СПРИНТ – цифровая печать в Краснодаре
Почему «СПРИНТ»? С каждым днем цифровая печать благодаря своим преимуществам становится все более востребованной и популярной. Как не ошибиться с выбором цифровой типографии?
Основными критериями выбора наряду со стоимостью являются сроки и качество печати.
Срок выполнения заказа зависит от многих факторов: качества исходной подготовки печатных материалов, правильного выбора оборудования, профессионализма специалистов и уровня общей загрузки типографии. Отдать тираж вовремя, не подвести клиента — основополагающий принцип работы типографии «СПРИНТ».
Правильно выбранная стратегия ценообразования позволяет на протяжении 15 лет предлагать нашим клиентам справедливую и оптимальную в данном сегменте полиграфического рынка стоимость продукции, которая являясь доступной и конкурентной, дает нам возможность стабильно поддерживать отличное качество печати.
Качество печати во многом определяет презентабельность изделия, его воздействие на потребителя, производимое впечатление и интерес к восприятию представленной информации.
В нашей цифровой типографии «СПРИНТ» качеству печати уделяется самое пристальное внимание. Оптимально подобранное оборудование, оригинальные расходные материалы, последние версии лицензионного программного обеспечения, лучшая бумага для цифровой печати от ведущих производителей, своевременное и регулярное техническое обслуживание техники, многолетний опыт и квалификация специалистов позволяют получать высококачественные результаты в самые сжатые сроки.
В настоящее время в парке печатной техники «СПРИНТ» несколько цифровых печатных машин XEROX — признанного лидера цифровой индустрии. Среди них две высокопроизводительные цифровые печатные машина Xerox 700 digital color press с профессиональными внешними контроллерами EFI и Creo, одна из машин оснащена автоматическим лотком большой емкости, внешним декелером и промышленным финишером.
В сочетании с предложением по разработке макетов нашими профессиональными дизайнерами, а также благодаря наличию широкого спектра послепечатного и отделочного оборудования, мы можем обеспечить весь цикл изготовления полиграфической продукции самого разнообразного ассортимента. А если вы разрабатываете макеты и готовите файлы к печати самостоятельно, то мы готовы предложить наиболее короткие сроки выполнения ваших заказов и наше традиционно высокое качество печати и послепечатных работ.
В нашей типографии печать производится на бумаге плотностью от 90 до 350 г/м2, в наличии приличный ассортимент дизайнерских сортов, калька, самоклеящиеся и синтетические материалы.
Стоимость изготовления вашего тиража можно самостоятельно рассчитать в соответствующем разделе меню «Калькуляторы и онлайн заказ». Если эта процедура вызывает у вас затруднения или сомнения, свяжитесь с нами по телефону или электронной почте, мы оперативно предоставим полный расчет. Будем рады ответить на ваши вопросы, подсказать оптимальное решение, помочь советом и проконсультировать.
sprint23.ru
Небулайзерная камера PARI LC SPRINT® Tracheo
Небулайзер PARI LC Sprint Tracheo обеспечивает безопасную установку на трахеальную канюлю диаметром 15 мм и высокий уровень гигиеничности, благодаря этому пациенты, перенесшие трахеостомию могут получить целенаправленную ингаляционную терапию.
PARI LC SPRINT Tracheo Adapter
- Высокая доля респирабельных частиц гарантирует высокую эффективность терапии
- Короткое время ингаляции
- Небольшое количество деталей: легко собрать, быстрая готовность к использованию
- Простота в использовании: трахеоадаптер ЛЦ легко крепится к небулайзеру ЛЦ СПРИНТ и подключается к трахеальной канюле.
Небулайзер PARI LC Sprint Tracheo предназначен для пациентов с трахеостомией, при невозможности проведения ингаляций через мундштук. Трахеоадаптер LC подходит для всех типов трахеальных канюль и не предназначен для использования в случае открытой трахеостомы.
Небулайзер PARI LC Sprint Tracheo совместим со всеми компрессорами PARI, а также с заборным регулятором давления от централизованной стационарной системы подачи кислорода или воздуха PARI Central.
Харатеристики аэрозоля:
- Общий выход: 504 мг/мин
- средняя дисперсность: 3,9 мкм
- Массовая доля частиц < 5мкм: 64%
Измерено на Malvern Mastersizer X (расчёт согласно модели Фраунгофера) при 23°C, 50% относительной влажности, распыляемое вещество: 0.9% NaCl (5мл), скорость инспираторного потока 20л/мин, поток через сопло небулайзера 5,0 л/мин
- Небулайзер PARI LC Sprint Tracheo
- Трахеоадаптер LC
- Трубка-воздуховод с одним адаптером LL
Инструкция «Небулайзеры PARI LC Sprint»
Модель: 023G1080
pari.com.ru
6 способов стать чемпионом в спринте
Выполняйте эти упражнения. Становитесь лучше в спринте. Бегите быстрее.
