедра;
    • наиболее склонны к быстрому восстановлению трицепсы, а вот мышцы спины по этому показателю на последнем месте;
    • жевательные — одни из самых сильных, чья сила давления может доходить до рекордных 100 кг даже без тренировок.

    Стременная же является самой маленькой мышцей и относится к группе поперечно-полосатых. Поперечно-полосатая мускулатура состоит из множества полос мышечных волокон, которые также включают крупные мускулы ног и рук. Длина стременной составляет всего несколько миллиметров, в среднем — 6,3 мм. Площадь поперечного сечения тоже невелика: лишь 4,9 мм2. Главная задача самой короткой и маленькой мышцы — стабилизировать самую маленькую в теле кость: стремечко.

    Самая маленькая и короткая из всех скелетных мышц человеческого тела расположена в среднем ухе, которое является открытой областью внутри каждого уха, прямо позади барабанной перепонки. Стременная заключена в конусообразную структуру в барабанной полости, к задней стенке которой самая маленькая мышца крепится стенками собственного канала. Барабанная полость — это открытое пространство, окружающее кости в среднем ухе.

    Из этой конусообразной структуры в барабанной полости стременная переходит на костную ткань. Она представляет собой кость в среднем ухе — стремечко, которая помогает передавать звуковые колебания. Интересно, что стремечко — самая маленькая кость в организме человека.

    Эволюция самой короткой и маленькой мышцы

    Подобно кости, к которой она крепится, маленькая стременная мышца связана долгой историей эволюции с другими позвоночными:

    1. У млекопитающих она развилась из мускула, имевшегося до этого у амфибий, называемого депрессором челюсти, чья функция заключалась в том, чтобы открывать челюсть.
    2. Депрессор, в свою очередь, появился в результате подъема жаберной кости у костистых рыб и эквивалентен эпихиоиду акул.
    3. Если смотреть глобально, все они происходят от подъязычной дуги и иннервируются лицевым нервом.

    Название самой маленькой и короткой мышцы также напрямую связано с самой маленькой костью, к которой она крепится. По форме стремечко напоминает типичную форму стремян, которые позволяют всадникам закреплять ноги вдоль корпуса лошади во время езды. Также из-за их формы две кости среднего уха, связанные со стременной, называются «молот» и «наковальня».

    Как работает самая маленькая мышца

    Когда самая короткая мышца в теле сокращается, она тянет за собой стремечко, тем самым регулируя звуковые колебания. Она получает электрические импульсы от головного мозга через черепной нерв VII, который также называют лицевым нервом VII. Когда звуковые волны попадают в ухо, самая маленькая кость начинает вибрировать и помогает проводить и передавать эти звуковые волны в мозг. Затем мозг преобразует эти вибрации в звуки, которые слышит человек.

    Если проводить аналогию, стоит представить себе механизм с закрепленной цепью и двумя вертушками. По такой своеобразной цепи звуковая энергия от барабанной перепонки перенаправляется во внутреннее ухо. Там стимулируются сенсорные клетки, которые посылают то, что они слышат, в мозг по электрическим путям в качестве сигнала. Но если шум становится слишком громким в зоне перед барабанной перепонкой, примерно от 75 децибел (что соответствует громкому уличному шуму), самая маленькая в организме мышца напрягается и сжимается примерно на 7 миллиметров, натягивая стремя, и оно становится неподвижным. В подобной ситуации обычно подвижный орган становится жестким и хуже передает вибрации по цепочке: приглушается громкость.

    Функции самой маленькой мышцы в теле человека

    Глубоко в ухе, скрытая костями, самая короткая мышца в теле выполняет свою невероятно важную работу в сочетании со стремечком, к которому прикрепляется. Вместе они обеспечивают человеку мир и покой: по крайней мере, слуховой. Барабанные и маленькие стременные мускулы являются защитными рефлексами. Они уменьшают объем шума, попадающего во внутреннее ухо. Работа одного из самых маленьких органов в теле чем-то похожа на рефлекс моргания и ситуацию, которая возникает, когда один глаз раздражен, а часто моргать начинают оба. Во-первых, даже если воздействие идет на одно ухо, втрое тоже задействовано. Во-вторых, как и моргание, эти защитные рефлексы могут стать более заметными, когда человек находится в состоянии стресса.

    Интересно, что одной из ее главных задач является защита человека от шума его собственного голоса, когда он разговаривает. Для этого самая короткая мышца в организме просто приглушает тон, поэтому при разговоре мы слышим сами себя несколько иначе, чем все окружающие. Именно поэтому собственный голос в записи кажется нам чужим и странным: в этот момент маленькая стременная уже не работает, и мы слышим его без приглушения и дополнительных эффектов. С этим же связано, что слишком громко говорящие в повседневной жизни люди не замечают за собой этого недостатка: стоящий на страже маленький орган приглушает издаваемый самим человеком шум, и ему кажется, что все нормально.

    Также самая короткая мышца в теле может сокращать внутреннюю вокализацию для уменьшения самостимуляции, а также уменьшать силу громкости посредством модуляции сопротивления среднего уха: попросту говоря, защищать человека от внешних шумов.

    Акустический рефлекс — важная для комфорта и нормальной жизнедеятельности функция

    Тело имеет собственную встроенную систему защиты от действительно громких шумов. Эта защитная система включает в себя самую маленькую мышцу в теле и называется акустический рефлекс. Когда в ухо поступают очень громкие звуки, они вызывают очень сильные вибрации в ухе. Чем сильнее давление из вне, тем интенсивнее вибрация. Таким образом, очень громкие шумы будут вызывать значительную вибрацию кости.

    Однако, когда громкие звуки проникают в ухо, акустический рефлекс заставляет маленькую стременную сокращаться и стабилизировать костную ткань, сводя к минимуму уровень вибрации и, таким образом, уменьшая предельную громкость. Без этого рефлекса шумы стали бы почти оглушительными для человека и потенциально вредными для слуха.

    Нервом, который соединен с самой короткой мышцей, является лицевой нерв, который является седьмым черепным нервом (CN VII). Акустический рефлекс зависит от этого лицевого нерва. Когда в ухо проникают громкие звуки, мозг через лицевой нерв посылает сообщение стременной, в котором говорится, что маленькая мышца должна сократиться и стабилизировать костную ткань.

    Болезни самой короткой мышцы в теле человека

    Сокращения маленькой стременной обычно называют трепетанием. Если трепетание связано с лицевыми движениями, это говорит о неправильной работе органа и возникает чаще всего при наличии неврологических заболеваний. Например, такой эффект наблюдается после выздоровления от паралича Белла, или одностороннего лицевого паралича. Когда пораженная сторона лица сокращается, стременная также сокращается (синкинез) из-за аберрантной регенерации лицевого нерва. Говоря простым языком, это абсолютно произвольное и случайное присоединение восстанавливающихся ветвей нервов к не своим мимическим мускулам.

    Могут наблюдаться отклонения в характере измерений акустического рефлекса, соответствующие характеристикам шума в ушах пациента. Нормальный акустический рефлекс у человека возникает только для звуков высокой интенсивности (> 75-85 дБ). Если при шумах высокой интенсивности такой эффект не наблюдается, это обычно говорит о дисфункции самой короткой мышцы в теле и может быть вылечено путем ее высвобождения.

    Если самая короткая мышца в теле парализована, человек слышит все, даже тихие или обычные повседневные звуки с большей интенсивностью, ощущая их, как неприятное звяканье. Причиной такого паралича часто является повреждение лицевого нерва, от которого орган обычно получает свои команды. Например, нерв может быть разорван переломом черепа или заражен вирусом герпеса.
    Еще одним достаточно распространенным заболеванием, связанным с дисфункцией самой короткой мышцы в теле, выступает гиперакузия. Это крайне ослабляющий ее подвижность слуховой синдром, который превращает повседневные звуки окружающей среды в болезненные.

    Человек, страдающий гиперакузией, замечает, что привычные звуки становятся болезненными и даже невыносимыми. Это приводит к сокращению личной функциональности или неспособности выполнять повседневные задачи, в зависимости от тяжести течения заболевания у человека: от посещения концертов в более легких случаях, до шелеста листьев в самых тяжелых.

    Лечение заключается в использовании звуковых генераторов или, например, прослушивании звукозаписей. В частности, в числе последних могут выступать комбинации звуков в широких полосах, например, белый шум. Первоначально, почти неслышимые уровни используются ежедневно и в течение длительного периода времени. Затем они постепенно увеличиваются, пока слух не потеряет чувствительность и не приобретет допустимую толерантность к звуку. Лечение стресса и расстройств сна также помогает улучшить способность справляться с гиперакузией.