Почему именно спринт? Потому, что бег имеет сильное влияние на вашу спортивную форму в целом. Более быстрые атлеты — лучшие атлеты. Даже если вы не занимаетесь атлетикой, бег все равно крайне важен. Если вы хотите достичь по-настоящему невероятных скоростей, вам необходимо будет сделать осознанный выбор упражнений для вашей программы в тренажерном зале.
Вот то, что сделает вас быстрее:
1. Ягодичный мостик для создания горизонтальной нагрузки
Спринтерская скорость требует от вас развития силы в горизонтальной плоскости. Поднятие веса вверх и вниз (в вертикальном направлении) вряд ли сделает вас значительно быстрее.
Достаточно много людей допускают ошибку именно на этом этапе. Они фокусируются на приседаниях, выпадах, тяге и разных видах запрыгивания на платформу, чтобы развить свои спринтерские качества и скорость. Все эти упражнения по большей части задействуют вертикальную силовую нагрузку – вес передвигается вертикально в пространстве до достижения положения стоя.
Горизонтальное напряжение создается, когда вы лежите горизонтально и, затем поднимаясь, создаете противодействие силы тяжести. Например, при ягодичном мостике, подъёме спины лежа, гиперэкстензии с подъемом ног или подъеме ног в тренажере, или когда вы используете блок для становой тяги или махов ногой назад. Учитывая, что горизонтальная нагрузка наиболее важная для скорости, вы можете предположить, что ягодицы и бедра — самые важные мышцы в этом. Что ж, вы абсолютно правы. EMG-активность и совокупность угловых сил показывают, что сила этих мышц является хорошей предпосылкой к развитию скорости.
Ваша способность выдерживать горизонтальное напряжение сильно привязана к скорости. Таким образом, мощность горизонтальных сил значительно более важная, чем вертикальных, как для ускорения, так и для развития максимальной скорости. Конечно же, в процессе спринта на ваше тело влияют и вертикальные силы из-за постоянного влияния силы тяжести, но она не увеличивается с ускорением, и более быстрые спринтеры не показывают более высокой способности к вертикальному приложению силы, чем более медленные. Конечно же, вертикальные упражнения должны присутствовать в сбалансированных тренировках, но для тех, кто стремиться стать быстрее, они не должны быть в приоритете перед теми, которые направлены горизонтально.
2. Используете односторонние упражнения
Спринт – это не двустороннее упражнение. Две ноги никогда не могут одновременно находиться на земле. Это делает однонаправленные упражнения крайне эффективными для увеличения скорости.
Спринт – одностороннее движение. Чтобы упражнения были максимально точными, они должны выполняться на одной ноге, если, конечно, это возможно. Кроме того, область коры головного мозга, отвечающая за движение, значительно лучше распределяет нагрузку на одну ногу, чем на две ноги одновременно. Фокусируясь на определенное время только на одной ноге, вы сможете добиться значительно большей активации мышечных волокон во время тренировки.
Хотя в данном случае стабилизация становиться проблемой. Кроме того, очевидно, что вы не сможете выполнять все однонаправленные упражнения, когда не сможете удержать баланс. Если упражнение слишком сложно выполнять на одну ногу, вы будете скорее развивать равновесие, чем укреплять мышцы. Пробовали когда-нибудь выполнить приседания со штангой над головой на одной ноге? Даже не пытайтесь. А вот упражнение, где вы зафиксированы тренажером или стабильность не является проблемой (например, гиперэкстензия с подъемом ног, гиперэкстензия с наклоном в 45 градусов и ягодичный мостик), оптимально выполнять на одной ноге.
Ягодичный мостик на одной ноге — одно из наиболее важных упражнений, которые следует выполнять в тренажерном зале. Звучит очень непривычно для тех, кто привык считать приседания лучшим упражнением всех времен, но на самом деле это не так. По крайней мере, не в том случае, когда вы хотите бегать быстрее.
3. Используйте кривую «Сила-Скорость»
Тренируйте все области кривой… особенно те, где вы не дотягиваете.
В самом конце справа находится скорость. Область, ограниченная кривой и осями, отведена спринту. В верхнем левом углу кривой находиться максимальная сила. Увеличение максимальной силы поднимет всю кривую вверх.
Подумайте о том, на какое короткое время нога задерживается в контакте с землей во время спринта? Вся суть бега на короткие дистанции состоит в создании силы на высокой скорости за очень маленький промежуток времени. Так что увеличение максимальной силы и максимальной скорости значительно улучшит ваши способности.
Между максимальной силой и скоростью, как вы могли заметить, находятся три другие категории: скорость-сила, которые вы применяете в плиометрии или кидании мяча, сила, типичная для штанговых олимпийских упражнений, и сила-скорость, которую вы используется во время выпрыгивания из приседа или подъеме ног в тренажере.