    Не так сильно распространена, однако не менее неприятна миокимия этого маленького мускула. Она проявляется как звон в ушах, вызванный синхронным повторяющимся сокращением мускулов среднего уха. Звон в ушах обычно характеризуется как щелчок, предположительно возникающий из-за движения барабанной перепонки, или жужжание, предположительно из-за движения мускулатуры. Однако он также был описан как пульсация, постукивание, треск, лопанье пузырьков, тиканье, трепетание бабочки, свист или удары хлыста.

    Видео

    Растяжка: 12 упражнений, фото, видео, советы тренера

    Зачем нужна растяжка

    Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности. Упражнения помогают [1]:

    1. Предотвратить укорочение мышц.
    2. Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий.
    3. Избавиться от мышечной усталости.
    4. Уменьшить риск получения травм.
    5. Повысить гибкость и координацию.
    6. Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине.
    7. Адаптироваться к более высоким нагрузкам.

    Плюс растяжки, в отличие от силовых упражнений на определенные группы мышц, в вариативности и отсутствии напряжения. Улучшать эластичность нужно в статике, без повышения пульса и резких движений, поэтому с растяжкой справится большинство людей без спортивных навыков [2].

    9 советов для тех, кто хочет начать заниматься йогой

    Как правильно делать растяжку

    Заниматься можно босиком, в кроссовках или носках — как удобнее. Не пытайтесь сразу выполнить упражнение идеально. Поначалу мышцы будут привыкать, и важно сохранить приятные ощущения. Растяжка проходит безопаснее и эффективнее при разогретых мышцах. Перед упражнениями лучше провести короткую разминку [3]: сгибать колени, покрутить руки в локтях, сделать наклоны корпуса вперед и назад. Суставная гимнастика занимает примерно пять-семь минут, которые можно заменить небольшой кардиотренировкой (бег, ходьба).

    Чтобы хорошо растянуть мышцы, нужно находиться в выбранной позе от 30 секунд до пары минут в зависимости от ощущений. Удобно использовать таймер с сигналом для контроля времени выполнения. Попробуйте держать статику, а затем выполнять легкие пружинистые движения.

    Растяжка — это не разминка. Выполнять упражнения надо после короткого разогрева, например пяти-десяти минут быстрой ходьбы [4].

    Растяжка шеи

    Снятие напряжения в шее оказывает положительное влияние на верхнюю часть тела от плеч до позвоночника. Попробуйте наклонять голову вперед, назад, вправо и влево. Для усиления эффекта положите руку на затылок и мягко давите в сторону наклона. Во время упражнения должно чувствоваться легкое напряжение в стороне, противоположной наклону. Для растяжки задней поверхности шеи положите одну руку на подбородок. Упражнения можно делать стоя или сидя.

    Не вставая со стула: как за 5 минут снять усталость спины и шеи

    Растяжка ног

    Это упражнение можно делать лежа или сидя. Согните ноги в коленях и закиньте лодыжку одной ноги на колено другой. Для углубления позы и усиления растяжки нужно надавливать нижней ногой вверх на свободную. Упражнение помогает повысить эластичность мышц задней поверхности бедра.

    Для растяжения передней поверхности бедра нужно притянуть пятку к ягодице. Можно выполнять упражнение лежа или стоя, так дополнительно развивается координация движений. Старайтесь не двигать корпусом во время стретчинга и не забудьте повторить упражнение с другой ногой.

    Следующее упражнение выполняется лежа на спине и подходит для завершения занятия. Оно позволяет расслабиться и снять напряжение, при этом мягко растягивая спину для улучшения осанки. Сведите подошвы ног вместе и позвольте коленям раскрыться и приблизиться к полу. Держите их в таком положении от 30 секунд до двух минут.

    Сесть на шпагат: почему занятия растяжкой стали популярными

    Растяжка ягодиц

    Мышцам ягодиц тоже нужно расслабление, особенно если вы выполняли приседания. Лягте на спину и притяните колени к груди обеими руками. Не отрывайте нижнюю часть спины от пола. Это положение помогает хорошо растянуть ягодицы и поясницу.

    Посмотрите комплекс простых упражнений для ягодиц. Их можно выполнять во время одной тренировки или чередовать в разные дни.

    Растяжка спины (позвоночника)

    Лягте на живот, вытянув ноги прямо. Поднимитесь в упоре на локтях. Прижмите бедра к полу, расслабив плечи. Сядьте, чтобы почувствовать растяжение нижней части спины. В этом упражнении важно не перенапрягать поясницу и немедленно останавливаться, если чувствуете дискомфорт или боль.

    Вариацию популярной позы собаки можно выполнять как стоя, так и с колен. Потяните руки вперед, а бедра толкайте вверх и в сторону пяток. Постепенно двигайтесь ладонями в одну сторону, а бедрами в другую, чтобы чувствовать растяжение, но избегать защемлений в позвоночнике.

    10 простых и эффективных упражнений для красивой осанки

    Растяжка рук и плеч

    Растяжка на трицепсы необходима, даже если вы не отжимаетесь и не поднимаете тяжести. Это упражнение помогает укрепить мышцы задней поверхности руки, чтобы сохранить ее рельеф. Его можно выполнять стоя или опустившись на колени. Держите ноги на ширине бедер, а руки вытяните над головой. Согните локоть и коснитесь верхней части спины. Свободной рукой потяните согнутую за локоть вниз и к голове.

    Плечи ежедневно выдерживают высокую нагрузку, особенно при сидячем образе жизни. От здоровья этих мышц в том числе зависят осанка, походка, правильное кровообращение и здоровье спины. Упражнения на плечевой пояс можно выполнять стоя, сидя или лежа в зависимости от желаемой интенсивности и обстоятельств.

    Ладоням и пальцам рук необходимо сбрасывать напряжение, особенно если вы долго работаете за компьютером. Этот комплекс коротких упражнений можно выполнять, не вставая из-за стола.

    Растяжка груди

    Упражнение позволяет быстро снять мышечное напряжение после отжиманий широким хватом. Лягте на живот и вытяните руки в стороны в форме буквы Т. Оттолкнитесь от пола левой рукой и согните левое колено для равновесия, когда начнете поворачиваться вправо. Вы должны чувствовать растяжение в правой грудной мышце.

    Комплекс упражнений для растяжки

    Можно попеременно растягивать каждую группу мышц или пробовать более сложные упражнения, которые задействуют сразу несколько частей тела. Например, растяжку, которую называют кренделем. Она помогает проработать икроножные и ягодичные мышцы, а также позвоночник и сгибатели бедра.

    Лягте на левый бок, положив руку под голову. Согните правое колено и прижмите бедро к груди, насколько это возможно, а затем дайте ему упасть на пол. Затем согните левое колено и возьмите левую стопу (используйте ремень, если вы не можете ее достать) правой рукой. Следите за тем, чтобы нога и туловище оставались на одной прямой, когда вы аккуратно подносите верхнюю лопатку к полу. Для усиления скрутки поверните голову, чтобы заглянуть через плечо.

    Если вы пока не запомнили алгоритм выполнения упражнений, воспользуйтесь видеороликами или посещайте занятия с профессиональным тренером, который поможет правильно отстроить положение тела на начальном этапе.

    Растяжка для начинающих

    Описанные упражнения доступны большинству людей. Даже если пока вы можете делать их только в половину амплитуды, этого будет достаточно для положительного эффекта. Постепенно мышцы привыкнут к нагрузке и станут более податливыми и мягкими. Уже через несколько дней вы заметите, что оставаться в первоначальной отстроенной позе стало проще, это значит, что можно углубить растяжку. Если вы новичок, попробуйте начать с самого простого:

    1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, расслабьте колени и бедра. Переплетите пальцы и вытяните руки над головой ладонями вверх. Сделайте десять медленных и глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь и повторите еще раз.
    2. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и согните колени. Держа руки на пояснице, наклонитесь вперед, слегка оттопырив копчик назад; почувствуйте растяжение в нижней части спины. Отведите плечи от головы. В этом положении сделайте десять глубоких вдохов.
    3. Встаньте на четвереньки, ладони уприте в пол прямо под плечами. Напрягите мышцы живота, изогните спину и опустите голову так, чтобы смотреть на живот. Задержитесь на десять секунд, дышите глубоко. Теперь опустите спину, одновременно поднимая голову. В этом положении оставайтесь еще десять секунд, также делая глубокие вдохи и выдохи. Повторите комплекс четыре раза.

    Резкие движения могут привести к травме, поэтому важно делать упражнения на гибкость без суеты. Обратите внимание на комплексы для всего тела или займитесь определенными группами мышц, требующими особого внимания. Во время выполнения упражнений не должно быть резкой боли, защемлений и судорог.

    Когда лень вставать: 8 тренировок, которые можно делать лежа

    Упражнения для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля) у мужчин

    Эта информация научит вас выполнять упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля).

    Вернуться к началу страницы

    Об упражнениях Кегеля

    Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают ваш мочевой пузырь и кишечник.

    Благодаря упражнениям Кегеля вы сможете:

    • контролировать или предотвращать подтекание мочи и стула (кала), известное как недержание;
    • укрепить свое сексуальное здоровье.
    Вернуться к началу страницы

    О мышцах тазового дна

    Рисунок 1. Мышцы тазового дна

    Мышцы тазового дна устилают полость таза и поддерживают тазовые органы (см. рисунок 1). Это те мышцы, которые расслабляются во время мочеиспускания (когда вы ходите в туалет по-маленькому) и во время выхода газов или опорожнения кишечника (когда вы ходите в туалет по-большому). Эти же мышцы вы используете для удержания и предотвращения утечки мочи или сдерживания газов.

    Чтобы это почувствовать, попытайтесь остановить струю мочи во время первого утреннего мочеиспускания. Задействованные при этом мышцы — это и есть мышцы тазового дна. Не делайте этого часто, так как остановка струи мочи при каждом мочеиспускании может нанести вред.

    Вернуться к началу страницы

    Как выполнять упражнения Кегеля

    Упражнения Кегеля очень просты. Вы можете выполнять их где угодно, так как это не будет заметно.

    Чтобы выполнить упражнение Кегеля, следуйте приведенным ниже инструкциям:

    • Для начала втяните мышцы тазового дна и удерживайте их в таком состоянии 5 секунд. Для этого представьте, как будто вы втягиваете и поднимаете половые органы. Делая это, не задерживайте дыхание. Если вы будете считать вслух, это не даст вам задерживать дыхание.
    • По прошествии 5 секунд медленно и до конца расслабьте мышцы, удерживая их в таком состоянии 5 секунд.
    • Повторите упражнение 10 раз и выполняйте его ежедневно не менее 3 раз.

    Во время выполнения этого упражнения мышцы тазового дна могут устать. Если это произошло, прекратите упражнение и выполните его позже.

    При выполнении этого упражнения не нужно задействовать мышцы живота, ног или ягодиц. Тренировка этих мышц не поможет вам снова начать контролировать мочеиспускание или укрепить сексуальное здоровье.

    Продолжая выполнять эти упражнения, вам следует увеличивать время, в течение которого мышцы тазового дна находятся в сокращенном и расслабленном состоянии. Начните с 5 секунд и каждую неделю постепенно наращивайте время, пока не дойдете до 10 секунд.

    Вернуться к началу страницы

    Когда следует выполнять упражнения Кегеля

    В основном люди предпочитают выполнять упражнения Кегеля лежа в постели или сидя на стуле. Их можно делать в любом удобном для вас положении. Выполнение упражнений Кегеля стоя может быть очень полезным, так как утечка мочи обычно происходит именно в этом положении.

    Чтобы не допустить утечки мочи, попробуйте выполнить упражнение Кегеля перед тем, как:

    • встать;
    • пойти;
    • сходить в туалет;
    • чихнуть или кашлянуть;
    • засмеяться.

    Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам укрепить мышцы тазового дна и сократить утечку мочи.

    ‌  Не выполняйте упражнения Кегеля, если у вас установлен катетер Foley® (тонкая гибкая трубка).
     
     
     

    Вернуться к началу страницы

    Боль и упражнения Кегеля

    Упражнения Кегеля не должны причинять боль. Многие считают их простыми и расслабляющими. Но если при их выполнении вы будете использовать не те мышцы, у вас может появиться ощущение дискомфорта.

    • Если после выполнения упражнений у вас появляется боль в спине или животе, возможно, вы прикладываете слишком много усилий и задействуете мышцы живота или спины вместо мышц тазового дна.
    • Если после выполнения упражнений у вас появляется головная боль, возможно, вы напрягаете грудные мышцы и задерживаете дыхание.

    Если у вас появились вопросы, позвоните медсестре/медбрату. Желательно также обсудить со специалистами обслуживающей вас медицинской бригады возможность применения физиотерапии тазового дна. Такая физиотерапия может помочь вам устранить возможные проблемы с мочевым пузырем и кишечником или проблемы, возникающие в паховой области.

    Вернуться к началу страницы

    Мышечная система — Мышцы человеческого тела

    Нажмите, чтобы просмотреть большое изображение

    Продолжение сверху…

    Анатомия мышечной системы

    Типы мышц

    Существует три типа мышечной ткани: висцеральная, сердечная и скелетная.

    Висцеральная мышца

    Висцеральная мышца находится внутри таких органов, как желудок , кишечник и кровеносные сосуды.Самая слабая из всех мышечных тканей, висцеральная мышца заставляет органы сокращаться для перемещения веществ через орган. Поскольку висцеральные мышцы контролируются бессознательной частью мозга, они известны как непроизвольные мышцы — они не могут напрямую контролироваться сознательным разумом. Термин «гладкая мышца» часто используется для описания висцеральных мышц, потому что они выглядят очень гладкими и однородными под микроскопом. Этот гладкий вид резко контрастирует с полосатым видом сердечных и скелетных мышц.

    Сердечная мышца

    Найден только в сердце , сердечная мышца отвечает за перекачку крови по всему телу. Сердечная мышечная ткань не может контролироваться сознательно, поэтому это непроизвольная мышца. В то время как гормоны и сигналы из мозга регулируют скорость сокращения, сердечная мышца стимулирует себя к сокращению. Естественный водитель ритма сердца состоит из сердечной мышечной ткани, которая стимулирует сокращение других клеток сердечной мышцы. Из-за самостимуляции сердечная мышца считается ауторитмичной или внутренне контролируемой.

    Клетки сердечной мышечной ткани исчерчены, т. е. имеют светлые и темные полосы при рассмотрении под световым микроскопом. Расположение белковых волокон внутри клеток вызывает появление этих светлых и темных полос. Исчерченность указывает на то, что мышечная клетка очень сильная, в отличие от висцеральных мышц.

    Клетки сердечной мышцы представляют собой разветвленные X- или Y-образные клетки, тесно связанные между собой специальными соединениями, называемыми вставочными дисками. Вставочные диски состоят из пальцевидных отростков двух соседних клеток, которые смыкаются и обеспечивают прочную связь между клетками.Разветвленная структура и вставочные диски позволяют мышечным клеткам противостоять высокому кровяному давлению и перекачиванию крови на протяжении всей жизни. Эти особенности также помогают быстро распространять электрохимические сигналы от клетки к клетке, так что сердце может биться как единое целое.

    Скелетная мышца

    Скелетные мышцы — это единственная произвольная мышечная ткань в человеческом теле — она контролируется сознательно. Каждое физическое действие, которое человек сознательно выполняет (например, речь, ходьба или письмо), требует наличия скелетных мышц.Функция скелетной мышцы заключается в том, чтобы сокращаться и перемещать части тела ближе к кости, к которой прикреплена мышца. Большинство скелетных мышц прикрепляются к двум костям через сустав, поэтому мышца служит для перемещения частей этих костей ближе друг к другу.

    Скелетные мышечные клетки формируются, когда множество более мелких клеток-предшественников слипаются вместе, образуя длинные, прямые, многоядерные волокна. Исчерченные, как и сердечная мышца, эти волокна скелетных мышц очень прочны. Скелетные мышцы получили свое название из-за того, что эти мышцы всегда соединяются со скелетом по крайней мере в одном месте.

    Общая анатомия скелетной мышцы

    Большинство скелетных мышц прикрепляются к двум костям посредством сухожилий. Сухожилия представляют собой жесткие полосы плотной регулярной соединительной ткани, сильные коллагеновые волокна которой прочно прикрепляют мышцы к костям. Сухожилия испытывают сильное напряжение, когда их тянут мышцы, поэтому они очень крепкие и вплетены в оболочки как мышц, так и костей.

    Мышцы двигаются, укорачивая свою длину, натягивая сухожилия и приближая кости друг к другу.Одна из костей подтягивается к другой кости, которая остается неподвижной. Место на неподвижной кости, которое через сухожилия соединяется с мышцей, называется местом отхождения. Место на подвижной кости, которое соединяется с мышцей через сухожилия, называется местом прикрепления. Брюшко мышцы — это мясистая часть мышцы между сухожилиями, которая выполняет фактическое сокращение.

    Названия скелетных мышц

    Скелетные мышцы называются на основе множества различных факторов, включая их расположение, происхождение и прикрепление, количество мест начала, форму, размер, направление и функцию.