Все эти категории имеют место в продуманных тренировках, но подбирать их надо мудро, опираясь на свои способности атлета или лифтера. Если вы уже можете присесть с весом в два раза больше вашего собственного, то возможно, более выгодно будет работать на скоростной конец кривой. Если вы пробегаете 100 метров за 11 секунд, но все еще не можете поднять на ягодичном мостике двойной вес своего тела, тогда вам следует увеличивать вашу максимальную силу. Но, делая это, вы развиваете свою скорость. Подберите упражнения, которые направлены на разные части кривой «Сила-Скорость» и сосредоточьтесь на том, что является вашим слабым звеном.
4. Обращайте внимание на силу своих бедер
Сильные бедра – это индикатор скорости. Ставьте в приоритете упражнения на бедра.
Бедра делают наибольший вклад в увеличение выходной мощности. И спринтеры мирового уровня имеют значительно больше силы именно здесь, в отличие от медленных бегунов.
Это не означает, что вы должны выполнять упражнения только на бедра. Это означает то, что следует поставить эти упражнения в начало тренировки и уделить значительно больше усилий именно им. Да, тренируйте и суставы, которые расположены ниже – они также крайне важны. Колено – второй по важности сустав, делающий вклад в силу необходимую для увеличения скорости. Наконец, лодыжка играет хоть и меньшую, но все равно крайне значимую роль. Сначала ставьте в программу упражнения по тренировке тазобедренного сустава, затем переходите на упражнения, которые сфокусированы на колене.
Предположим, у вас есть выбор между приседаниями, ходьбой с выпадами или ягодичным мостиком на одной ноге. Из этих трех вариантов ягодичный мостик на одной ноге — единственное горизонтально направленное упражнение. И приседание, и ходьба с выпадами сфокусированы на движении колена. Однако, с другой стороны, тазобедренный сустав доминирующий, так что, если бы пришлось выбирать упражнение только на какой то один сустав, то мы бы, основываясь на принципе приоритета, остановились бы именно на нем как самом эффективном.
5. Думайте о длине мышц, когда занимаетесь подъёмом веса
Основные мышцы, которые задействованы во время спринтерского бега, то удлиняются, то сжимаются. Выберите упражнения с подъёмом веса, которые имеют такой же эффект (длинные против коротких).
Тазобедренный сустав выпрямляет ногу вниз и обратно, чтобы обеспечить движение тела. Основные мышцы ответственные за это движение – ягодицы и двухсуставные подколенные сухожилия. Понятие «двухсуставный» относится к трем из четырех мышц подколенных сухожилий, которые движутся как тазобедренный сустав и коленный сустав.
Когда ступня касается земли, колено практически полностью выровнено, и нога находится прямо или немного впереди центра тяжести тела. В таком положении сухожилия работают на достаточно большой длине мышцы, и оттуда будут не только разгибать тазобедренный сустав, но и сгибать коленное сухожилие после фазы опоры. Ягодицы, с другой стороны, работают на значительно более короткой длине мышц, в тот момент, когда ноги касаются земли в течение фазы опоры.
Важно это знать, так как упражнения в силовых тренировках, как правило, имеют определенную точку, в которой движение легче, и точку, где оно тяжелее. Например, когда лифтеры заваливают присед в нижней позиции или прямо перед достижением параллели. И приседания, и выпады наиболее сложные в нижнем положении, когда ягодицы растянуты и сухожилия относительно короткие из-за согнутых колен. В таком положение ягодицы работают на длинной мышечной длине, в то время как сухожилия на относительно короткой. Это полная противоположность тому, что происходит во время спринтерного бега. Таким образом, при приседаниях мышцы тренируются в длине, которая не уместна для нашей цели.
С другой стороны, ягодичный мостик наиболее тяжелый в момент верхней позиции для большинства людей, и будет, следовательно, стимулировать мышцы на той длине, которая соответствует длине во время спринта. Ягодицы работают на короткой мышечной длине, так как вы и хотите. То же самое происходит во время гиперэкстензии с подъемом ног и выпрямлением спины.
Чтобы стимулировать сухожилия в такой длине, в которой они функционируют во время спринта, попробуйте использовать румынскую тягу или выпрямление спины на 45 градусов в противоположность сгибанию ног поочередно в тренажере стоя.
6. Используйте цикл «растяжение-сокращения»
Упражнение является более эффективным, если оно включает в себя цикл растяжения-сокращения.
Многочисленные исследования показали значительное повышение мощности, когда эксцентрические движения идут непосредственно после концентрических. Растянутая мышца способна накапливать упругую энергию в эксцентрической (растяжение/сокращение) фазе и затем выпускать ее в концентрическое (сокращение/подъем) фазе, чтобы создать более сильное движение. Это происходит благодаря циклу растяжение-сокращение.