    • Местоположение . Многие мышцы получили свои названия от их анатомической области. Прямая мышца живота и поперечная мышца живота, например, находятся в брюшной области . Некоторые мышцы, такие как tibialis anterior , названы в честь части кости (передняя часть большеберцовой кости ), к которой они прикреплены. Другие мышцы используют гибрид этих двух, например, плечелучевая, названная в честь области (плечевой) и кости ( радиус ).
    • Начало и вставка . Некоторые мышцы названы в зависимости от их связи с неподвижной костью (начало) и подвижной костью (прикрепление). Эти мышцы становится очень легко идентифицировать, если вы знаете названия костей, к которым они прикреплены. Примеры мышц этого типа включают грудино-ключично-сосцевидную мышцу (соединяющую грудину и ключицу с сосцевидным отростком черепа) и затылочно-лобную мышцу (соединяющую затылочную кость с лобной костью ).
    • Количество источников . Некоторые мышцы соединяются более чем с одной костью или с более чем одним местом на кости и, следовательно, имеют более одного начала. Мышца, имеющая два начала, называется двуглавой. Мышца с тремя началами – это трехглавая мышца. Наконец, мышца с четырьмя началами – это четырехглавая мышца.
    • Форма, размер и направление . Мы также классифицируем мышцы по их форме. Например, дельтоиды имеют треугольную или треугольную форму. Зубчатые мышцы имеют зубчатую или пилообразную форму.Большой ромбовидный – это форма ромба или ромба. Размер мышцы можно использовать для различения двух мышц, находящихся в одной и той же области. Ягодичная область содержит три мышцы, дифференцированные по размеру: большая ягодичная (большая), средняя ягодичная (средняя) и малая ягодичная (самая маленькая). Наконец, направление движения мышечных волокон можно использовать для идентификации мышцы. В области живота имеется несколько наборов широких плоских мышц. Мышцы, волокна которых идут прямо вверх и вниз, называются прямыми мышцами живота , поперечно (слева направо) — поперечными мышцами живота, а те, что идут под углом, — косыми мышцами.
    • Функция . Мышцы иногда классифицируют по типу функции, которую они выполняют. Большинство мышц предплечий названы в зависимости от их функции, потому что они расположены в одной области и имеют сходную форму и размеры. Например, группа сгибателей предплечья сгибает запястье и пальцы. Супинатор представляет собой мышцу, которая супинирует запястье, переворачивая его ладонью вверх. В ноге есть мышцы, называемые приводящими, роль которых заключается в приведении (сближении) ног.

    Групповое действие в скелетных мышцах

    Скелетные мышцы редко работают сами по себе, чтобы обеспечить движения тела. Чаще они работают в группах, чтобы производить точные движения. Мышца, которая производит какое-либо конкретное движение тела, известна как агонист или первичный двигатель. Агонист всегда сочетается с мышцей-антагонистом, которая оказывает противоположное действие на те же кости. Например, двуглавая мышца плеча сгибает руку в локтевом . В качестве антагониста этого движения трехглавая мышца плеча разгибает руку в локтевом суставе.Когда трицепс разгибает руку, бицепс считается антагонистом.

    В дополнение к паре агонист/антагонист, другие мышцы работают, чтобы поддерживать движения агониста. Синергисты – это мышцы, которые помогают стабилизировать движение и уменьшить посторонние движения. Они обычно находятся в областях рядом с агонистом и часто соединяются с теми же костями. Поскольку скелетные мышцы перемещают место прикрепления ближе к неподвижному началу, мышцы-фиксаторы помогают движению, удерживая начало стабильно.Если вы поднимаете что-то тяжелое руками, фиксаторы в области туловища удерживают ваше тело в вертикальном положении и неподвижно, чтобы вы сохраняли равновесие во время подъема.

    Гистология скелетных мышц

    Волокна скелетных мышц резко отличаются от других тканей организма из-за их узкоспециализированных функций. Многие органеллы, из которых состоят мышечные волокна, уникальны для этого типа клеток.

    Сарколемма – клеточная мембрана мышечных волокон. Сарколемма действует как проводник электрохимических сигналов, стимулирующих мышечные клетки.С сарколеммой связаны поперечные канальцы (Т-трубочки), которые помогают проводить эти электрохимические сигналы в середину мышечного волокна. Саркоплазматический ретикулум служит хранилищем ионов кальция (Ca2+), жизненно важных для сокращения мышц. Митохондрии, «электростанции» клетки, изобилуют мышечными клетками для расщепления сахаров и обеспечения энергией в виде АТФ активных мышц. Большая часть структуры мышечного волокна состоит из миофибрилл, которые являются сократительными структурами клетки.Миофибриллы состоят из множества белковых волокон, организованных в повторяющиеся субъединицы, называемые саркомерами. Саркомер – функциональная единица мышечных волокон. (См. Макронутриенты для получения дополнительной информации о роли сахаров и белков.)

    Структура саркомера

    Саркомеры состоят из белковых волокон двух типов: толстых филаментов и тонких филаментов.

    Физиология мышечной системы

    Функция мышечной ткани

    Основной функцией мышечной системы является движение.Мышцы являются единственной тканью в организме, которая способна сокращаться и, следовательно, двигать другие части тела.

    С функцией движения связана вторая функция мышечной системы: поддержание позы и положения тела. Мышцы часто сокращаются, чтобы удерживать тело неподвижно или в определенном положении, а не для того, чтобы вызвать движение. Мышцы, отвечающие за осанку, обладают наибольшей выносливостью среди всех мышц тела — они поддерживают тело в течение дня, не уставая.

    Еще одной функцией, связанной с движением, является перемещение веществ внутри тела. Сердечные и висцеральные мышцы в первую очередь отвечают за транспортировку таких веществ, как кровь или пища, из одной части тела в другую.

    Конечной функцией мышечной ткани является выработка тепла тела. В результате высокой скорости метаболизма сокращающихся мышц наша мышечная система производит большое количество отработанного тепла. Многие небольшие мышечные сокращения в теле производят наше естественное тепло тела.Когда мы напрягаемся больше, чем обычно, дополнительные мышечные сокращения приводят к повышению температуры тела и, в конечном итоге, к потоотделению.

    Скелетные мышцы как рычаги

    Скелетные мышцы работают вместе с костями и суставами, образуя системы рычагов. Мышца действует как сила усилия; сустав выступает в роли точки опоры; кость, которую двигает мышца, действует как рычаг; а перемещаемый объект действует как груз.

    Существует три класса рычагов, но подавляющее большинство рычагов в корпусе относятся к третьему классу.Рычаг третьего рода — это система, в которой точка опоры находится на конце рычага, а усилие — между точкой опоры и нагрузкой на другом конце рычага. Рычаги третьего рода в теле служат для увеличения расстояния, проходимого грузом, по сравнению с расстоянием, на которое сокращается мышца.

    Компромисс для этого увеличения расстояния заключается в том, что сила, необходимая для перемещения груза, должна быть больше, чем масса груза. Например, двуглавая мышца плеча тянет радиус предплечья, вызывая сгибание в локтевом суставе в рычажной системе третьего класса.Очень небольшое изменение длины бицепса вызывает гораздо большее движение предплечья и кисти, но усилие, прилагаемое бицепсом, должно быть больше, чем нагрузка, перемещаемая мышцей.

    Моторные блоки

    Нервные клетки, называемые двигательными нейронами, контролируют скелетные мышцы. Каждый двигательный нейрон контролирует несколько мышечных клеток в группе, известной как двигательная единица. Когда двигательный нейрон получает сигнал от мозга, он одновременно стимулирует все мышечные клетки в своей двигательной единице.

    Размер двигательных единиц различается по всему телу в зависимости от функции мышцы. Мышцы, которые выполняют тонкие движения, такие как глаз или пальцев, имеют очень мало мышечных волокон в каждой двигательной единице, чтобы повысить точность контроля мозга над этими структурами. Мышцы, которые нуждаются в большой силе для выполнения своих функций, например, мышцы ног или рук, имеют много мышечных клеток в каждой двигательной единице. Один из способов, с помощью которых тело может контролировать силу каждой мышцы, заключается в определении того, сколько двигательных единиц необходимо активировать для выполнения данной функции.Это объясняет, почему те же самые мышцы, которые используются для поднятия карандаша, используются и для поднятия шара для боулинга.

    Цикл сокращения

    Мышцы сокращаются при стимуляции сигналами от своих двигательных нейронов. Моторные нейроны контактируют с мышечными клетками в точке, называемой нервно-мышечным соединением (НМС). Моторные нейроны высвобождают химические вещества-нейротрансмиттеры в СНС, которые связываются со специальной частью сарколеммы, известной как моторная концевая пластинка. Моторная концевая пластинка содержит множество ионных каналов, которые открываются в ответ на нейротрансмиттеры и позволяют положительным ионам проникать в мышечное волокно.Положительные ионы образуют внутри клетки электрохимический градиент, который распространяется по сарколемме и Т-трубочкам, открывая еще больше ионных каналов.