Это именно то, что происходит во время спринта, когда вы резко толкаете колено вверх и вперед в фазе толчка. Вы растягиваете ягодицы, и сухожилия сокращают свой максимальный диапазон движения, помогая увеличить сокращение мышц после позиции опоры.
Упражнения, которые задействуют эксцентрическое и концентрическое сокращения будут более выгодными, чем те, которые влияют на них слабо. Приседания и ягодичный мостик оба задействуют цикл растяжения-сокращения, тогда как ходьба с выпадами делает это в слабой степени. Эксцентрическая часть ходьбы с выпадами задействует разную мышечную активность в отличие от концентрической, таким образом, не давая телу получить полную выгоду от цикла растяжения-сокращения. Выпады назад помогут решить эту проблему.
Что касается ягодичного мостика, не опускайте штангу между каждым повторением. Начинайте каждый раз с верхнего положения, медленно опускайтесь, затем поднимайте штангу вверх, напрягая ягодицы.
Автор: Simen Rise Aaslund
Источник: http://www.t-nation.com/
Еще интересное по теме:
-6 способов держать себя в форме во время праздников!
-5 способов повысить интенсивность тренировок
-Под тегом #hiit: Интервальная тренировка
-Как накачать ноги девушке: Исчерпывающее руководство
-22 гениальных лайфхака по бегу, когда на улице жутко холодно
wefit.ru
Sprint / Спринт 23 уровня | Lineage 2
Увеличивает Скорость на 33. Время действия: 20 мин. Модифицировать Стоимость: Снижает расход MP.
| Тип умения: | Активное |
| Характер умения: | Магическое |
| Потребление MP: | 14 |
| Потребление HP: | 2 |
| Мощность: | 0 |
| Время воздействия: | 16777215 |
| Время отката: | 2500 |
| Улучшение: | +23 Стоимость |
| Описание улучшения: | Снижает расход MP на 1. |
| Название | Описание |
| Sprint +1 Cost Спринт+1 Стоимость Sprint +1 Cost Спринт+1 Стоимость Активное / Магическое Есть возможность улучшения Время действия: 16777215 Время отката: 2500 Мощность: 0 Потребление MP: 22 Потребление HP: Увеличивает Скорость на 33. Время действия: 20 мин. Модифицировать Стоимость: Снижает расход MP. | Увеличивает Скорость на 33. Время действия: 20 мин. Модифицировать Стоимость: Снижает расход MP. |
| Sprint +2 Cost Спринт+2 Стоимость Sprint +2 Cost Спринт+2 Стоимость Активное / Магическое Есть возможность улучшения Время действия: 16777215 Время отката: 2500 Мощность: 0 Потребление MP: 22 |
l2mb.ru
Блог программиста: Калькулятор триатлета (плавание/вело/бег/скорость/темп/км/мили)
Очередная версия калькулятора вышла в свет. Так по иконке и не скажешь что что-то изменилось, НО! Меня настигло озарение, т.е. я прислушался к фидбеку, посмотрел как другие делают и в конце концов помучал приложение с нескольких телефонов.UPD1: Моя идея умного поля для ввода времени в любом формате провалилась… на телефона чтобы указать «1h 5min» надо трижды переключаться между вводом чисел и букв, а это раздражает… плюс иди и догадайся как именно надо вводить время, никто ж не читает хелп, а если и начинают, не дочитывают 🙂
UPD2: По наводке пользователей добавил две полезные фичи:
— возможность добавлять свои дистанции
— возможность смотреть форкаст на другие дистанции при той же скорости
Судя по статистике, фичи пользуются спросом 🙂
UPD3: Сделал калькуляторы по каждой из дисциплин по отдельности. В чём плюсы? В том что:
— Нет ничего лишнего (если вы не триатлет а пловец, то наличие полей для вело и бега вас врядли радует)
— Есть специализированные фичи. Например для бега есть возможность делать форкаст с учётом VD0T
(Ссылки внизу)
Короче, часы, минуты, секунды — всё отдельно. Только числа, сразу ясно что куда. Прощай длинный хелп. Пробуйте на сайте, качайте на мобильный, оценивайте и давайте фидбек. Радуюсь этому как ребёнок 🙂
CompetitionIronmanHalf-IronmanOlympic TriSprint Tri
IMHIMOlympicSprint200m100m50m25mOther
MarathonHalf-Marathon10km5kmOther
Total: 0:00:00
- Чтобы добавить на свой сайт, добавьте следующий HTML:
<iframe src=»http://triathlon-calculator.com/calculator»></iframe>
- Мобильная версия:
P.S. Для тех, кто занимается не триатлоном, а одной из его дисциплин, есть специализированные версии калькулятора:
gpaslari.blogspot.com