    Когда положительные ионы достигают саркоплазматического ретикулума, ионы Ca2+ высвобождаются и могут проникать в миофибриллы. Ионы Ca2+ связываются с тропонином, что заставляет молекулу тропонина изменять форму и перемещать соседние молекулы тропомиозина. Тропомиозин удаляется от мест связывания миозина на молекулах актина, позволяя актину и миозину связываться вместе.

    молекулы АТФ заставляют белки миозина в толстых филаментах изгибаться и тянуть молекулы актина в тонких филаментах. Белки миозина действуют как весла на лодке, подтягивая тонкие нити ближе к центру саркомера. Когда тонкие нити стягиваются, саркомер укорачивается и сжимается. Миофибриллы мышечных волокон состоят из множества саркомеров, расположенных в ряд, так что при сокращении всех саркомеров мышечная клетка укорачивается с большой силой по отношению к ее размерам.

    Мышцы продолжают сокращаться, пока они стимулируются нейромедиатором.Когда моторный нейрон прекращает высвобождение нейротрансмиттера, процесс сокращения меняется на противоположный. Кальций возвращается в саркоплазматический ретикулум; тропонин и тропомиозин возвращаются в исходное положение; и предотвращается связывание актина и миозина. Саркомеры возвращаются в свое продолговатое состояние покоя, как только прекращается сила, притягивающая миозин к актину.

    Определенные состояния или расстройства, такие как миоклонус, могут влиять на нормальное сокращение мышц. О проблемах со здоровьем опорно-двигательного аппарата вы можете узнать в нашем разделе, посвященном заболеваниям и состояниям.Кроме того, узнайте больше о достижениях в тестировании ДНК, которые помогают нам понять генетический риск развития первичной дистонии с ранним началом.

    Типы мышечных сокращений

    Сила сокращения мышцы может контролироваться двумя факторами: количеством моторных единиц, участвующих в сокращении, и количеством стимулов от нервной системы. Одиночный нервный импульс двигательного нейрона вызывает кратковременное сокращение двигательной единицы перед расслаблением. Это небольшое сокращение известно как подергивание.Если двигательный нейрон подает несколько сигналов в течение короткого промежутка времени, сила и продолжительность мышечного сокращения увеличиваются. Это явление известно как временная суммация. Если мотонейрон дает много нервных импульсов в быстрой последовательности, мышца может войти в состояние столбняка или полного и продолжительного сокращения. Мышца будет оставаться в состоянии столбняка до тех пор, пока скорость нервных сигналов не замедлится или пока мышца не станет слишком утомленной, чтобы поддерживать столбняк.

    Не все сокращения мышц вызывают движение.Изометрические сокращения — это легкие сокращения, которые увеличивают напряжение в мышцах, не прилагая усилия, достаточного для движения какой-либо части тела. Когда люди напрягают свое тело из-за стресса, они выполняют изометрическое сокращение. Удержание объекта неподвижно и сохранение позы также являются результатом изометрических сокращений. Сокращение, которое производит движение, является изотоническим сокращением. Изотонические сокращения необходимы для развития мышечной массы за счет поднятия тяжестей.

    Мышечный тонус – это естественное состояние, при котором скелетная мышца все время остается частично сокращенной.Мышечный тонус обеспечивает легкое напряжение мышцы для предотвращения повреждения мышц и суставов от резких движений, а также помогает поддерживать осанку тела. Все мышцы постоянно поддерживают определенный мышечный тонус, если только мышца не была отключена от центральной нервной системы из-за повреждения нерва.

    Функциональные типы волокон скелетных мышц

    Волокна скелетных мышц можно разделить на два типа в зависимости от того, как они производят и используют энергию: Тип I и Тип II.

    1. Волокна типа I очень медленные и неторопливые в своих сокращениях. Они очень устойчивы к усталости, потому что используют аэробное дыхание для получения энергии из сахара. Мы находим волокна типа I в мышцах по всему телу, отвечающие за выносливость и осанку. Рядом с позвоночником и областью шеи очень высокая концентрация волокон типа I удерживает тело в течение дня.
    2. Волокна типа II подразделяются на две подгруппы: тип II A и тип II B.

      • Волокна типа II А быстрее и прочнее, чем волокна типа I, но менее выносливы.Волокна типа II А находятся по всему телу, но особенно в ногах, где они работают, чтобы поддерживать ваше тело в течение долгого дня ходьбы и стояния.
      • Волокна
      • типа II B еще быстрее и прочнее, чем волокна типа II A, но имеют еще меньшую выносливость. Волокна типа II B также намного светлее, чем волокна типа I и типа II A, из-за отсутствия в них миоглобина, пигмента, хранящего кислород. Мы находим волокна типа II B по всему телу, но особенно в верхней части тела, где они придают скорость и силу рукам и груди за счет выносливости.

    Мышечный метаболизм и усталость

    Мышцы получают энергию из разных источников в зависимости от ситуации, в которой работает мышца. Мышцы используют аэробное дыхание, когда мы призываем их производить силу от низкого до умеренного уровня. Аэробное дыхание требует кислорода для производства около 36-38 молекул АТФ из молекулы глюкозы. Аэробное дыхание очень эффективно и может продолжаться до тех пор, пока мышца получает достаточное количество кислорода и глюкозы для продолжения сокращения.Когда мы используем мышцы для создания высокого уровня силы, они сокращаются настолько сильно, что кислород, несущий кровь, не может попасть в мышцу. Это состояние заставляет мышцы создавать энергию с помощью ферментации молочной кислоты, формы анаэробного дыхания. Анаэробное дыхание гораздо менее эффективно, чем аэробное: на каждую молекулу глюкозы вырабатывается только 2 АТФ. Мышцы быстро утомляются, так как расходуют свои запасы энергии при анаэробном дыхании.

    Чтобы мышцы работали дольше, мышечные волокна содержат несколько важных молекул энергии.Миоглобин, красный пигмент, содержащийся в мышцах, содержит железо и хранит кислород подобно гемоглобину в крови. Кислород из миоглобина позволяет мышцам продолжать аэробное дыхание в отсутствие кислорода. Еще одним химическим веществом, помогающим мышцам работать, является креатинфосфат. Мышцы используют энергию в форме АТФ, превращая АТФ в АДФ для высвобождения энергии. Креатинфосфат отдает свою фосфатную группу АДФ, чтобы превратить ее обратно в АТФ, чтобы обеспечить дополнительную энергию для мышц.Наконец, мышечные волокна содержат запасающий энергию гликоген, крупную макромолекулу, состоящую из множества связанных друг с другом глюкозы. Активные мышцы отделяют глюкозу от молекул гликогена, чтобы обеспечить внутреннюю поставку топлива.

    Когда в мышцах заканчивается энергия во время аэробного или анаэробного дыхания, мышцы быстро утомляются и теряют способность сокращаться. Это состояние известно как мышечная усталость. Утомленная мышца содержит очень мало или вообще не содержит кислорода, глюкозы или АТФ, но вместо этого имеет много отходов дыхания, таких как молочная кислота и АДФ.Тело должно потреблять дополнительный кислород после нагрузки, чтобы заменить кислород, который был сохранен в миоглобине в мышечном волокне, а также для обеспечения аэробного дыхания, которое восстановит запасы энергии внутри клетки. Кислородный долг (или восстановительное поглощение кислорода) — это дополнительный кислород, который организм должен принять, чтобы восстановить мышечные клетки до их состояния покоя. Это объясняет, почему вы чувствуете одышку в течение нескольких минут после напряженной деятельности — ваше тело пытается восстановить свое нормальное состояние.

    Искусство человеческих мышц на продажу

    Танцоры прыгают

    Источник изображения

    Черная сила

    Гольдмунд

    Упражнение с колесом для пресса

    MedicalRF.com

    Мышцы

    Изображения затмения

    Сгибание рук (часть 1 из 2)

    MedicalRF.com

    Мускулистый мужчина

    Пклин

    Портрет мощного истребителя

    Вук8691

    Его мышцы

    Архив Халтона

    Сила и симметрия

    Эпикуреец

    Мужчина-танцор прыгает

    Источник изображения

    Выступление танцора

    Источник изображения

    Мускулистый молодой бодибилдер

    Леопатрици

    Биомедицинская иллюстрация поперечного сечения

    Дорлинг Киндерсли

    Мышцы спины

    Медицинский РФ.ком

    Мускулатура человека

    Архив Халтона

    Упражнение с колесом для пресса

    MedicalRF.com

    Упражнения на понижение

    MedicalRF.com

    Жим лежа на наклонной скамье (часть 2 из 2)

    MedicalRF.com

    Пищеварительная система человека, произведение искусства

    Научная фотобиблиотека — Леонелло Кальветти

    Связки руки

    MedicalRF.com

    В форме

    Дейвелонгмедиа

    Икроножная и камбаловидная мышцы

    Медицинский РФ.ком

    Трапециевидная мышца

    MedicalRF.com

    Мышцы плеча и плеча

    MedicalRF.com

    Мышцы нижней конечности

    MedicalRF.com

    Мышцы бедра

    MedicalRF.com

    Американский маслкар

    Сьеррарат

    Бодибилдеры соревнуются на Muscle Beach

    Дэвид Макнью

    Обнаженная сексуальная пара. Художественное фото молодых

    Старас

    Сгибание запястий (часть 2 из 2)

    Медицинский РФ.ком

    Жим лежа на наклонной скамье (часть 2 из 2)

    MedicalRF.com

    Тренировка бодибилдера

    Гилаксия

    Бодибилдер позирует

    Вук8691

    Мышечный скелет лица

    Medicalrf.com

    Твердый как камень

    Вук8691

    Черно-белое изображение бодибилдера

    Испанский

    Большие пушки

    Вук8691

    Жестокая сила

    Вук8691

    Молитва

    Вук8691

    Бодибилдер позирует

    Испанский

    Идеальное мужское тело

    Георгиевич

    Большие пушки

    Вук8691

    Мощный истребитель

    Вук8691

    Экстремальный парень

    Вук8691

    Боксер

    Вук8691

    Портрет мощного истребителя

    Вук8691

    Истребитель ММА

    Вук8691

    Истребитель ММА

    Вук8691

    Бодибилдер позирует на белом фоне

    Анушка

    Кайтсерфинг в Северном море

    январь-отто

    Выступление двух танцоров

    Источник изображения

    Два танцора прыгают

    Источник изображения

    Танцоры позируют

    Источник изображения

    Квадратная мышца поясницы

    Медицинский РФ.ком

    Большая поясничная мышца

    MedicalRF.com

    Жим от плеч

    Вук8691

    Два танцора прыгают

    Источник изображения

    Ноги бегунов, вид сзади

    Пипо

    Мужчина-танцор прыгает

    Источник изображения

    Ноги танцоров-мужчин

    Источник изображения

    Красивое тело фитнес-женщины

    Татчай

    Масаи на открытом воздухе в традиционной одежде

    Кристоф Серизье

    Брахиорадиалис

    Медицинский РФ.ком

    Бицепс и трицепс плеча

    MedicalRF.com

    Отведение бедра/нижней конечности

    MedicalRF.com

    Брахиорадиалис

    MedicalRF.com

    Большая ягодичная мышца

    MedicalRF.com

    Жим лежа на наклонной скамье, часть 1 из 2

    Medicalrf.com

    Статуя Микеланджелоса на рассвете

    Представить себе

    Босс Эй

    Джиб

    Испанская женщина тренируется

    Хуанмонино

    Голый мужчина в прыжке Ч/Б

    Эд Фриман

    способов ухода за мышечной системой

    Знаете ли вы, что в вашем теле более 600 мышц? Эти мышцы помогают вам двигаться, поднимать предметы, перекачивать кровь по телу и даже дышать.

    Когда вы думаете о своих мышцах, вы, вероятно, больше всего думаете о тех, которыми можете управлять. Это ваши произвольные (VOL-uhn-ter-ee) мышцы, а значит, вы можете контролировать их движения. Их также называют скелетными (SKEL-i-tl) мышцами, потому что они прикрепляются к вашим костям и работают вместе с ними, помогая вам ходить, бегать, играть на музыкальном инструменте или готовить еду. Мышцы вашего рта и горла даже помогают вам говорить!

    Поддержание здоровья мышц поможет вам ходить, бегать, прыгать, поднимать предметы, заниматься спортом и делать все, что вам нравится.Упражнения, достаточный отдых и сбалансированное питание помогут сохранить ваши мышцы здоровыми на всю жизнь.

    Почему для вас важны здоровые мышцы

    Здоровые мышцы позволяют свободно двигаться и укрепляют тело.

    Здоровые мышцы позволяют свободно двигаться и укрепляют тело. Они помогут вам получать удовольствие от занятий спортом, танцев, прогулок с собакой, плавания и других веселых занятий. И они помогают вам делать те другие (не такие веселые) вещи, которые вам нужно делать, например, заправлять кровать, пылесосить ковер или подстригать газон.

    Сильные мышцы также помогают поддерживать суставы в хорошей форме. Если, например, мышцы вокруг колена ослабевают, у вас больше шансов повредить это колено. Крепкие мышцы также помогают вам сохранять равновесие, поэтому вы с меньшей вероятностью поскользнетесь или упадете.

    И помните: занятия, которые укрепляют ваши скелетные мышцы, также помогают поддерживать силу сердечной мышцы!

    Разные виды мышц выполняют разную работу

    Скелет  мышцы соединены с вашими костями жесткими тяжами ткани, называемыми сухожилиями (TEN-duhns).Когда мышца сокращается, она натягивает сухожилие, которое перемещает кость. Кости соединены с другими костями связками (LIG-uh-muhnts), которые похожи на сухожилия и помогают удерживать ваш скелет вместе.

    Гладкие  мышцы также называются непроизвольными мышцами, поскольку вы не можете их контролировать. Гладкие мышцы работают в вашей пищеварительной системе, чтобы продвигать пищу и выводить отходы из вашего тела. Они также помогают держать ваши глаза сфокусированными без необходимости думать об этом.

    Сердечная  (KAR-dee-ak) мышца.Знаете ли вы, что ваше сердце также является мышцей? Это особый тип непроизвольной мышцы. Он качает кровь по вашему телу, изменяя ее скорость, чтобы не отставать от требований, которые вы предъявляете к нему. Она качается медленнее, когда вы сидите или лежите, и быстрее, когда вы бегаете или занимаетесь спортом, и вашим скелетным мышцам требуется больше крови, чтобы помочь им выполнять свою работу.

    Основная анатомия | Узнайте о мышцах кора

    Будучи профессионалом в области фитнеса и кандидатом на экзамен, вы не можете обойти стороной тот факт, что вам необходимо знать свою анатомию! Понимание того, как тело движется и создает движение с помощью мышц, является огромной частью работы.В предыдущих блогах мы рассмотрели, как изучать анатомию. Затем мы начали разбирать каждую часть тела, причем два последних блога рассматривали мышцы, которые двигают лопатки, и мышцы, которые двигают руку
    . Здесь мы рассмотрим мышцы кора.

    Основные мышцы, которые двигают, поддерживают и стабилизируют позвоночник, называются мышцами кора или туловища.

    Действие багажника

    Как выглядит действие (Move Your Body!)

    Основные мышцы

    Сгибание туловища

    Наклон вперед или действие «свернуться калачиком»

    Прямая мышца живота (сгибатели туловища)

    Расширение магистрали

    Встать прямо (из наклона), прогнуться назад

    Erector spinae (разгибатели спины)

    Вращение туловища (ипсилатеральное и контралатеральное вращение)

    Поворот влево и вправо

    Внутренние и внешние косые мышцы живота

    Боковые сгибания туловища

    Изгиб в сторону

    Косые мышцы живота и одна сторона прямой мышцы живота и мышцы, выпрямляющей позвоночник

    Компрессия живота

    Втяните пупок к позвоночнику

    Поперечные мышцы живота

    Стабильность позвоночника

    Удерживает позвоночник во время движения

    Мультифиди

     

    Полезный способ изучить мышцы — встать со стула, двигаться и имитировать движения мышц, которые вы изучаете на этой неделе.Посмотрите на изображение мышцы, найдите ее на своем теле и представьте, как мышца сокращается и какие мышцы участвуют в движении. Заставьте мышцу сокращаться и выполняйте различные действия, в которых участвует мышца.

     

     

    Анатомия мышц нижней части спины и боли в пояснице

    Понимание анатомии нижней части спины является ключом к пониманию причин болей в пояснице и бедрах.Позвоночник человека состоит из 4 отделов позвонков. Эти разделы:

    • шейки матки (шеи)
    • грудной клетки (верхний и средней части спины)
    • поясничного (нижняя часть спины)
    • крестца (копчик)

    Поясничную и область крестца составляют кость анатомии нижней части спины. Спинной мозг находится внутри позвонков, проходит через позвоночные отверстия и разветвляется на периферию через межпозвонковые отверстия.Мышцы поясницы работают вместе с поперечными мышцами живота, повышая внутрибрюшное давление.

    Чтобы узнать больше о «захвате» или ощущении блокировки в спине, прочитайте эту информативную СТАТЬЮ.

    Чтобы узнать больше о том, как укрепить мышцы кора, чтобы предотвратить боли в спине, прочитайте эту СТАТЬЮ о лучших упражнениях для кора.

     Что такое мышцы нижней части спины?

    Некоторые из мышц нижней части спины включают:

    • Multifidus
    • Erector Spinae
    • остистых
    • широчайшая мышца

    Однако, есть много мышц спины что может вызвать боль.Пожалуйста, обратитесь к изображению мышц нижней части спины ниже, чтобы увидеть все мышцы спины.

    Мышцы тазового дна также помогают увеличить это давление, что обеспечивает устойчивость позвоночника и туловища. Общие причины боли в бедре и спине включают повреждение мышц в результате чрезмерной нагрузки, повреждение/дегенерацию диска или стеноз позвоночника. Чтобы узнать больше об анатомии нижней части спины позвоночника, пожалуйста, посмотрите это видео.

    Мышцы нижней и верхней части спины

    Что вызывает мышечную боль в нижней части спины?

    Повреждения мышц нижней части спины обычно вызваны неправильным подъемом, подъемом во время скручивания или внезапным движением или падением, что может вызвать боль в пояснице.Многораздельная мышца удерживает спину прямо и стабильно. Многораздельные проблемы обычно приводят к другим проблемам из-за неправильного задействования других мышц, чтобы избежать боли. Признаки того, что мышца может быть повреждена, включают внезапную боль, болезненность, ограничение диапазона движений, отек, мышечные спазмы, скованность и слабость.

    Травмы мышц также могут возникать из-за длительного неправильного положения тела, например, из-за наклона вперед, что приводит к растяжению мышц спины. Боль в пояснице от сидения также очень распространена.Всегда помните о расположении анатомии нижней части спины. Правильные процедуры поднятия тяжестей и поддержание правильной осанки снизят нагрузку на тазобедренные суставы и нижнюю часть спины, а также на мускулатуру. Есть упражнения на растяжку нижней части спины, которые могут помочь.

    Схема мышц спины с анатомией нижней части спины и многораздельной мышцей

    Это схема крупных и поверхностных мышц нижней части спины. Многораздельные мышцы помогают сегментарно поддерживать позвоночник. Анатомия позвоночника сложна.Чтобы узнать больше, посмотрите это ВИДЕО.

    Многораздельные мышцы

    Влияет ли остеохондроз на мышцы нижней части спины?

    Другой распространенной причиной боли в пояснице и бедре является диск. Травма диска, такая как грыжа диска, была бы похожа на желеобразную начинку пончика, выталкивающего его из стороны. Эта «желеобразная начинка» может давить на нерв и вызывать мышечную слабость или дискомфорт, например, радикулит. Дегенеративная болезнь дисков, или DDD, также может привести к болям в пояснице и бедрах.Это в основном то, где диск сжимается и уменьшает пространство между каждым позвонком. Это может привести к артриту позвоночника или спондилезу. Костные шпоры и компрессия нервов могут быть результатом дегенеративных изменений.

    Изображение грыжи диска.
     

    Вызывает ли стеноз позвоночника боль в мышцах поясницы?

    Боли в мышцах нижней части спины и бедрах также могут быть вызваны стенозом позвоночника. Стеноз поясничного отдела позвоночника возникает при дегенерации суставов и дисков в позвоночнике, когда дегенерирующие структуры посягают на нервные структуры в местах прохождения нервов.Это может привести к возможной компрессии нерва. Пациент может испытывать иррадиирующую боль и покалывание в ногах, а также локализованную боль в бедре и спине. Некоторым пациентам могут помочь упражнения на сгибание, уменьшающие давление на сдавливаемые нервные структуры.

    Часто мышцы нижней части спины спазмируются из-за стеноза на определенном уровне позвоночника. Спазм мышц — это способ вашего тела защитить больную область.

    Потянул ли я нижнюю часть спины? Как вы лечите растяжение мышц в нижней части спины?

    Истинные растяжения мышц (растяжения мышц) встречаются редко.Большинство мышечных болей в нижней части спины возникает из-за мышечных спазмов при других травмах поясничного отдела позвоночника. Повреждения диска более вероятны. Если есть мышечная боль, подумайте о том, чтобы сначала попробовать теплый душ или даже пакет со льдом. Могут помочь легкие двигательные упражнения, такие как лежание на спине, сгибание обоих коленей и плавное вращение их вместе в каждую сторону, не вызывая боли. Начните с 5-10 повторений. Легкая йога может быть полезна, как только острые симптомы улучшатся. Такие модальности, как лед или тепло, безусловно, могут предотвратить спазм мышц спины.

    Должен ли я носить корсет для спины?

    корсет для спины

    Быстрый ответ заключается в том, что большинству людей не следует носить корсет для спины при обычной повседневной деятельности. Проблема с корсетами для спины заключается в том, что наши тела по своей природе ленивы. Когда мы обеспечиваем внешнюю поддержку, такую ​​как корсет для спины, мышцы, которые должны удерживать спину в стабильном состоянии, перестают работать должным образом.

    У нас есть внутренний корсет для спины, известный как мышцы живота. Самая глубокая мышца живота, поперечная мышца живота, работает как корсет и обеспечивает устойчивость позвоночника.Если он работает правильно, он должен обеспечить всю необходимую поддержку. Если это не работает должным образом, обратитесь к физиотерапевту, чтобы узнать, как восстановить контроль над основными мышцами.

    Бывают случаи, когда необходим корсет для спины. К ним относятся:

    • сразу после некоторых операций на позвоночнике
    • случаи тяжелой нестабильности
    • корсеты для коррекции сколиоза

    Некоторые компании требуют, чтобы сотрудники носили корсет для спины при подъеме тяжелых предметов. Помогает ли это, спорно.

    Помогает ли ходьба при болях в пояснице?

    Большую часть времени Боль в нижней части спины уменьшается в положении стоя. Если ваша боль уменьшается в положении стоя, легкая прогулка также может быть полезной. Лучше всего начать с небольшого расстояния и посмотреть, как отреагирует боль. Иногда воспаление и боль усиливаются через несколько часов после активности. Так что лучше изначально не переусердствовать, даже если первоначального усиления боли нет. Если боль усиливается при стоянии, было бы лучше проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать программу ходьбы.

    Помогает ли йога мышцам поясницы?

    Йога может быть полезной формой упражнений для улучшения силы и гибкости мышц нижней части спины. Важно начинать медленно и не принимать положения, которые усиливают боль в нижней части спины. Некоторые позы йоги могут раздражать симптомы. Если у вас болит поясница, перед началом занятий йогой может потребоваться консультация физиотерапевта.

    У йоги есть и другие преимущества. Йога может помочь с концентрацией внимания, расслаблением и балансом.

    Полезен ли пилатес для мышц нижней части спины?

    женщина, занимающаяся пилатесом на продвинутом уровне
     

    Пилатес — полезная форма упражнений для повышения контроля и силы мышц нижней части спины. Пилатес задействует основные мышцы и увеличивает силу во всех движениях тела. Как и в йоге, в пилатесе вы должны начинать медленно и постепенно повышать уровень сложности. Квалифицированный инструктор поможет в начале программы пилатеса. Если у вас болит поясница, перед началом программы пилатеса может быть полезно проконсультироваться с физиотерапевтом.

    Является ли боль в спине признаком рака?

    Как правило, боль в спине вызывается структурами спины. Бывают редкие случаи, когда боль в спине может быть симптомом другой части тела. Боль от рака обычно проявляется иначе, чем боль от структур в нижней части спины. Рассмотрим следующее:

    • Боль, которая беспричинно будит вас ночью.
    • Постоянная боль, не меняющаяся в зависимости от положения.
    • Боль, которая не уменьшается при лечении спины.

    Это признаки того, что вам следует обратиться к врачу, чтобы определить, является ли боль механической, например, DDD (дегенеративная болезнь диска) , системной, например,  ревматоидный артрит , или чем-то более зловещим.

    Чтобы узнать больше о роботизированной хирургии позвоночника, перейдите на страницу Роботизированная хирургия позвоночника JOI.

    Статьи по теме: Боль в пояснице и что такое защемление нерва в пояснице

    Что делать при болях в пояснице?

    Боль в пояснице может быть вызвана растяжением мышц, повреждением/дегенерацией диска, спинальным стенозом и многими другими структурными причинами в поясничном отделе позвоночника.Быстрый ответ — следовать этим советам для позвоночника, чтобы поддерживать здоровье нижней части спины. Упражнения при болях в пояснице могут быть очень полезными. Если боль в пояснице и бедре сохраняется, или вы чувствуете, что в бедре или ноге защемлен нерв, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить наилучший курс лечения, соответствующий вашему диагнозу и состоянию. Посмотрите это ВИДЕО о том, почему боль в спине не может ждать.

    Чтобы записаться в один из 12 реабилитационных центров JOI, позвоните по телефону   904-858-7045.Если вы хотите записаться на прием к специалисту по ортопедии спины и шеи, позвоните по номеру 904-JOI-2000 или нажмите на ссылку ниже.

    Эрен Аллен, DPT, COMT

    Тренировки рук для женщин: 21 движение рук с собственным весом, чтобы комбинировать и сочетать ваши собственные упражнения оборудование в вашем распоряжении — на самом деле у вас есть множество вариантов, чтобы создать свой собственный: есть множество упражнений для рук с собственным весом на выбор, чтобы создать потрясающую рутину.

    Хотя вы, возможно, лучше знакомы с упражнениями с гантелями для рук, например, сгибанием рук на бицепс, отведением ноги назад или разгибанием на трицепс, существует множество вариантов, для выполнения которых нужен только вес вашего тела. И эти упражнения для рук без отягощений — хороший способ проверить свои мышцы. В конце концов, вес вашего тела сам по себе является оборудованием: вы можете использовать его, чтобы нагрузить мышцы рук и заставить их работать.

    Читайте все, что вам нужно знать об удивительных упражнениях для рук, в которых используется только вес вашего тела.Возможно, вы просто найдете вдохновение для следующей тренировки верхней части тела дома или, точнее, для следующей тренировки рук!

    Какие у вас мышцы рук?

    В верхней части рук находятся плечевые мышцы или дельтовидные мышцы. Эти мышцы помогают двигать руками вперед, в стороны, вверх-вниз и назад. Затем идет трицепс, или мышца, идущая вдоль задней части плеча, которая помогает вам разгибать локоть, чтобы выпрямить руку. Ваши трицепсы помогают в толчковых движениях, таких как толкание газонокосилки, выполнение жима лежа или в определенных упражнениях на трицепс, таких как откидывание назад.Наконец, есть ваши бицепсы или мышцы передней части плеча. Эти мышцы помогают в тяговых движениях, таких как закрытие дверцы автомобиля или выполнение гребли.

    Все эти мышцы играют ключевую роль в поддержании силы верхней части тела, поэтому включение упражнений, ориентированных на них, в ваши силовые тренировки очень важно.

    Как заниматься тренировкой рук без оборудования?

    Для полной ясности, трудно проработать все мышцы рук без оборудования.Таким образом, упражнения для рук без отягощений могут воздействовать только на определенные области, в первую очередь на верхнюю часть плеч и трицепсы. Другие мышцы рук, такие как ваши бицепсы, обычно нуждаются в каком-то оборудовании, обычно в форме внешнего сопротивления. (Однако, если у вас есть доступ к перекладине, вы сможете прокачать бицепсы с помощью вариаций подтягиваний или перевернутых тяг!) требуют, чтобы вы задействовали свое ядро, поэтому вы будете работать с этими мышцами одновременно.Это означает, что вы можете не чувствовать такого концентрированного жжения в руках, как, скажем, при сгибании рук на бицепс, и это совершенно нормально. То, что эти упражнения для рук без оборудования не изолируют верхнюю часть тела, не означает, что они ее не прорабатывают. И поверьте нам, вы почувствуете доказательство позже.

    Как можно создать тренировку рук с помощью этих упражнений для рук?

    Лучшие упражнения для рук дома — это те, которые вы действительно будете делать, верно? Вот почему так важно иметь под рукой разнообразие: выполнение одних и тех же старых упражнений для рук может быть скучным, поэтому мы составили список из 21 движения, которые вы можете выбирать, чтобы создать действительно потрясающие упражнения для рук для женщин.

    Отличный способ использовать этот список для самостоятельной тренировки рук дома (или тренировки рук и плеч, в зависимости от того, какие упражнения вы выберете!) — это выбрать несколько упражнений и циклически выполнять их по кругу, то есть меньше время отдыха между упражнениями, но больше времени, чтобы сделать передышку, когда весь цикл выполнен.

    Например, попробуйте объединить от 4 до 6 приведенных ниже движений, чтобы создать тренировку, выполняя 45 секунд на каждое движение с 15-секундным отдыхом между ними. Затем, в конце круга, отдохните от 30 до 60 секунд, прежде чем вернуться ко второму раунду.Отстреляйте всего три патрона. Если вы новичок, вы можете настроить интервалы между работой и отдыхом, чтобы они были немного менее сложными: вы можете попробовать 30 секунд с перерывом на 30 секунд и соответствующим образом изменить!

    Как мы уже упоминали, многие из этих упражнений работают не только с мышцами рук — например, варианты отжиманий также задействуют мышцы груди или грудные мышцы. Поэтому, когда вы создаете свою схему, вы можете не размещать упражнения, которые задействуют одни и те же мышцы один за другим.Это предотвратит переутомление мышц груди!

    Для некоторых из этих упражнений требуется поверхность, например ящик, скамья или ступенька. Используйте домашнюю лестницу, диван, скамейку в парке или любую другую подобную устойчивую поверхность, которую только сможете найти. И будьте готовы выкурить руки в тренировке рук с собственным весом!

    Высокое содержание жиров в крови заставляет клетки делиться стрессом

    Новое исследование показало, что повышенный уровень жиров в крови у людей с диабетом 2 типа и ожирением более опасен, чем считалось ранее.

    У больных с метаболическими заболеваниями повышенный уровень жира в крови создает стресс в мышечных клетках — реакцию на изменения вне клетки, которые повреждают их структуру и функцию.

    Исследователи из Лидса обнаружили, что эти стрессовые клетки испускают сигнал, который может быть передан другим клеткам.

    Сигналы, известные как церамиды, могут оказывать краткосрочное защитное действие, поскольку они являются частью механизма, предназначенного для снижения стресса в клетке.Но при метаболических заболеваниях, которые являются длительными состояниями, сигналы могут убивать клетки, усугублять симптомы и усугублять болезнь.

    Это исследование дает нам новый взгляд на то, как стресс развивается в клетках людей с ожирением.

    Профессор Ли Робертс, Медицинский факультет

    Давно известно, что повышенное содержание жира в крови повреждает ткани и органы, способствуя развитию сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, включая диабет 2 типа.Это состояние может быть вызвано ожирением, частота которого во всем мире почти утроилась с 1975 года. В 2016 году ожирением страдало более 650 миллионов взрослых в возрасте 18 лет и старше.

    Научный руководитель Ли Робертс, профессор молекулярной физиологии и метаболизма Медицинской школы, сказал: «Хотя это исследование находится на ранней стадии, наше открытие может лечь в основу новых методов лечения или терапевтических подходов для предотвращения развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний». таких заболеваний, как диабет у людей с повышенным содержанием жиров в крови при ожирении.”

    Новый уголок

    В лаборатории команда воспроизвела уровни жира в крови, наблюдаемые у людей с нарушением обмена веществ, подвергнув клетки скелетных мышц воздействию жирной кислоты, называемой пальмитатом. Клетки начали передавать церамидный сигнал.

    Когда эти клетки смешали с другими, которые ранее не подвергались воздействию жиров, исследователи обнаружили, что они взаимодействуют друг с другом, передавая сигнал в упаковках, называемых внеклеточными везикулами.

    Эксперимент был воспроизведен на добровольцах с метаболическими заболеваниями и дал сопоставимые результаты.Полученные данные дают совершенно новый взгляд на то, как клетки реагируют на стресс, что имеет важные последствия для нашего понимания некоторых метаболических заболеваний, включая ожирение.

    Эпидемия ожирения

    Профессор Робертс сказал: «Это исследование дает нам новый взгляд на то, как стресс развивается в клетках людей с ожирением, и предлагает новые пути, которые следует учитывать при поиске новых методов лечения метаболических заболеваний.

    «В условиях постоянно растущей эпидемии ожирения бремя сопутствующих хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, требует новых методов лечения.Мы надеемся, что результаты нашего исследования откроют новые возможности для исследований, которые помогут решить эту растущую проблему».

    Статья под названием «Длинноцепочечные церамиды представляют собой клеточные неавтономные сигналы, связывающие липотоксичность со стрессом эндоплазматического ретикулума в скелетных мышцах», опубликована сегодня в «Nature Communications».

    В состав международной исследовательской группы вошли коллеги из Кембриджского университета, Боннского университета, Университета Бари, Имперского колледжа Лондона и AstraZeneca.

    Дополнительная информация 

    Свяжитесь с пресс-атташе Университета Лидса Лорен Баллинджер по электронной почте [email protected] по вопросам СМИ.

    Изображение: микроскопическое изображение, показывающее мышечные клетки человека с ядрами, выделенными синим цветом, и стресс, вызванный сигналами стресса, вызванными церамидами, показанными красным цветом. (Ли Робертс)

    .

    0 comments on “Картинки мышцы человека: анатомия, строение, функции – Российский учебник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.